溝通消除緊張演講技巧的技巧
溝通消除緊張演講技巧的技巧_基礎(chǔ)的口才和消除緊張演講方法
演講不僅僅是一種單向的傳達(dá),更是一種雙向的交流和互動(dòng),需要與聽(tīng)眾建立良好的互動(dòng)和反饋機(jī)制。這里給大家分享一些關(guān)于溝通消除緊張演講技巧的技巧,供大家參考學(xué)習(xí)。
溝通消除緊張演講技巧的技巧
一、心態(tài)
1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功,他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。
二、練習(xí)
1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2. 練習(xí)時(shí),請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾,想象自己就站在聽(tīng)眾面前。
3. 錄音錄像。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4. 如果你會(huì)腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過(guò)幾次。
5. 如果還擔(dān)心,那就把你的演講寫(xiě)出來(lái),然后現(xiàn)場(chǎng)念。
三、演講前準(zhǔn)備
1. 如果可能,在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡。
3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。
四、演講中你要盡力做到
1. 如果講到一半忘了演講詞,直接跳到下面的題目,很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問(wèn)題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。
3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張,那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽(tīng)眾,可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。
5. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。
6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,做些手勢(shì),不要太死板。
7.如果你會(huì)發(fā)抖,不要拿紙?jiān)谑稚?,因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺(tái)。
8. 如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣,整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。
基礎(chǔ)的口才和消除緊張演講方法
1.熟悉演講場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái),練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施,提前調(diào)好話筒音量。
2.熟悉聽(tīng)眾。在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意,拉近和聽(tīng)眾的距離。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。
3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意,你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿,并且做必要的修改,但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng),以免難于記憶。
4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng),比如深呼吸。
5.設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談,聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功,你就一定會(huì)成功。
6.要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽(tīng)眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。
7.不要道歉,說(shuō)錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西,對(duì)此絕口不提就是。
8.集中注意力于內(nèi)容上,而不是形式。全身心投入演講,把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái),轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾。
9.學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)給你帶來(lái)良好的情緒,并且能在一定程度上消除你的緊張感。
10.積累經(jīng)驗(yàn)。多參加比賽,多鍛煉自己,經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信。
經(jīng)典消除緊張演講口才訓(xùn)練方法
第一點(diǎn),解除環(huán)境的不確定因素
辦法就是提前到場(chǎng),首先是測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)的幻燈片播放效果,包括檢查電腦、投影、接線、翻頁(yè)器。
其次,你要到演講臺(tái)上走一走、站一站,說(shuō)幾句話,看一看觀眾席,感受一下在臺(tái)上的感覺(jué)。也就是熟悉環(huán)境,了解舞臺(tái)位置、聽(tīng)眾位置、嘉賓位置,明確自己在活動(dòng)中什么時(shí)候上場(chǎng),前后嘉賓是誰(shuí)。
這樣的好處是,整個(gè)環(huán)境對(duì)你來(lái)說(shuō)就不再是陌生的了。
對(duì)設(shè)備、演講順序的提前確認(rèn),也可以減少意外狀況,讓你心里更踏實(shí)。
第二點(diǎn),解除人的不確定因素
你會(huì)發(fā)現(xiàn),你和朋友聊天的時(shí)候,談笑風(fēng)生,從來(lái)不會(huì)緊張。你和陌生人講話時(shí)就會(huì)相對(duì)謹(jǐn)慎一些,而當(dāng)你和老板對(duì)話時(shí),就會(huì)比較緊張。
當(dāng)你不了解對(duì)方,甚至?xí)膶?duì)方那里感受到壓力的時(shí)候,就會(huì)非常緊張。因此,要解決面對(duì)陌生人的緊張感,就要讓自己對(duì)觀眾熟悉起來(lái)。
如何提高消除緊張演講與社交技巧
一是做好聽(tīng)眾人群特征的分析工作 。
二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。
一定要記住,這是杜絕緊張最有效的辦法。
這里說(shuō)的積極心理暗示就是,暗示自己臺(tái)下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。
你想,面對(duì)一千個(gè)朋友你會(huì)害怕嗎?反正我是不會(huì)。這是我最常用的一招,積極心理暗示:來(lái)的都是親人。
當(dāng)然,偶爾我還是會(huì)在演講前有點(diǎn)緊張,那時(shí)候我就會(huì)啟動(dòng)這樣的一個(gè)演講開(kāi)頭:“今天來(lái)的人不少啊,天南海北的都來(lái)了,有來(lái)自北京的朋友嗎?舉一下手,噢,在那邊。有來(lái)自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……”這個(gè)開(kāi)場(chǎng),也是積極的自我暗示:來(lái)的都是哥們。
第三點(diǎn),解除內(nèi)容的不確定
有兩個(gè)方法,可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容。
第一個(gè),口語(yǔ)化,具體來(lái)講就是先口述,通過(guò)錄音形成文字稿,根據(jù)這個(gè)文字稿再不斷練習(xí),練習(xí)中不斷修改迭代。練習(xí)的時(shí)候,你還可以嘗試多次錄音。第二個(gè),你還可以采取視覺(jué)化方式,強(qiáng)化記憶。
根據(jù)演講的大綱,將演講的內(nèi)容變成幾張幻燈片,當(dāng)你覺(jué)得記憶文字非常困難的時(shí)候,不妨用幻燈片輔助記憶,讓它幫助你踏踏實(shí)實(shí)地走上舞臺(tái)。
消除緊張演講口才訓(xùn)練的社交技巧
1.提前30分鐘到場(chǎng),熟悉環(huán)境、場(chǎng)地、設(shè)備、流程。
2. 和現(xiàn)場(chǎng)觀眾聊天,了解他們是誰(shuí),從哪里來(lái),有什么期待。
3. 與親朋好友通個(gè)電話,聊聊今天演講這件事。
4. 進(jìn)入“對(duì)話模式”,別一個(gè)人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。
5. 上臺(tái)前可以喝一杯紅酒,生理放松,消除應(yīng)激機(jī)制。
6. 提前進(jìn)行積極的自我暗示,在腦海中預(yù)演整個(gè)演講。
7. 準(zhǔn)備演講過(guò)程中,至少完成一次錄音或者錄像。
8. 有條件的話,提前到現(xiàn)場(chǎng)預(yù)講一遍,并錄像。最后說(shuō)一點(diǎn):緊張和興奮,就是硬幣的兩面,對(duì)于有一定經(jīng)驗(yàn)的演講者和精于此道的高手,適當(dāng)保留一點(diǎn)不確定感,會(huì)讓你在講臺(tái)上更加興奮,更加投入。