一上臺演講就緊張怎么辦
在大多數(shù)人面前講話,說起來容易,做起來難,如果沒有充足的信心和準備,一定會冷場。上臺之前準備好的臺詞也會全拋到腦后。職場朋友都有一個體會,就是在開會,或者演講時,一定要說出自己的觀點,還要讓觀眾認同,并接受你的觀點。即使別人反對你,你也要穩(wěn)住自己的狀態(tài),繼續(xù)說服觀眾,整個流程下來,要成功就必須給自己強大的氣場和自信。 下面就是小編給大家?guī)淼囊簧吓_演講就緊張怎么辦,歡迎大家閱讀!
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很多職場人,看到臺上比較成功的演講家,以為他們都是第一次演講就成功的,很多人在上臺之前都有過恐慌,也有不少人經(jīng)過過無數(shù)次的失敗,但也有無數(shù)的人從失敗中走過來,并獲得了成功,他們每次演講都會比上一次獲得一點成功,也會給自己增加信心,這樣的信心,還能夠面對生活和工作中的壓力和困難,并能夠輕易解決。
職場的朋友們,沒有一個人生出來,就可以克服困難。只有我們徹底認識自己時,有了充足的信心,困難才會離我們遠去。大多數(shù)職場朋友平常都能言善辨,做起事來也當機立斷,不拖拖拉拉,但關鍵時刻登臺演講,卻像變了一個人。只要面前的人比平時多完全就失去了狀態(tài),慌慌張張的,也不知道如何表達。其實不然,很多職場人面對眾多人士會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。
那是因為自己內心不夠自信。會暗示自己學歷不夠高,或崗位低下??偨o自己找借口,自己沒有這個資格演講,果真是這樣嗎?當然不是了,職場的朋友們一定不要太小看自己的實力,你之所以有機會上臺演講,是因為別人認可你也肯定了你的價值,即然有機會去演講,那就多給自己一份信心,每個職場人都是潛力股,只要自己去努力奮斗,并培養(yǎng)就會獲得成功。
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有學員問:大多數(shù)情況下,我的演講可能會有坡道、主題和甜點,但一登臺,大腦往往一片空白,手發(fā)抖,語音發(fā)顫,無法清晰地表達自己準備好的內容,這種情況該如何克服呢?
很多人都有上臺演講的恐懼,美國《讀者文摘》(Reader's Digest)曾經(jīng)做過一個調查,在美國人心目中什么事最可怕?調查結果顯示:死亡排在第二,上臺演講排在第一。
為什么人們如此害怕公開演講?
其實這是有生理原因的。想象一下演講者的情況——在一個大的講臺上面,中間聚光燈打下來,你獨自站在一群人的注視之下,手無寸鐵,周圍是沒有遮擋的空曠地帶,這就跟我們老祖宗的某個場景一模一樣。
假如你是一個原始人,在空曠的地方站著,手無寸鐵,周圍黑暗的小樹林里還有一些眼睛盯著你,你是不是會下意識地感覺自己被包圍了?所以對于演講的恐懼,我們是與生俱來的,是骨子里的條件反射。
那高手們會不會恐懼呢?
高手也會恐懼,很多演講大師都公開承認說,他們非常害怕演講,只不過他們有很多具體的方法讓自己的恐懼快速地劃過去,所以在演講時,第一個要訣就是,千萬不要讓自己“不要恐懼”,而是努力讓自己快速地度過恐懼階段。
下面為你提供5個方法,幫你度過這個階段:
1.上臺前,做一件讓自己放松的事
比如,我有一個朋友,他特別喜歡聽I believe I can fly,所以每次上臺前,他都會戴上耳機聽這首歌,聽很長一段時間。
再比如說,你知道大音樂家帕瓦羅蒂(Luciano Pavarotti),他在歌劇開場之前,內心焦慮到甚至會在手里拿個小釘子,讓自己感受痛苦,集中注意力——當他一上場,這種焦慮反而通過唱歌一下子釋放出來了——這也是為什么他會拿個小手絹的原因,他得不斷地給自己擦汗嘛。
世界著名的意大利男高音歌唱家:帕瓦羅蒂
再比如說,我在新東方做培訓師的時候,認識一個老師,他每次上臺前都會在褲兜里放兩根粉筆,上臺前,把手伸進兜里,把粉筆捏成粉末后,上臺就不那么緊張了——就是辛苦了洗褲子的媳婦。
另一個老師上場總是緊張,我每天就守在他教室門口,在他上課前,陪他做15個俯臥撐。因為緊張的運動會心跳加快,釋放多巴胺,他很快就不緊張了。
2. 想象一個你最喜歡的情景
你也許知道一個公開的秘密——很多演講家都有個“損招”,就是把下面的聽眾想象成是光著身子的。
你可以想象下,當你站在講臺上時,看到下面坐著的人都沒穿衣服,而你衣冠楚楚,這時你演講的自信心會不會增加很多?至少沒有那么膽怯了。
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1、加強即興演講練習
對于即興演講,想辦法爭取時間準備思路,走路到上臺前的那段時間,主持人介紹的那段時間,演講開始說問好的那段時間。
抓緊時間想三個關鍵詞,然后通過這三個主要的關鍵詞,想到一些故事,案例,想法,在自己的大腦中,快速整理出一篇小型演講稿的思路。
2、準備一份演講稿
自己根據(jù)演講主題,想好一份演講稿。認真熟讀幾遍演講稿,然后,找出其中的關鍵詞,記住這些關鍵詞,而通過關鍵詞就可以回憶起整篇演講。
把演講稿放在口袋里,這樣做是為了心理上給你自己來一個安慰,實在5261不行就拿出來看一下,總比不知所措地傻乎乎站在那里,不知道要講什么要好的多。
3、多加練習
對于熟悉的事情往往都不容易緊張,想要克服緊張,就要多加練習。這就好像剛開始學開車的時候一樣,一摸方向4102盤上路都會緊張不少,但是,開的多了,慢慢也就好了。
加強練習,自己對著鏡子,計時練習,請朋友來提提意見,還可以自己錄像錄音練習,通過多次的練習發(fā)現(xiàn)各種問題。然后加以改進。
4、提前熟悉現(xiàn)場環(huán)境和觀眾
到臺上走一走,看一看,了解一下舞臺,聽眾,嘉賓的位置。從而減少意外狀況的發(fā)生,心里更有底。跟聽眾聊聊天,增加熟悉感。
5、轉移注意力
把注意力轉移到一些美好的事物上,比如漂亮的會場,友善的聽眾??粗_下1653的聽眾感到緊張。那就多找找那些微笑,或者比較友善的聽眾。
1、上臺前做幾次張大嘴巴的動作,當然,大笑也可以,如果有理由,這樣下顎會變得柔韌舒服。
2、要開始說話時,保持微笑環(huán)視所有聽眾,然后做一次深呼吸。
3、在聽眾人群中找一兩張快樂友善的臉,經(jīng)常望望,會覺得自己被重視。
4、仔細聽一聽麥克風傳來的自己的聲音,以確定自己的嘴巴是應靠麥克風近一點,還是遠一些。
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