一上臺演講就緊張怎么辦
在大多數(shù)人面前講話，說起來容易，做起來難，如果沒有充足的信心和準(zhǔn)備，一定會冷場。上臺之前準(zhǔn)備好的臺詞也會全拋到腦后。職場朋友都有一個體會，就是在開會，或者演講時，一定要說出自己的觀點，還要讓觀眾認(rèn)同，并接受你的觀點。即使別人反對你，你也要穩(wěn)住自己的狀態(tài)，繼續(xù)說服觀眾，整個流程下來，要成功就必須給自己強大的氣場和自信。 下面就是小編給大家?guī)淼囊簧吓_演講就緊張怎么辦，歡迎大家閱讀!
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很多職場人，看到臺上比較成功的演講家，以為他們都是第一次演講就成功的，很多人在上臺之前都有過恐慌，也有不少人經(jīng)過過無數(shù)次的失敗，但也有無數(shù)的人從失敗中走過來，并獲得了成功，他們每次演講都會比上一次獲得一點成功，也會給自己增加信心，這樣的信心，還能夠面對生活和工作中的壓力和困難，并能夠輕易解決。
職場的朋友們，沒有一個人生出來，就可以克服困難。只有我們徹底認(rèn)識自己時，有了充足的信心，困難才會離我們遠(yuǎn)去。大多數(shù)職場朋友平常都能言善辨，做起事來也當(dāng)機立斷，不拖拖拉拉，但關(guān)鍵時刻登臺演講，卻像變了一個人。只要面前的人比平時多完全就失去了狀態(tài)，慌慌張張的，也不知道如何表達(dá)。其實不然，很多職場人面對眾多人士會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。
那是因為自己內(nèi)心不夠自信。會暗示自己學(xué)歷不夠高，或崗位低下?？偨o自己找借口，自己沒有這個資格演講，果真是這樣嗎?當(dāng)然不是了，職場的朋友們一定不要太小看自己的實力，你之所以有機會上臺演講，是因為別人認(rèn)可你也肯定了你的價值，即然有機會去演講，那就多給自己一份信心，每個職場人都是潛力股，只要自己去努力奮斗，并培養(yǎng)就會獲得成功。
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有學(xué)員問：大多數(shù)情況下，我的演講可能會有坡道、主題和甜點，但一登臺，大腦往往一片空白，手發(fā)抖，語音發(fā)顫，無法清晰地表達(dá)自己準(zhǔn)備好的內(nèi)容，這種情況該如何克服呢?
很多人都有上臺演講的恐懼，美國《讀者文摘》(Reader's Digest)曾經(jīng)做過一個調(diào)查，在美國人心目中什么事最可怕?調(diào)查結(jié)果顯示：死亡排在第二，上臺演講排在第一。
為什么人們?nèi)绱撕ε鹿_演講?
其實這是有生理原因的。想象一下演講者的情況——在一個大的講臺上面，中間聚光燈打下來，你獨自站在一群人的注視之下，手無寸鐵，周圍是沒有遮擋的空曠地帶，這就跟我們老祖宗的某個場景一模一樣。
假如你是一個原始人，在空曠的地方站著，手無寸鐵，周圍黑暗的小樹林里還有一些眼睛盯著你，你是不是會下意識地感覺自己被包圍了?所以對于演講的恐懼，我們是與生俱來的，是骨子里的條件反射。
那高手們會不會恐懼呢?
高手也會恐懼，很多演講大師都公開承認(rèn)說，他們非常害怕演講，只不過他們有很多具體的方法讓自己的恐懼快速地劃過去，所以在演講時，第一個要訣就是，千萬不要讓自己“不要恐懼”，而是努力讓自己快速地度過恐懼階段。
下面為你提供5個方法，幫你度過這個階段：
1.上臺前，做一件讓自己放松的事
比如，我有一個朋友，他特別喜歡聽I believe I can fly，所以每次上臺前，他都會戴上耳機聽這首歌，聽很長一段時間。
再比如說，你知道大音樂家帕瓦羅蒂(Luciano Pavarotti)，他在歌劇開場之前，內(nèi)心焦慮到甚至?xí)谑掷锬脗€小釘子，讓自己感受痛苦，集中注意力——當(dāng)他一上場，這種焦慮反而通過唱歌一下子釋放出來了——這也是為什么他會拿個小手絹的原因，他得不斷地給自己擦汗嘛。
世界著名的意大利男高音歌唱家：帕瓦羅蒂
再比如說，我在新東方做培訓(xùn)師的時候，認(rèn)識一個老師，他每次上臺前都會在褲兜里放兩根粉筆，上臺前，把手伸進兜里，把粉筆捏成粉末后，上臺就不那么緊張了——就是辛苦了洗褲子的媳婦。
另一個老師上場總是緊張，我每天就守在他教室門口，在他上課前，陪他做15個俯臥撐。因為緊張的運動會心跳加快，釋放多巴胺，他很快就不緊張了。
2. 想象一個你最喜歡的情景
你也許知道一個公開的秘密——很多演講家都有個“損招”，就是把下面的聽眾想象成是光著身子的。
你可以想象下，當(dāng)你站在講臺上時，看到下面坐著的人都沒穿衣服，而你衣冠楚楚，這時你演講的自信心會不會增加很多?至少沒有那么膽怯了。
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1、加強即興演講練習(xí)
對于即興演講，想辦法爭取時間準(zhǔn)備思路，走路到上臺前的那段時間，主持人介紹的那段時間，演講開始說問好的那段時間。
抓緊時間想三個關(guān)鍵詞，然后通過這三個主要的關(guān)鍵詞，想到一些故事，案例，想法，在自己的大腦中，快速整理出一篇小型演講稿的思路。
2、準(zhǔn)備一份演講稿
自己根據(jù)演講主題，想好一份演講稿。認(rèn)真熟讀幾遍演講稿，然后，找出其中的關(guān)鍵詞，記住這些關(guān)鍵詞，而通過關(guān)鍵詞就可以回憶起整篇演講。
把演講稿放在口袋里，這樣做是為了心理上給你自己來一個安慰，實在5261不行就拿出來看一下，總比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要講什么要好的多。
3、多加練習(xí)
對于熟悉的事情往往都不容易緊張，想要克服緊張，就要多加練習(xí)。這就好像剛開始學(xué)開車的時候一樣，一摸方向4102盤上路都會緊張不少，但是，開的多了，慢慢也就好了。
加強練習(xí)，自己對著鏡子，計時練習(xí)，請朋友來提提意見，還可以自己錄像錄音練習(xí)，通過多次的練習(xí)發(fā)現(xiàn)各種問題。然后加以改進。
4、提前熟悉現(xiàn)場環(huán)境和觀眾
到臺上走一走，看一看，了解一下舞臺，聽眾，嘉賓的位置。從而減少意外狀況的發(fā)生，心里更有底。跟聽眾聊聊天，增加熟悉感。
5、轉(zhuǎn)移注意力
把注意力轉(zhuǎn)移到一些美好的事物上，比如漂亮的會場，友善的聽眾?？粗_下1653的聽眾感到緊張。那就多找找那些微笑，或者比較友善的聽眾。
1、上臺前做幾次張大嘴巴的動作，當(dāng)然，大笑也可以，如果有理由，這樣下顎會變得柔韌舒服。
2、要開始說話時，保持微笑環(huán)視所有聽眾，然后做一次深呼吸。
3、在聽眾人群中找一兩張快樂友善的臉，經(jīng)常望望，會覺得自己被重視。
4、仔細(xì)聽一聽麥克風(fēng)傳來的自己的聲音，以確定自己的嘴巴是應(yīng)靠麥克風(fēng)近一點，還是遠(yuǎn)一些。
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