競選演講緊張怎么辦
在工作中我們或多或少的都要接觸到演講，不過提到演講，我們大部分的人都會感到緊張，上臺表演緊張的心理是每個人都會有的，適當?shù)木o張也有利于在臺上更好的發(fā)揮，這里給大家分享一些關于競選演講緊張怎么辦3篇，供大家參考。
競聘上臺演講緊張怎么辦
緊張是很多人都存在的一個問題，是一種正常的心理活動。很多人很害怕，認為緊張會影響自己站在臺上的正常呈現(xiàn)。那么就要問一個問題了，為什么我們會緊張?上臺演講緊張怎么辦呢?
我們從心理學的角度來說，人們的緊張有兩個重要的原因：一是對過去的痛苦回憶，二是對于未來未知的恐懼。今天我們不來分析，今天就簡單的給大家來說說我們怎樣克服緊張心理。
怎樣克服緊張心理?首先我們要正確的來認識緊張，緊張其實是人類的一種正常的身體和心理反應。保持適度的緊張，會讓你更加投入，表現(xiàn)的會更好的。適度的緊張會讓我們產(chǎn)生一種積極的荷爾蒙，能夠讓我們更加興奮、更投入，但是過度的緊張就需要認真對待了。今天告訴大家?guī)追N可以應對怎樣克服緊張心理的方法。
1.心里暗示
我們需要用積極的心態(tài)迎接緊張。每當我們覺得太緊張的時候，不要告訴自己“完了，我好緊張，怎么辦!”相反，你要告訴自己“太棒了!我緊張了，今天我一定會發(fā)揮得很好”，然后在心里大喊：“我是最棒的!緊張來的再猛烈一些把!”如果你在一個沒有人的角落里，可以大聲的喊出來就更好了。
2.深呼吸
這個方法很多人都會用，但是我想告訴大家，很多時候，很多人根本就不會正確地呼吸。我在課堂上經(jīng)常問，“各位，你們會呼吸么?”有的人就會回答:“我都活了這么大了，不會呼吸那不是完了?！标P于呼吸，我建議大家，到了臺上再進行，我們上臺后需要找個點穩(wěn)定的站住。這個時候，我們看見人多了，會導致自己氣息不穩(wěn)定，需要我們站定后再進行深呼吸，這樣才能很好的穩(wěn)定住我們的呼吸。
3.身體活動
緊張會導致人肢體和面部僵硬，因此在上臺前可以多做些伸展運動，讓全身完全放松，必要時可以用手輕輕拍打自己的面部，或者對著鏡子微笑甚至做個鬼臉，都是可以放松自己的身體的方式方法。
活動身體主要是可以幫助我們壓力轉移，當我們把注意力連同壓力轉移到身體上的時候，你精神上的壓力就減少了很多，緊張感自然就少了很多;第二是互動興奮，做活動后，身體會興奮很多，這樣的興奮會帶有積極的信號，會讓我們的精神也興奮起來。
所以各位，當我們碰見緊張的時候，我們可以采用這幾種方式方法，來調整自己的狀態(tài)，讓我們更好的應對緊張。
在這里提醒大家：面對緊張，其實對我們身邊很多事情都是如此，并不是事情解決不了，而是我們沒有去面對它解決它，對于克服緊張心理也是同樣如此，而我們很多人覺得，這個緊張心理太難克服了，對自己高不可攀，其實沒有我們想象的那么難，只要你愿意面對它，并且下定決心改變它，你也可以做到。
如何緩解競選演講前的緊張
在開始表達之前，所有的人都會遇到一個問題。很多年以前，美國做了一項調查，詢問了許多美國人，你一生中最怕的事情是什么?什么事情讓你最恐懼?讓每個人寫出10件，最終得出了一個結論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在眾人面前表達自己的觀點，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。調查顯示，很多人說我寧可死也不當眾演講，所以說如何克服緊張情緒是一個專業(yè)銷售人員在表達之前所要解決的問題。
如何克服緊張的情緒?任何一個人都會遇到這樣的問題。當你被要求當眾演講或表達時就會不由自主地感到緊張，緊張情緒是任何一個人在演講之前都會出現(xiàn)的問題，并不可怕，因為每個人都有，我們要做的是要了解如何使我們的緊張情緒最大限度地變得更少，如何能有效地控制我們的緊張情緒?，F(xiàn)在我們一起來分析為什么在開始之前會感到緊張?什么原因促使你感到非常緊張?
1.讓你感到緊張的原因
很多原因都會讓你感到非常緊張，例如：演講之前沒有充分地準備，沒有太多的經(jīng)驗等等。但是一定要注意，這是每個人都要面對的，一定要想出辦法來最大限度地減少這種緊張，這是銷售表達的前提條件，因為只有不緊張了才有可能去完成一個很好的銷售表達。
2.減少表達之前的緊張情緒的幾種有效方法
如何減少在表達之前的緊張情緒呢?如果對場地不熟悉，我們就會緊張;如果在一個特別熟悉的場合里去演講，就不緊張。那么在什么地方最不緊張?在自己家里最不緊張。為什么呢?每個人都最了解自己的家。所以要克服銷售表達之前的緊張，可以嘗試以下幾種方法：
◆熟悉場地，對場地越熟悉，緊張的氣氛就會相應地也越小。
◆提前到場，這是非常重要的。你和學員，如果你提前到了，那么意味著你是這個場地的主人，學員就是客人;如果是學員先到，你后到，那么作為客人的你肯定會相應地非常緊張。
◆在演講開始之前，和學員做一個簡單的交流和溝通，這樣也可以減少你緊張的情緒。
◆熟悉所有的設備，逐一地進行操作。由于在演講的過程中會用到很多的設備，如電腦投影儀或者白板。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙，那么這也會使你非常地緊張。
◆進行自我激勵：給自己打氣，在腦海中樹立起這樣的信念，我行，我一定能夠成功。
◆在演講上臺之前做深呼吸。這非常重要，深呼吸可以有效地調節(jié)心態(tài)，使你緊張的情緒有所緩解。
所謂的克服緊張情緒、熟悉場地、充分準備和提前到場等這些因素中最重要的一個就是：你必須比你的聽眾提前來到你演講的場地，這是一個非常重要的先決條件。銷售的演講和表達是否成功與在此之前對這個場地是否了解和熟悉有關，所以說銷售表達之前，克服緊張情緒最有效的一個方法就是提前到場。另外這里需要補充說明的是，提前到場的目的是熟悉環(huán)境和設備，而不是再看一下你的教材，這一點要特別注意。
上臺演講緊張怎么辦
作為一個初登講臺的演講者，心情難免都會有些緊張，特別是聽眾席的一些偶然因素也會造成你的緊張情緒，比如聽眾席無意間發(fā)出的一些聲響，就很容易引起你情緒的波動，這個時候，你應該轉移目光，有意識的回避與聽眾席里目光的對視，保持鎮(zhèn)定的心境。
在演講前，運用深呼吸緩解緊張的情緒，站立，眼睛看向遠方，放松身體，做深呼吸，這樣可以緩解演講時的緊張情緒
為了消除緊張的情緒，可以再演講前通過創(chuàng)設身邊良好的外界環(huán)境來使自己情緒得到放松，比如在演講前，看幾個好笑的幽默故事，聽一首輕松愉快的音樂
演講時衣服不要穿得太緊身了，衣服過緊會有可能導致呼吸不暢，緊張感自然不會消除了，比較容易緊張的話要盡量減少肢體動作
提前做足功課，多做練習是最好的準備，最好能達到背誦自如的地步，養(yǎng)成不經(jīng)過思考，下意識就能講出來，你心里的自信越高，保險的就會越好，胸有成竹，也就不會造成窘迫的狀況了
不要怕因為出錯而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實演講的不怎么樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可拍的是你連嘗試都不敢!!
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