演講比賽怎樣克服緊張心理
演講是以宣傳鼓動(dòng)為目的,演講者面對(duì)廣大聽眾,以口頭語(yǔ)言為主要形式、非口頭語(yǔ)言(態(tài)勢(shì)語(yǔ)言)為輔助形式,就某一問題發(fā)表自己的意見,下面是小編為大家整理的關(guān)于演講比賽怎樣克服緊張心理，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
演講比賽怎樣克服緊張心理
提前適應(yīng)好場(chǎng)地環(huán)境。
在演講比賽前，要多適應(yīng)適應(yīng)場(chǎng)地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場(chǎng)地摸透了，在比賽時(shí)就會(huì)不那么緊張，最好找些人提前練習(xí)練習(xí)，這樣更能增加你的信心，正式比賽時(shí)就能游刃有余了。
比賽前進(jìn)行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場(chǎng)前，先深深的吸一口氣，接著長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時(shí)如果還緊張，不要過于急促的呼吸，要在比較長(zhǎng)的段落停頓時(shí)，再深吸口氣，然后快吐。
心中默念“我叫不緊張”。
“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉?。
經(jīng)常保持微笑。
有實(shí)驗(yàn)證明，演講等比賽時(shí)如果經(jīng)常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當(dāng)微笑時(shí)，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧!
跺跺腳，釋放緊張情緒。
如果演講比賽時(shí)出現(xiàn)緊張情緒了，這時(shí)不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時(shí)要兩個(gè)腳倒替著剁，以免腳麻了。
演講比賽技巧場(chǎng)前準(zhǔn)備
1. 舉止務(wù)求自然;
2. 愉快地接受領(lǐng)隊(duì)教練或親朋的.鼓勵(lì);
3. 比賽前一夜睡個(gè)好覺;
4. 向盡可能多的聽眾問候，包括老朋友，也包括新面孔，對(duì)你在賽前看到的每一個(gè)人微笑;比賽時(shí)他們會(huì)還給你最寶貴的鼓勵(lì);
5. 要象準(zhǔn)備對(duì)全世界演講一樣準(zhǔn)備你的演講;
6. 當(dāng)你的名字被叫到時(shí)，慢慢的站起來，以正常的步幅走向演講臺(tái);
7. 想像一下你的戀人或你心儀已久的人就坐在臺(tái)下;想想你的朋友正向你歡呼、想想你曾有的成功;
8. 攬鏡自顧，“畫眉深淺入時(shí)無”。但這里的“時(shí)”應(yīng)是演講比賽的標(biāo)準(zhǔn);
9. 不要穿戴任何花里胡哨的服飾。花邊類的服飾等會(huì)轉(zhuǎn)移大家對(duì)演講的注意力
10. 把服裝里的東西掏空。尤其是可能發(fā)出聲響的手機(jī)或可能露出來的講稿等等
11. 別試著預(yù)先準(zhǔn)備手勢(shì);
12. 放松面部肌肉，讓臉上的微笑來自內(nèi)心;
13. 別讓頭發(fā)垂到臉上;你必須給人清爽利落的形象;
14. 臨演說前可以含薄荷味或咖啡質(zhì)的口香糖。但上臺(tái)前三分鐘必須吐掉，清空你的嘴巴。
15. 可以做一些深呼吸;
16. 自我伸展并想像你比實(shí)際要高，正在天空翱翔，俯視著大地的蕓蕓眾生;
17. 如果你的演講被安排在午后，中午睡上一覺，會(huì)給你的精神加分不少;
18. 場(chǎng)內(nèi)正比賽，就不要還在會(huì)場(chǎng)外的走廊或衛(wèi)生間里背稿子;
19. 要盡可能的多聽先講的人演講;
20. 試著以端坐不動(dòng)的姿勢(shì)放松10分鐘。
演講怎么做到有感情
1、由人及情——以典型人物為“動(dòng)情點(diǎn)”
在演講中，切忌空泛的“煽情”，演講者表達(dá)情感應(yīng)有所依托。以現(xiàn)實(shí)生活中的典型人物為“動(dòng)情點(diǎn)”，由人及情，情因人生，可以有效地喚起聽眾的情感共鳴。
2、由事及情——以典型事例為“動(dòng)情點(diǎn)”
在演講中，把濃郁的情感寓于典型事例的敘述之中，以典型事例為“動(dòng)情點(diǎn)”，由事及情，融情于事，使演講者要表達(dá)的情感有所依附，更易于聽眾感知，從而取得喚起聽眾情感共鳴之效。
3、由景及情——以典型情景為“動(dòng)情點(diǎn)”
在演講中，演講者還可以對(duì)某些有助于突出主題的典型情景進(jìn)行鋪陳渲染，以此為“動(dòng)情點(diǎn)”，并由景及情，情景交融，喚起聽眾的情感共鳴，引導(dǎo)聽眾進(jìn)入演講獨(dú)特的藝術(shù)境界之中，對(duì)演講的主題產(chǎn)生更深的印象。
3、由物及情——以典型物品為“動(dòng)情點(diǎn)”
在演講中，演講者還可以以某些典型物品作為表達(dá)情感的契機(jī)，以此為“動(dòng)情點(diǎn)”，由物及情，托物言情，形象直觀，刺激強(qiáng)烈，能較好地喚起聽眾的情感共鳴。