不吃晚飯減肥成功案例
不吃晚飯減肥成功案例
不吃晚飯減肥成功案例肯定是有的，但每個人的體質(zhì)是不一樣的，不同體質(zhì)的人要有適合自己的減肥方法，這樣才會有很大的效果。一般用不吃晚飯來減肥，不是科學(xué)的，沒有規(guī)律的飲食容易引起腸胃炎。 以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于不吃晚飯減肥成功案例，歡迎閱讀!
減肥建議：
1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4、運(yùn)動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。
6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對腸道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱減肥匯總讓你想不瘦都難量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.
12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
不吃晚飯減肥成功案例：一
性別：(女)
年齡：(19歲)
身高：(164cm)
體重：(目前是46kg，一個半月之前是55kg，最胖的時候曾達(dá)到過64kg)
減肥方法：(就兩個字【少吃】，必須少吃，如果要多吃，那就爆吧，使勁爆，沒有人能夠救你，少吃一口飯沒什么的，你等瘦下來在吃，吃的東西沒有腿，它們不會跑，而且今天不吃改天還是可以吃的，就比如說吃飯的時候別人要吃芹菜炒肉，你就只撿芹菜吃就好了，不許吃肉，不許吃米飯，不許吃饅頭，直到你的體重滿意為止才可以吃肉，否則就等著猛吃之后爆吧，如果說吃水餃，一定不可以吃一碗，我都是吃3個或者5個，每次吃的個數(shù)都是數(shù)都能數(shù)過來的，所以要記住兩個字【少吃】)
減肥時間：(一個半月)
結(jié)果：(成功)
描述：(什么時間餓了什么時間吃，不餓就不吃，能不吃的時候就不吃，不要吃到撐，等達(dá)到滿意體重的時候還要在繼續(xù)堅(jiān)持，爭取在瘦下來3公斤左右吧，因?yàn)檫€會副胖的，之后就算是在怎么吃也不用擔(dān)心了，如果你感覺吃的有點(diǎn)太多了，然后胖了幾斤，沒關(guān)系，放心吧，只要在第二天清腸一下，就又可以變瘦了，呵呵，只要你按著這些內(nèi)容作了，你也一定可以有瘦瘦的一天。)
不吃晚飯減肥成功案例：二
性別：女
年齡：30
身高：165CM
體重：60KG
減肥方法：節(jié)食
減肥時間：N年
結(jié)果：比較成功。
描述：二十多歲的時候就開始減肥，體重曾經(jīng)在130多斤，當(dāng)時很苦惱，后來自己想出了個辦法，早餐不吃，午餐和晚餐少吃，運(yùn)動量加大，那時體重急劇下降，伴隨下降的還有身體健康?，F(xiàn)在有2-3年了早餐和午餐該怎么吃就怎么吃，晚餐基本喝點(diǎn)粥就可以了，到現(xiàn)在穿著羽絨服稱體重是120斤，夏天輕一些，一直保持著這樣的體重，看似豐滿還不肥胖。
結(jié)果：瘦了35斤。
描述：閑在家里~節(jié)食期間拒絕米食和面食~ 中間有一兩天 為了獎勵激勵自己 吃1天飯 但是轉(zhuǎn)天要絕食。
不吃晚飯減肥成功案例：三
性別：女
年齡：27
身高：169CM
體重：54KG
減肥方法：少食多餐+少量運(yùn)動，淀粉和肉分開食用。
減肥時間：2個月
結(jié)果：成功瘦身20斤。
描述：減肥前體重128斤，超級愛吃零食。
減肥第一個月完全戒零食，并制定3餐食譜，晚8點(diǎn)瑜伽半小時，第一個月瘦身10斤。
第2個月開始，根本就不想吃零食了，還是按照以前的食譜，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶爾喝，瑜伽過后加入了精油捏腿，大腿圍從55到50，小腿圍從35到32，也是成功瘦身10斤。
2個月的食譜基本不變，起床白開水300毫升，早飯：豆?jié){+1個包子;午餐：2樣蔬菜+雞肉或者魚，晚餐：蔬菜，全天保證2個水果和普洱，但是嚴(yán)格注意量，蔬菜一份100克左右，魚或者雞肉2塊，絕對不多吃，餓了就喝點(diǎn)酸奶。戒面條。
因?yàn)樯偈扯嗖?，控制了熱量的攝入，基本每天的熱量控制在800左右，也沒有餓的肚子，所以不存在反彈情況，一直保持到現(xiàn)在，過年瘋吃漲了1斤，很快也掉下來了。
但是這個方法后期減肥很慢，估計(jì)大基數(shù)的妹妹不太適合，我的目標(biāo)到100，繼續(xù)開貼每天更新。
不吃晚飯減肥成功案例：四
昵稱：小車
性別：女
年齡：22
身高：163CM
體重：開始65.5KG 現(xiàn)在56KG
減肥方法：原地跑步減肥法。
減肥時間：所有的堅(jiān)持減肥時間加起來有四個多月了，但是從剛開始決定減肥已經(jīng)過了快一年半左右。
結(jié)果：半成功，還在繼續(xù)中。
描述：我是學(xué)生，在開學(xué)一段時間之內(nèi)減肥還是比較成功的，也堅(jiān)持的住，但是每到期末考試的時候因?yàn)樯顩]有規(guī)律，壓力又大，所以減肥就要停滯，等到第二年開學(xué)或者假期的時候再繼續(xù)減肥。
減肥沒有什么捷徑，就是少吃多運(yùn)動，堅(jiān)持就是王道，還有我崇尚健康減肥，減肥最終還是為了身體健康和美麗，如果減肥把身體減壞了還不如不減。
不吃晚飯減肥成功案例：五
性別：女
年齡：15
身高：152
體重：64kg
減肥方法：一天一頓
減肥時間：一個月
結(jié)果：成功(瘦6斤)
描述：我是學(xué)生，放假了，就堅(jiān)決不吃飯，一天一頓，無聊時就散步，我現(xiàn)在隨便走幾千米沒問題，開學(xué)上體育課時才發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在的體質(zhì)不是一般的棒!