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不吃晚飯減肥成功案例

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不吃晚飯減肥成功案例

  不吃晚飯減肥成功案例肯定是有的,但每個人的體質(zhì)是不一樣的,不同體質(zhì)的人要有適合自己的減肥方法,這樣才會有很大的效果。一般用不吃晚飯來減肥,不是科學的,沒有規(guī)律的飲食容易引起腸胃炎。 以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于不吃晚飯減肥成功案例,歡迎閱讀!

  減肥建議:

  1、最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來,可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。

  2、4—7月是最好的減肥時間。

  3、想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習慣,要養(yǎng)成良好的習慣。

  4、運動后不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個小時不要坐著,要走動走動。

  5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事,最好養(yǎng)成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

  6、早上可以多吃,牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng),但是雞蛋不可以多吃,一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

  7、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣,可以排毒,還對腸道很好。

  8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱減肥匯總讓你想不瘦都難量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥有害無利,芒果的熱量相當于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

  9、要多吃粗纖維的食品,麥片、豆制品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

  10、偶爾要吃甜食,甜食對皮膚好,但是掌握分量,吃多了是會發(fā)胖的。

  11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.

  12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。

  不吃晚飯減肥成功案例:一

  性別:(女)

  年齡:(19歲)

  身高:(164cm)

  體重:(目前是46kg,一個半月之前是55kg,最胖的時候曾達到過64kg)

  減肥方法:(就兩個字【少吃】,必須少吃,如果要多吃,那就爆吧,使勁爆,沒有人能夠救你,少吃一口飯沒什么的,你等瘦下來在吃,吃的東西沒有腿,它們不會跑,而且今天不吃改天還是可以吃的,就比如說吃飯的時候別人要吃芹菜炒肉,你就只撿芹菜吃就好了,不許吃肉,不許吃米飯,不許吃饅頭,直到你的體重滿意為止才可以吃肉,否則就等著猛吃之后爆吧,如果說吃水餃,一定不可以吃一碗,我都是吃3個或者5個,每次吃的個數(shù)都是數(shù)都能數(shù)過來的,所以要記住兩個字【少吃】)

  減肥時間:(一個半月)

  結(jié)果:(成功)

  描述:(什么時間餓了什么時間吃,不餓就不吃,能不吃的時候就不吃,不要吃到撐,等達到滿意體重的時候還要在繼續(xù)堅持,爭取在瘦下來3公斤左右吧,因為還會副胖的,之后就算是在怎么吃也不用擔心了,如果你感覺吃的有點太多了,然后胖了幾斤,沒關(guān)系,放心吧,只要在第二天清腸一下,就又可以變瘦了,呵呵,只要你按著這些內(nèi)容作了,你也一定可以有瘦瘦的一天。)

  不吃晚飯減肥成功案例:二

  性別:女

  年齡:30

  身高:165CM

  體重:60KG

  減肥方法:節(jié)食

  減肥時間:N年

  結(jié)果:比較成功。

  描述:二十多歲的時候就開始減肥,體重曾經(jīng)在130多斤,當時很苦惱,后來自己想出了個辦法,早餐不吃,午餐和晚餐少吃,運動量加大,那時體重急劇下降,伴隨下降的還有身體健康?,F(xiàn)在有2-3年了早餐和午餐該怎么吃就怎么吃,晚餐基本喝點粥就可以了,到現(xiàn)在穿著羽絨服稱體重是120斤,夏天輕一些,一直保持著這樣的體重,看似豐滿還不肥胖。

  結(jié)果:瘦了35斤。

  描述:閑在家里~節(jié)食期間拒絕米食和面食~ 中間有一兩天 為了獎勵激勵自己 吃1天飯 但是轉(zhuǎn)天要絕食。

  不吃晚飯減肥成功案例:三

  性別:女

  年齡:27

  身高:169CM

  體重:54KG

  減肥方法:少食多餐+少量運動,淀粉和肉分開食用。

  減肥時間:2個月

  結(jié)果:成功瘦身20斤。

  描述:減肥前體重128斤,超級愛吃零食。

  減肥第一個月完全戒零食,并制定3餐食譜,晚8點瑜伽半小時,第一個月瘦身10斤。

  第2個月開始,根本就不想吃零食了,還是按照以前的食譜,加入了普洱茶和黑咖啡,普洱是全天喝,咖啡偶爾喝,瑜伽過后加入了精油捏腿,大腿圍從55到50,小腿圍從35到32,也是成功瘦身10斤。

  2個月的食譜基本不變,起床白開水300毫升,早飯:豆?jié){+1個包子;午餐:2樣蔬菜+雞肉或者魚,晚餐:蔬菜,全天保證2個水果和普洱,但是嚴格注意量,蔬菜一份100克左右,魚或者雞肉2塊,絕對不多吃,餓了就喝點酸奶。戒面條。

  因為少食多餐,控制了熱量的攝入,基本每天的熱量控制在800左右,也沒有餓的肚子,所以不存在反彈情況,一直保持到現(xiàn)在,過年瘋吃漲了1斤,很快也掉下來了。

  但是這個方法后期減肥很慢,估計大基數(shù)的妹妹不太適合,我的目標到100,繼續(xù)開貼每天更新。

  不吃晚飯減肥成功案例:四

  昵稱:小車

  性別:女

  年齡:22

  身高:163CM

  體重:開始65.5KG 現(xiàn)在56KG

  減肥方法:原地跑步減肥法。

  減肥時間:所有的堅持減肥時間加起來有四個多月了,但是從剛開始決定減肥已經(jīng)過了快一年半左右。

  結(jié)果:半成功,還在繼續(xù)中。

  描述:我是學生,在開學一段時間之內(nèi)減肥還是比較成功的,也堅持的住,但是每到期末考試的時候因為生活沒有規(guī)律,壓力又大,所以減肥就要停滯,等到第二年開學或者假期的時候再繼續(xù)減肥。

  減肥沒有什么捷徑,就是少吃多運動,堅持就是王道,還有我崇尚健康減肥,減肥最終還是為了身體健康和美麗,如果減肥把身體減壞了還不如不減。

  不吃晚飯減肥成功案例:五

  性別:女

  年齡:15

  身高:152

  體重:64kg

  減肥方法:一天一頓

  減肥時間:一個月

  結(jié)果:成功(瘦6斤)

  描述:我是學生,放假了,就堅決不吃飯,一天一頓,無聊時就散步,我現(xiàn)在隨便走幾千米沒問題,開學上體育課時才發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在的體質(zhì)不是一般的棒!

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