減肥成功案例分享：過午不食

　　我減肥的動(dòng)力是我就快做新娘啦，想瘦得美美的去拍婚紗照～還有我真的很想很想試下成為瘦子的感覺是怎么樣，趁我還年輕的時(shí)候～所以，這次減肥只許成功，不許失敗!

　　過午不食減肥成功案例分享：

　　我的總目標(biāo)是減去10kg，每個(gè)月減2kg，這樣減肥的壓力小了不少，也容易堅(jiān)持下去。我身高166cm，原來體重62，現(xiàn)在是59。用過午不食減肥法進(jìn)行了40天，減去3kg。第一階段算是圓滿完成。

　　這個(gè)數(shù)字對許多減肥成功的jm也許實(shí)在是微不足道的，但是對于我來說卻是非常成功的一次減肥。因?yàn)槲业捏w質(zhì)實(shí)在太好了，腸胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。還有一個(gè)最大的問題是我是非常典型的梨形身材，每次減肥先瘦上半身，最后才瘦到腿～每次一發(fā)胖就胖腿，最后才胖胸～真是哭s～!別看我的大腿粗，足有58cm!我的腰也不過65cm，一點(diǎn)不夸張!我從來沒試過腿瘦瘦的感覺是怎么樣的，很少很少穿牛仔褲，因?yàn)楹茈y買到合適的。穿褲子的話，最先爛掉的就是大腿內(nèi)側(cè)那里，因?yàn)榇笸热馊獾?，一走路就碰到一起，很容易把褲子?nèi)側(cè)給磨破。。。。郁悶s了。

　　以前試過無數(shù)次減肥，因?yàn)榉椒偛粚Γ皇丘I得頭昏眼花，就是把胸減得超小，很快就放棄了。后來潛心研究了下養(yǎng)身的知識，才知道我這種梨形身材，是因?yàn)槲业纳眢w底子偏寒，血液、淋巴液流動(dòng)不順暢，才導(dǎo)致脂肪一直積聚在下半身。而全身都胖的人真的比較好減，管住嘴，多運(yùn)動(dòng)，就能均勻地瘦下來。像我這樣的體型，真的是超級難瘦的!所以我不過瘦了3kg，已經(jīng)讓我激動(dòng)得不行了。

　　感謝jm的幫助，讓我學(xué)習(xí)到了許多減下半身的經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)在我也對自己使用過午不食減肥做一個(gè)小小的成功總結(jié)，希望能對和我一樣有下半身肥胖的jm有幫助。

　　減肥必須多管齊下，才能健康、有效地瘦下來。我從飲食、運(yùn)動(dòng)和其它三個(gè)方面來總結(jié)一下～：

　　1、飲食-----過午不食

　　我喜歡下廚，也很愛吃，食量也大，以前吃東西總是吃到撐不下才停。很極端的節(jié)食法如什么三天蘋果，酸奶、黑米之類的出來沒試過，因?yàn)槲冶緛砭偷脱?，低血壓，一餓就會(huì)很難受。以前有試過七天瘦身湯，有一點(diǎn)效果，一個(gè)星期有瘦3，4斤，但是連喝幾天還是讓我頭暈?zāi)垦５?，味道也不好，后來就沒試過了。

　　大學(xué)時(shí)有個(gè)胖胖的女同學(xué)就是用不吃晚飯的方法來減，3個(gè)月瘦了有10多斤，整個(gè)人完全脫胎換骨地瘦下來，把我們一群人羨慕死了。那時(shí)覺得這個(gè)方法太殘酷，沒敢試?，F(xiàn)在減肥的動(dòng)力和決心大得很，就對自己殘酷了一次。

　　一開始的幾天，我早餐和中午都是按照平常的飯量吃，中午2點(diǎn)過后就盡量不吃任何的東西。晚上會(huì)很餓很餓，我就準(zhǔn)備了一些低熱量的水果，如番茄、番石榴、奇異果，餓的時(shí)候就吃一個(gè)。有時(shí)就喝一點(diǎn)牛奶。就這樣堅(jiān)持了下來。漸漸地，覺得自己的大胃口變小了很多。原來一覺得餓的時(shí)候肚子就拼命在打鼓，腦袋也暈暈的?，F(xiàn)在到了晚上，餓的感覺只是時(shí)有時(shí)無，實(shí)在忍不住的時(shí)候才吃點(diǎn)低熱量的東西充饑。

　　我現(xiàn)在對食物的熱量開始留意起來了，才發(fā)現(xiàn)原來以前一直以為是低卡的如酸奶，燕麥片，其實(shí)也是很高熱量的!還有不是所有的水果都適合減肥，如芒果，榴蓮，香蕉的甜度和熱量都很高。所以，我晚上是決不碰高熱量的食物的。我就把所有愛吃的，想吃的高熱量的東西都放在早上吃，這樣一天下來也消耗得差不多了。

　　漸漸地我連白天的食量也變小了，以前是吃得肚子很撐，現(xiàn)在吃早餐和午餐，都是適可而止，一覺得肚子不餓了，就馬上?？诹?。我不想把胃撐得太大，以免晚上會(huì)餓得厲害!晚上有飯局的話，我就減去中午那頓，晚上飯局只吃一些清淡的東西。這個(gè)過程都是自然而然的，沒有特別去管自己的口。也沒有特別去限制自己不能吃什么，雪糕，糖果、餅干、之類的東西還是照常吃，只是吃的時(shí)間嚴(yán)格控制在白天，量也不大，滿足了口頭的欲望就可以了。記得有看過一個(gè)模特的保持身材的經(jīng)驗(yàn)，她也說自己其實(shí)什么都吃，但是每樣都只吃一點(diǎn)，不多食。呵呵，我現(xiàn)在好像也自然就養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣了。那天看女人我最大，說的明星瘦身，好幾個(gè)女明星一點(diǎn)淀粉質(zhì)的東西都不碰，連蘿卜也不吃，有個(gè)還說自己已經(jīng)有半年沒碰過米飯、面食了，我覺得這樣真是太難為自己了，這樣低淀粉質(zhì)的減肥方法也被證實(shí)了不科學(xué)。

　　飲食上有所節(jié)制，明顯感覺自己的身體輕松了很多。不刻意地去用極端的節(jié)食方法，我的排便也很正常，mc正常，身體沒感到有什么不適，證明過午不食法還是健康的。會(huì)一直堅(jiān)持下去，直到達(dá)到目標(biāo)為止。