增強(qiáng)意志力的六個(gè)方法

　　全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對(duì)不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對(duì)圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于增強(qiáng)意志力的六個(gè)方法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　明確目標(biāo)。設(shè)定目標(biāo)，一定是要具體、明確的表示，不能是空洞的話。結(jié)合精英特速讀訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，你可以把你的目標(biāo)設(shè)置成30天內(nèi)閱讀速度提高到原來(lái)的2-5倍這樣，或者是能夠用速讀的方法一個(gè)月閱讀3-5本書等等。

　　下定決心。美國(guó)羅得艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯.普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步： 抵制——不愿意轉(zhuǎn)變; 考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失; 行動(dòng)——培養(yǎng)意志力來(lái)實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變; 堅(jiān)持——用意志力來(lái)保持轉(zhuǎn)變。 精英特速讀訓(xùn)練中有的人屬于“慢性決策者”，他們知道自己只有改變傳統(tǒng)的閱讀習(xí)慣才能學(xué)會(huì)速讀， 但是始終不愿改變，最終閱讀速度還是原地踏步。

　　積極主動(dòng)。主動(dòng)的意志力能讓人克服惰性，把注意力集中于未來(lái)。就像在速讀訓(xùn)練中一樣，一開始傳統(tǒng)閱讀習(xí)慣和快速閱讀是難以自然過(guò)度的，所以你要克服默讀，轉(zhuǎn)變固有的閱讀習(xí)慣，雖然這個(gè)過(guò)程實(shí)現(xiàn)起來(lái)很難，但我們一想到在克服它之后的快樂(lè)，便能積極投身于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實(shí)踐中，就能堅(jiān)持到底了。

　　逐步培養(yǎng)。堅(jiān)強(qiáng)的意志力不是一夜間突然產(chǎn)生的，它在逐漸積累的過(guò)程中一步步地形成。尤其在速讀訓(xùn)練中，上傳成績(jī)你也可能不會(huì)升級(jí)，反而被降級(jí)，整個(gè)訓(xùn)練中不可避免地遇到挫折和失敗，這時(shí)候我們不能喪氣，必須找出原因，才能有針對(duì)性地解決。

　　磨煉意志。早在1915年，心理學(xué)家博伊德·巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地裝回盒子里。他認(rèn)為，這些練習(xí)可以增強(qiáng)意志力，以便日后去面對(duì)更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特的具體建議似乎有些過(guò)時(shí)，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以安排好每天、每周速讀訓(xùn)練要達(dá)到的目標(biāo)，如果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)就不讓自己玩手機(jī)或者看電視。

　　堅(jiān)持到底。俗話說(shuō)“有志者事竟成“，這句話在告訴我們要有與困難作斗爭(zhēng)并且將其克服的意思。任何一項(xiàng)技能的掌握，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)艱難的過(guò)程，速讀亦是如此、幾年或者幾十年的閱讀習(xí)慣突然要被改變，開始肯定是不適應(yīng)的，是半途而廢還是堅(jiān)持到底，這時(shí)候就需要你擁有強(qiáng)大的內(nèi)心力量，也就是意志力，只要你決定了一定要掌握快速閱讀這門技能，在困難也會(huì)堅(jiān)持下去的。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹關(guān)于快速閱讀前的準(zhǔn)備步驟，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　我們準(zhǔn)備開始閱讀。但請(qǐng)先別開始讀書的內(nèi)容。這里有一些需要預(yù)先完成的步驟。

　　1、消除所有干擾因素。

　　除了閱讀內(nèi)容以外的任何可能引起你思考或注意的內(nèi)容都應(yīng)該移除。旁邊有人在對(duì)話?聚會(huì)?電視?或者是一個(gè)不舒服的座位?背景音樂(lè)?(OK OK, 我知道很多讀者是大學(xué)學(xué)生，會(huì)常常強(qiáng)調(diào)聽著背景音樂(lè)他們會(huì)“學(xué)得更好”。

　　你可以繼續(xù)這么認(rèn)為，但這是錯(cuò)誤的。可能你會(huì)“喜歡”這種方式，但你并沒(méi)有學(xué)得更好。任何可能占據(jù)你大腦的東西都會(huì)降低你的注意力，哪怕是在“大腦的背景”里降低!如果你愿意騙自己的話那就繼續(xù)吧，但如果你真的愿意認(rèn)真對(duì)待快速閱讀，消除這些干擾因素吧。)

　　2、問(wèn)你自己：我的目的是什么?

　　為何讀這本書?它屬于哪類作品?傳統(tǒng)作品或是用來(lái)消遣時(shí)間的虛構(gòu)作品?為何要匆匆地讀完它?像吃悠閑晚餐一樣，坐好后一口一口地慢慢品嘗，在大腦中慢慢將這些可口的段落反復(fù)思考。或是某門課的補(bǔ)充閱讀，你對(duì)它的中心思想一定比較熟悉。

　　想一下閱讀這本書的原因?；蚴羌磳?huì)對(duì)這些補(bǔ)充閱讀進(jìn)行考試?也許是為了尋找一些新的想法而閱讀?又或者是你需要為他寫一篇書評(píng)。最后還可能是你要向他人教授它。每次閱讀時(shí)的目的有很多種，對(duì)吧?在你打開書之前，花一分鐘時(shí)間告訴自己你閱讀它的目的。它能很大程度上決定，從此刻起，你將會(huì)如何閱讀這本書。

　　3、先來(lái)個(gè)10分鐘的瀏覽。

　　花上10分鐘或是更少的時(shí)間先瀏覽一下整本書。如果你還沒(méi)這么做過(guò)，那就先完成它吧。將每本書當(dāng)作是一個(gè)七巧板。將所有內(nèi)容倒出來(lái)，在將所有內(nèi)容重新置于一處之前先把所有頁(yè)面進(jìn)行組織。閱讀封面以及封面上的所有書評(píng)。然后瀏覽一下作者簡(jiǎn)介。直接翻至目錄頁(yè)并看看能否從該頁(yè)了解到全書的所有內(nèi)容。瀏覽全部的摘要、表格、可移出的注釋、圖表(很重要)，并粗略地閱讀完全不章節(jié)的標(biāo)題。

　　至到你找到了關(guān)鍵章節(jié)。一些出版商曾經(jīng)這樣說(shuō)(當(dāng)然是私下里)：一本書就是一個(gè)簡(jiǎn)單并且主要的章節(jié)再加上一打其他填料章節(jié)。如果真是這樣，我們需要找到這個(gè)章節(jié)。

　　4、閱讀關(guān)鍵章節(jié)。

　　使用后面我們要講到的快速閱讀技巧通讀整個(gè)關(guān)鍵章節(jié)。在讀完這一章之前你沒(méi)必要讀完其他所有的章節(jié)，就像吃冰激凌的時(shí)候你一定會(huì)先吃掉上面的綠豆。這本書是你的，繼續(xù)閱讀然后在開始之前了解它的中心思想。

　　一旦讀完關(guān)鍵章節(jié)，你就可以接著讀完剩下的內(nèi)容。按照從第一章至最后一章的順序，或者以其他適合你目的的順序都可以。