全腦速讀記憶法怎么訓(xùn)練才好及注意事項(xiàng)
快速閱讀或稱“速讀”。全腦速讀記憶法是將被閱讀的文字以組或行、塊為單位進(jìn)行大小不一的整體閱讀。那么你知道全腦速讀記憶法怎么訓(xùn)練才好嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹全腦速讀記憶訓(xùn)練注意事項(xiàng)。
全腦速讀記憶法的訓(xùn)練步驟
眼睛的靈活度訓(xùn)練
包括上下動(dòng)作,左右動(dòng)作,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。
注意力的集中訓(xùn)練
其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息,杜絕“視而不見(jiàn)”。方法很簡(jiǎn)單,在一張白紙上畫(huà)一黑點(diǎn),其大小相當(dāng)于一個(gè)字大小。然后注視它,眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘,暗示自己黑點(diǎn)擴(kuò)大了,清晰入目。要做到盡量不眨眼,能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點(diǎn)的時(shí)候,就換用小一點(diǎn)的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。
視點(diǎn)左右移動(dòng)
方法是找一頁(yè)32開(kāi)的書(shū),字號(hào)盡量大一點(diǎn)的,排版稀疏一點(diǎn)的。視點(diǎn)從每行開(kāi)頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁(yè)書(shū)。練習(xí)時(shí)頭不要跟著眼睛運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)一分鐘。
視點(diǎn)頭尾快速轉(zhuǎn)換
選擇和上一個(gè)步驟相同要求的書(shū),視點(diǎn)從每行末尾的字迅速跳到下一行開(kāi)頭的字。其余的方法都和上一步一樣。
視點(diǎn)靈活度練習(xí)
這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比如8字運(yùn)動(dòng),蛇形掃視運(yùn)動(dòng)等,可以自己畫(huà)出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛流暢自如。
視讀野擴(kuò)大練習(xí)
就是常說(shuō)的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是,以一目一句閱讀時(shí),眼睛盯住一句的中心,余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時(shí)候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時(shí)候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清這一段的文字。
全腦速讀記憶訓(xùn)練注意事項(xiàng)
在學(xué)習(xí)全腦速讀過(guò)程中,最重要和最必須的是克服傳統(tǒng)閱讀中的毛病和不良習(xí)慣。一般說(shuō)來(lái),全腦速讀有五忌:
在閱讀時(shí)忌邊看邊讀
如你閱讀中發(fā)聲,就增加了口讀和耳聽(tīng)的步驟。試想,你讀一本書(shū)籍,將要花多少唇舌和多長(zhǎng)的耳朵呵!
在閱讀時(shí)忌視野狹窄
在傳統(tǒng)閱讀中,往往是眼睛順著書(shū)本逐字讀,使眼睛不斷處于轉(zhuǎn)動(dòng),停頓的交替中。全腦閱讀應(yīng)成功地記住整段整行甚至整篇的意思,而不是局限于某個(gè)字的字義。因此快速閱讀時(shí)的視線應(yīng)和書(shū)頁(yè)垂直,并采用從上向下看的方法。
在閱讀時(shí)忌反復(fù)瀏覽
在傳統(tǒng)閱讀中,往往有的人在讀了一字半句之后,又反復(fù)回頭看一遍,這很費(fèi)時(shí)間。科技書(shū)刊的快速閱讀,只需完整地讀一遍,抓住所需資料,過(guò)濾進(jìn)入大腦。只容許在全書(shū)(篇)看完之后,有必要時(shí)再重復(fù)細(xì)讀某些章節(jié),中間不要反復(fù)停頓。
在閱讀時(shí)忌死板而無(wú)目的
快速閱讀不但求快,最重要的還是正確領(lǐng)會(huì)書(shū)籍或資料的內(nèi)容實(shí)質(zhì)。提高速度和改善閱讀方法,無(wú)非為了多學(xué)些知識(shí)。因此,高效閱讀一般應(yīng)有自己閱讀目標(biāo)而去讀。經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明,采用“篩選”式和“尋讀”式的閱讀法,往往會(huì)使你的閱讀的速度和效果雙豐收。
在閱讀時(shí)忌注意力不集中
經(jīng)對(duì)從眾多閱讀對(duì)象的長(zhǎng)期觀察中獲悉:“心不在焉,粗心大意,漫不經(jīng)心”地閱讀方式是最慢的,效果最差的。因?yàn)槠渌枷氩患校裁礀|西也裝不進(jìn)去,白白浪費(fèi)時(shí)間。我們?cè)诳焖匍喿x要求:在有限的時(shí)間內(nèi),集中精力和注意力,完成快速閱讀量,在碰到一些難懂而又較枯燥的內(nèi)容時(shí),更要加倍集中注意力,否則將事倍功半。
練習(xí)你的注意力和觀察力的方法
一、靜視--一目了然
1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西,比如表、自來(lái)水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草,距離約60厘米,平視前方,自然眨眼,集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60~90下,即1~15分鐘,在默數(shù)的同時(shí),要專(zhuān)心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛,努力在腦海中勾勒出該物體的形象,應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述,最好用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復(fù)細(xì)看一遍,如果有錯(cuò),加以補(bǔ)充。
2、你在訓(xùn)練熟練后,逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上,觀察周?chē)挛锏奶卣?,然后閉眼回想。重復(fù)幾次,直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到??梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是,不斷改變目光的焦點(diǎn),盡可能多地記住完整物體不同部分的特征,記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后,閉上眼睛,用心靈的眼睛全面地觀察,然后睜開(kāi)眼睛,對(duì)照實(shí)物,校正你心靈的印象,然后再閉再睜,直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色,試著在周?chē)渌胤秸业剿?/p>
3、建議你然后再去觀察名畫(huà)。必須把白己的描述與原物加以對(duì)照,力求做到描寫(xiě)精微、細(xì)致。在用名畫(huà)作練習(xí)時(shí),應(yīng)通過(guò)形象思維激發(fā)自己的感情,由感受產(chǎn)生興致,由興致上升到心情。
這樣,不僅可以改善觀察力、注意力,而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因?yàn)樵谀阒谱餍碌男闹械男蜗蟮倪^(guò)程中,你吸收使用了大量清晰的視覺(jué)信息,并且把它儲(chǔ)藏在你的大腦中。