速讀必須克服的10種不良習(xí)慣

　　全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對(duì)不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對(duì)圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等等非形象化的信息。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于速讀必須克服的10種不良習(xí)慣，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　必須克服的10種不良習(xí)慣

　　在我們進(jìn)行快速閱讀訓(xùn)練的過(guò)程中，往一般會(huì)出現(xiàn)以下傳統(tǒng)和或不良習(xí)慣，自覺(jué)或不自覺(jué)地妨礙著我們的閱讀速度和理解，有的還可能會(huì)損害自身的身體健康。因此，在學(xué)習(xí)訓(xùn)練高效快速閱讀中必須克服這些不良閱讀習(xí)慣。

　　1、音讀 音讀包括以下幾種情況：①讀出聲;②唇動(dòng);③舌或喉、聲帶動(dòng);④心誦，即大腦中發(fā)聲。音讀的最大弊端，是使閱讀速度等同于說(shuō)話的速度，從而拖慢閱讀速度。如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時(shí)將手指緊貼唇、喉。但根本方法還在于強(qiáng)化速讀練習(xí)，大幅度提高閱讀速度。速度提高了，音讀現(xiàn)象自然就會(huì)消除。

　　2、字讀 逐字閱讀習(xí)慣并不能增加你對(duì)文章的理解程度，反而在許多時(shí)候會(huì)把意思完整的句子割裂成字、詞，注意力被單個(gè)字詞所分散。在閱讀中妨礙和減慢了對(duì)全句或全段的理解及記憶，就像身上森林中卻好只看每一棵樹(shù)而不見(jiàn)森林。如有這種習(xí)慣的人，你就要嘗試閱讀文章的“意思”，而不是閱讀“字”，就好比你在聽(tīng)別人講話時(shí)，是聽(tīng)他的意思而不是聽(tīng)他說(shuō)的每一個(gè)字。在速讀練習(xí)中，如能在練習(xí)初階即可達(dá)到一目半行文字的水平，那就可以消除逐字閱讀的弊病。

　　3、指讀 閱讀時(shí)用手指著字句，因?yàn)槭种覆患把劬γ艚?，所以絕對(duì)會(huì)降低閱讀速度。如有這個(gè)習(xí)慣，必須自己強(qiáng)制將雙手拿開(kāi)，只靠自己的眼睛來(lái)動(dòng)引導(dǎo)閱讀。

　　4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸 閱讀時(shí)由頸部帶動(dòng)頭部從一邊轉(zhuǎn)向另一邊，這樣的的閱讀習(xí)慣肯定會(huì)降低閱讀速度，增加你在學(xué)習(xí)中的難度與疲勞辛苦。如有此習(xí)慣，克服的辦法是雙肘支桌、雙手支頦，單純依靠眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)引導(dǎo)閱讀，堅(jiān)持練習(xí)并形成習(xí)慣。

　　5、糾纏生字 在閱讀中發(fā)現(xiàn)生字或生詞是正常情況，但如果你因?yàn)樯?、詞而讀讀停停，就會(huì)打亂閱讀節(jié)奏，減慢閱讀速度，并打斷了你的閱讀思路，妨礙你完整地理解和消化所讀信息。解決的辦法是平時(shí)須多識(shí)字、詞，或在閱讀時(shí)先根據(jù)上下文推測(cè)生字的意思，待閱讀完畢再查字典印證。

　　6、回視返讀 回視是快速閱讀最大的障礙。主要原因是精力不集中、粗心馬虎，或是懷疑自己的記憶與理解力，總認(rèn)為看得快就會(huì)看不清、記不住，所以不斷地返回重讀，而不是專注向前迎接新的內(nèi)容。結(jié)果，新的內(nèi)容得不到充分理解，只好又回頭重讀。返回重讀又造成信息的混亂、流失，影響記憶，因此，形成了惡性循環(huán)回視越多，越需要返讀。所以，讀者在練習(xí)中，一是強(qiáng)化注意力，二是增加自信心，從心理和視覺(jué)兩方面進(jìn)行練習(xí)與調(diào)整。 首先在心理上要樹(shù)立自信，相信自己的眼睛，暗示自己眼睛靈活清晰。通過(guò)速讀練習(xí)，嘗試集中注意力一口氣閱讀一篇文章。這樣，你會(huì)發(fā)覺(jué)，在理解方面與返讀結(jié)果相差無(wú)幾，但卻節(jié)約了許多時(shí)間。當(dāng)然，若要仔細(xì)咀嚼某些字句，或讀完一遍后有目的重新閱讀，返讀也是必要的。

　　7、忽略線索 這類(lèi)問(wèn)題是讀者對(duì)各類(lèi)文章的文體、內(nèi)容及結(jié)構(gòu)等不熟悉。因此我們?cè)陂喿x中必須要注意文章標(biāo)題、作者、文章“五W”要素等關(guān)鍵詞的搜索與記憶，決不可忽視。如你忽視了標(biāo)題、作者、引言、總結(jié)、說(shuō)明及圖解等信息，它會(huì)限制你的閱讀思考，影響記憶效率。如果有此習(xí)慣的人，在嘗試在閱讀時(shí)，只看標(biāo)題、作者、過(guò)程和文章要素等關(guān)鍵詞，嘗試著你能猜測(cè)領(lǐng)會(huì)多少。

　　8、假閱讀 假閱讀是指讀者在閱讀時(shí)思想不集中，注意力分散，眼睛看著書(shū)，腦子早就神游到了另一個(gè)世界，眼睛和大腦之間如同電線短路一樣，書(shū)中的信息很少進(jìn)入大腦，結(jié)果還不如不讀。主要原因是心情浮燥，閱讀時(shí)心緒不寧，精神困頓，注意力嚴(yán)重分散。有此現(xiàn)象的，應(yīng)該檢查自己是否已陷入腦疲勞，注意適度休息和有氧運(yùn)動(dòng);看是否注意力存在問(wèn)題，可以通過(guò)速讀記憶中注意力的專項(xiàng)練習(xí)來(lái)改善，迫使自己的眼睛和大腦集中注意、高速運(yùn)轉(zhuǎn)，鍛煉自己的意志力，控制自己信馬游韁的思緒。

　　9、死讀書(shū) 死讀書(shū)是指死記硬背的讀書(shū)方式。讀者常常以自己記憶好為榮，但需要考試或使用時(shí)卻不能迅速反應(yīng)，靈活運(yùn)用。常指“肚里有貨倒不出”。主要原因是只讀不思，只記不想，只知被動(dòng)接受，成為書(shū)本奴隸。解決的辦法是讀思結(jié)合，說(shuō)寫(xiě)結(jié)合，讀用結(jié)合。

　　10、不良姿勢(shì) 有人愛(ài)趴在桌上或躺在床上看書(shū)，容易造成近視眼、駝背等生理變化。如果長(zhǎng)期伏案工作，也不應(yīng)把書(shū)平放在桌上，低頭去看，而應(yīng)雙手將書(shū)拿起，距眼睛30-40厘米，直背端坐，否則容易在中老年患頸椎病。所以，閱讀時(shí)一定要注意保持姿勢(shì)端正。 貝爾納說(shuō)："良好的方法使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的能力，而拙劣的方法則可阻礙才能的發(fā)揮。"

　　下面學(xué)習(xí)啦小編再為你介紹一下關(guān)于快速閱讀的輔助練習(xí)，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　在進(jìn)行正式的視讀練習(xí)前，可做一些輔助練習(xí)，改變過(guò)去落后的音讀習(xí)慣。

　　1. 卡片閃示法。

　　每張卡片寫(xiě)上一個(gè)短句或成語(yǔ)(逐漸增加句長(zhǎng))，用極短的時(shí)間性眼前閃示后，馬上把這句復(fù)述出來(lái)。最

　　好兩個(gè)人一同練習(xí)，互相為對(duì)方準(zhǔn)備卡片，訓(xùn)練效果更佳。

　　2. 組讀法。

　　把一段文字按詞組或短語(yǔ)劃分，用豎線隔開(kāi)，然后以分割后的詞組或短語(yǔ)為單位來(lái)進(jìn)行快速，逐步發(fā)

　　展到以句為單位，各階段都要在讀完后進(jìn)行復(fù)述。

　　需要注意的是，不論劃分的單位多大，都要在一次眼停注視時(shí)讀完，不允許視線移動(dòng)!

　　3. 舒爾特表快速點(diǎn)數(shù)法。

　　舒爾特表是心理學(xué)中用來(lái)研究和發(fā)展心理感知速度的圖表(見(jiàn)圖)

　　要求：

　?、?眼與點(diǎn)保持30厘米距離。

　?、?視線集中右表心，余光顧及全表。

　?、?眼球不動(dòng)，用不超過(guò)25秒的時(shí)間依次默讀表中1-25數(shù)字。

　　特別提醒

　　1. 應(yīng)重視呼吸訓(xùn)練，它是快速閱讀的基礎(chǔ)。

　　2. 練習(xí)時(shí)不要戴隱形眼鏡，以免造成損傷。