全腦速讀訓(xùn)練--眼睛如何訓(xùn)練
全腦速讀訓(xùn)練--眼睛如何訓(xùn)練
全腦速讀,或稱“速讀”,“快速閱讀”。科學(xué)原理早已提示:人的大腦分為左右兩部分,各自分管并對(duì)不同的信息內(nèi)容處理:其中右腦主要是對(duì)圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工,而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等等非形象化的信息。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于全腦速讀訓(xùn)練--眼睛如何訓(xùn)練,供大家參考和學(xué)習(xí)。
全腦對(duì)眼睛的要求是十分嚴(yán)格的,甚至是有些苛刻。因?yàn)槿X記憶是要以句,行,段甚至頁(yè)為單位進(jìn)行閱讀,所以眼睛要進(jìn)行一系列的相關(guān)訓(xùn)練。否則在起始階段進(jìn)會(huì)遇到很大的障礙。認(rèn)真地進(jìn)行眼睛的訓(xùn)練,是全腦速讀記憶的基礎(chǔ)。主要包括:
1.眼睛的靈活度訓(xùn)練。包括上下動(dòng)作,左右動(dòng)作,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。
2.注意力的集中訓(xùn)練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息,杜絕“視而不見(jiàn)”。方法很簡(jiǎn)單,在一張白紙上畫一黑點(diǎn),其大小相當(dāng)于一個(gè)字大小。然后注視它,眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘,暗示自己黑點(diǎn)擴(kuò)大了,清晰入目。要做到盡量不眨眼,能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點(diǎn)的時(shí)候,就換用小一點(diǎn)的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。
3.視點(diǎn)左右移動(dòng) 方法是找一頁(yè)32來(lái)的書,字號(hào)盡量大一點(diǎn)的,排版稀疏一點(diǎn)的。視點(diǎn)從每行開(kāi)頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁(yè)書。練習(xí)時(shí)頭不要跟著眼睛運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)一分鐘。
4.視點(diǎn)頭尾快速轉(zhuǎn)換 選擇和上一個(gè)步驟相同要求的書,視點(diǎn)從每行末尾的字迅速跳到下一行開(kāi)頭的字。其余的方法都和上一步一樣。
5.視點(diǎn)靈活度練習(xí)。這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比如8字運(yùn)動(dòng),蛇形掃視運(yùn)動(dòng)等,可以自己畫出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛流暢自如。
6.視讀野擴(kuò)大練習(xí)。就是常說(shuō)的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是,以一目一句閱讀時(shí),眼睛盯住一句的中心,余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時(shí)候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時(shí)候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清這一段的文字。
就因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練不過(guò)關(guān),許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅(qū)設(shè)計(jì)了很多圖表來(lái)幫助練習(xí),更有的用電腦軟件來(lái)輔助。但是效果比較牽強(qiáng),付出的努力并沒(méi)有小多少。
這里說(shuō)兩方面的:
一是注意力的擴(kuò)大,找一本32開(kāi)的書,眼睛盯住這一頁(yè)的中心,把這一頁(yè)的文字都收入眼底。反復(fù)的練。注意這個(gè)是讓你練注意力擴(kuò)大的。
二是視讀野的擴(kuò)大,也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是兩種方法。
a.卡片練習(xí):找兩張廢棄的卡片,什么銀行卡,購(gòu)物卡都可以,擋住一行兩邊的字,就露出中間一個(gè)字。然后把卡片向兩邊移動(dòng),露出三個(gè)字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各一個(gè)字??辞逡院?,再向兩邊移動(dòng),露出五個(gè)字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各兩個(gè)字...這樣逐漸擴(kuò)大,直到看清一行的字。一行看清了,同樣的方法上下移動(dòng)卡片,在豎直方向上擴(kuò)大視讀野。
b.綠點(diǎn)注視法:找一頁(yè)32開(kāi)的書,想像書頁(yè)的中間有一個(gè)綠點(diǎn),把全部的注意力都放在這個(gè)想象出來(lái)的綠點(diǎn)上。控制自己的行為和耐力。然后,在保持綠點(diǎn)的情況下,先向兩邊擴(kuò)大視野,盡可能看見(jiàn)整行文字。然后,再同時(shí)看清2行,3行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習(xí),3個(gè)月可以見(jiàn)到成效。
下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹關(guān)于快速閱讀前的準(zhǔn)備步驟,供大家參考和學(xué)習(xí)。
我們準(zhǔn)備開(kāi)始閱讀。但請(qǐng)先別開(kāi)始讀書的內(nèi)容。這里有一些需要預(yù)先完成的步驟。
1、消除所有干擾因素。
除了閱讀內(nèi)容以外的任何可能引起你思考或注意的內(nèi)容都應(yīng)該移除。旁邊有人在對(duì)話?聚會(huì)?電視?或者是一個(gè)不舒服的座位?背景音樂(lè)?(OK OK, 我知道很多讀者是大學(xué)學(xué)生,會(huì)常常強(qiáng)調(diào)聽(tīng)著背景音樂(lè)他們會(huì)“學(xué)得更好”。
你可以繼續(xù)這么認(rèn)為,但這是錯(cuò)誤的??赡苣銜?huì)“喜歡”這種方式,但你并沒(méi)有學(xué)得更好。任何可能占據(jù)你大腦的東西都會(huì)降低你的注意力,哪怕是在“大腦的背景”里降低!如果你愿意騙自己的話那就繼續(xù)吧,但如果你真的愿意認(rèn)真對(duì)待快速閱讀,消除這些干擾因素吧。)
2、問(wèn)你自己:我的目的是什么?
為何讀這本書?它屬于哪類作品?傳統(tǒng)作品或是用來(lái)消遣時(shí)間的虛構(gòu)作品?為何要匆匆地讀完它?像吃悠閑晚餐一樣,坐好后一口一口地慢慢品嘗,在大腦中慢慢將這些可口的段落反復(fù)思考?;蚴悄抽T課的補(bǔ)充閱讀,你對(duì)它的中心思想一定比較熟悉。
想一下閱讀這本書的原因?;蚴羌磳?huì)對(duì)這些補(bǔ)充閱讀進(jìn)行考試?也許是為了尋找一些新的想法而閱讀?又或者是你需要為他寫一篇書評(píng)。最后還可能是你要向他人教授它。每次閱讀時(shí)的目的有很多種,對(duì)吧?在你打開(kāi)書之前,花一分鐘時(shí)間告訴自己你閱讀它的目的。它能很大程度上決定,從此刻起,你將會(huì)如何閱讀這本書。
3、先來(lái)個(gè)10分鐘的瀏覽。
花上10分鐘或是更少的時(shí)間先瀏覽一下整本書。如果你還沒(méi)這么做過(guò),那就先完成它吧。將每本書當(dāng)作是一個(gè)七巧板。將所有內(nèi)容倒出來(lái),在將所有內(nèi)容重新置于一處之前先把所有頁(yè)面進(jìn)行組織。閱讀封面以及封面上的所有書評(píng)。然后瀏覽一下作者簡(jiǎn)介。直接翻至目錄頁(yè)并看看能否從該頁(yè)了解到全書的所有內(nèi)容。瀏覽全部的摘要、表格、可移出的注釋、圖表(很重要),并粗略地閱讀完全不章節(jié)的標(biāo)題。
至到你找到了關(guān)鍵章節(jié)。一些出版商曾經(jīng)這樣說(shuō)(當(dāng)然是私下里):一本書就是一個(gè)簡(jiǎn)單并且主要的章節(jié)再加上一打其他填料章節(jié)。如果真是這樣,我們需要找到這個(gè)章節(jié)。
4、閱讀關(guān)鍵章節(jié)。
使用后面我們要講到的快速閱讀技巧通讀整個(gè)關(guān)鍵章節(jié)。在讀完這一章之前你沒(méi)必要讀完其他所有的章節(jié),就像吃冰激凌的時(shí)候你一定會(huì)先吃掉上面的綠豆。這本書是你的,繼續(xù)閱讀然后在開(kāi)始之前了解它的中心思想。
一旦讀完關(guān)鍵章節(jié),你就可以接著讀完剩下的內(nèi)容。按照從第一章至最后一章的順序,或者以其他適合你目的的順序都可以。