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全腦速讀對(duì)眼睛的訓(xùn)練

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全腦速讀對(duì)眼睛的訓(xùn)練

  全腦速讀對(duì)眼睛的要求是十分嚴(yán)格的,甚至是有些苛刻。因?yàn)槿X速讀記憶是要以句,行,段甚至頁(yè)為單位進(jìn)行閱讀,所以眼睛要進(jìn)行一系列的相關(guān)訓(xùn)練。否則在起始階段進(jìn)會(huì)遇到很大的障礙。認(rèn)真地進(jìn)行眼睛的訓(xùn)練,是全腦速讀記憶的基礎(chǔ)。
主要包括:

  1.眼睛的靈活度訓(xùn)練。包括上下動(dòng)作,左右動(dòng)作,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。

  2.注意力的集中訓(xùn)練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息,杜絕“視而不見(jiàn)”。方法很簡(jiǎn)單,在一張白紙上畫(huà)一黑點(diǎn),其大小相當(dāng)于一個(gè)字大小。然后注視它,眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘,暗示自己黑點(diǎn)擴(kuò)大了,清晰入目。要做到盡量不眨眼,能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點(diǎn)的時(shí)候,就換用小一點(diǎn)的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。

  3.視點(diǎn)左右移動(dòng) 方法是找一頁(yè)32來(lái)的書(shū),字號(hào)盡量大一點(diǎn)的,排版稀疏一點(diǎn)的。視點(diǎn)從每行開(kāi)頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁(yè)書(shū)。練習(xí)時(shí)頭不要跟著眼睛運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)一分鐘。

  4.視點(diǎn)頭尾快速轉(zhuǎn)換 選擇和上一個(gè)步驟相同要求的書(shū),視點(diǎn)從每行末尾的字迅速跳到下一行開(kāi)頭的字。其余的方法都和上一步一樣。

  5.視點(diǎn)靈活度練習(xí)。這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比如8字運(yùn)動(dòng),蛇形掃視運(yùn)動(dòng)等,可以自己畫(huà)出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛流暢自如。

  6.視讀野擴(kuò)大練習(xí)。就是常說(shuō)的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是,以一目一句閱讀時(shí),眼睛盯住一句的中心,余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時(shí)候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時(shí)候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清這一段的文字。

  就因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練不過(guò)關(guān),許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅(qū)設(shè)計(jì)了很多圖表來(lái)幫助練習(xí),更有的用電腦軟件來(lái)輔助。但是效果比較牽強(qiáng),付出的努力并沒(méi)有小多少。

  這里說(shuō)兩方面的:

  一是注意力的擴(kuò)大,找一本32開(kāi)的書(shū),眼睛盯住這一頁(yè)的中心,把這一頁(yè)的文字都收入眼底。反復(fù)的練。注意這個(gè)是讓你練注意力擴(kuò)大的。

  二是視讀野的擴(kuò)大,也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是兩種方法。

  a.卡片練習(xí):找兩張廢棄的卡片,什么銀行卡,購(gòu)物卡都可以,擋住一行兩邊的字,就露出中間一個(gè)字。然后把卡片向兩邊移動(dòng),露出三個(gè)字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各一個(gè)字??辞逡院螅傧騼蛇呉苿?dòng),露出五個(gè)字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各兩個(gè)字...這樣逐漸擴(kuò)大,直到看清一行的字。一行看清了,同樣的方法上下移動(dòng)卡片,在豎直方向上擴(kuò)大視讀野。

  b.綠點(diǎn)注視法:找一頁(yè)32開(kāi)的書(shū),想像書(shū)頁(yè)的中間有一個(gè)綠點(diǎn),把全部的注意力都放在這個(gè)想象出來(lái)的綠點(diǎn)上??刂谱约旱男袨楹湍土?。然后,在保持綠點(diǎn)的情況下,先向兩邊擴(kuò)大視野,盡可能看見(jiàn)整行文字。然后,再同時(shí)看清2行,3行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習(xí),3個(gè)月可以見(jiàn)到成效。

  下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一下關(guān)于速讀訓(xùn)練的訓(xùn)練方法,供大家參考和學(xué)習(xí)。

  傳統(tǒng)的閱讀方法,一般是通過(guò)一個(gè)字一個(gè)字的默讀

  在看到文字的同時(shí),大腦中發(fā)出聲音,經(jīng)過(guò)耳朵的感知,然后達(dá)到理解

  用一個(gè)簡(jiǎn)單的流程來(lái)表達(dá)傳統(tǒng)的閱讀方式:字---看---音---聽(tīng)---想---理解

  人們通常說(shuō)話的語(yǔ)速,每分鐘大概為160—180個(gè)漢字,快一些的可以達(dá)到250—300字。

  如果你用傳統(tǒng)的方法來(lái)閱讀,由于受到語(yǔ)速的影響,一般閱讀速度通常不會(huì)超過(guò)300字/分鐘

  而快速閱讀的主要原理,就是直接從詞語(yǔ)(句、段)入手 ,整體的感知文字段,最大限度的克服文字的發(fā)音,直接在大腦中理解。

  用一個(gè)簡(jiǎn)單的流程來(lái)表達(dá)傳統(tǒng)的閱讀方式:字---看---理解---想

  這樣,通過(guò)擴(kuò)大攝入量,閱讀不再受到說(shuō)話語(yǔ)速的,大腦所接收的信息更多、更快 ,大腦的注意力會(huì)比普通閱讀更高度集中,因此,理解率不僅不會(huì)下降,反而會(huì)有所上升。

  而普通的閱讀方式,由于閱讀速度慢,大腦容易走神

  而且閱讀時(shí)間過(guò)長(zhǎng),看了后面忘了前面,所以理解率反而會(huì)更低。

  對(duì)于比較抽象、比較難理解的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍,以快速閱讀的方式

  也仍然可以獲得非常好的學(xué)習(xí)效果,可以有效地提升專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的效率!

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