速讀視覺訓練的11種方法
速讀視覺訓練的11種方法
速讀，作為一種現象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。
速讀視覺訓練的11種方法
練習1 在房間里或屋外找一樣東西，比如一張椅子或一棵樹，集中注意力注視這一物體。全神貫注地平視這個物體，不要讓眼睛過于緊張，盡量自然一些。現在，注意這個物體的大小，估計一下其尺寸。觀察一下它與你的距離，以及它與周圍其他物體的距離。再往意它的外形，看看它與附近其他物體的外形有何區(qū)別。認真觀察它的顏色，它與周圍的環(huán)境協(xié)調嗎?如果是的，那是怎樣一種協(xié)調感呢?如果不協(xié)調，又是什么原因造成的呢?辯識出它的質地，它是用什么制成的?它真正的用途是什么?它起到這樣的作用了嗎?它可以在什么方面有所改進嗎?怎樣才能實現這些改進呢?
在搜尋這些信息的時候，讓大腦緊緊圍繞著這些相關問題運轉?；蛟S在起初的時候會有些困難，但練習久了，大腦就會自然而迅速地對這些問題作出反應。
現在，不要繼續(xù)看這一物體，停下來動筆將你所有能想得起來的信息寫下來。
以同樣的一個物體為目標重復這一練習十天，其間休息兩天，可把其中一天的體息放在星期天，然后在第十天再觀察這一物體，看看你是否取得了進步。
在這一練習中，要注意時刻讓意志力存在于你的腦海中。
練習2 以中等步速穿過你的房間，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?，F在走到房間外并將房門關上，動筆寫下剛才你所看到的物體。憑你腦海中留下的印象，而不要憑你的事先就已經知道的信息。
像上一練習一樣重復該練習十天，其間作適當休息，在第十天的時候看看你的進步。在這一練習的最后，走進你的房間，仔仔細細地看一遍你一直以來沒有注意到的東西。估計一下你的遺誤率。
練習3 取25塊到3O塊大小適中的大理石，其中8塊或10塊是紅色的，8塊或10塊是黃色的，8塊或10塊是白色的。將它們放到一個敞口的盒子中，然后將各種顏色的石塊完全混合在一起?，F在，用兩手迅速抓起兩把石子，然后放手，讓這些石頭同時從手中滾落到桌面上，或者地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些被抓中的石子，然后轉過身去，將各種顏色的石子數目憑記憶(不要猜測)寫下來。
重復這一練習十天，其間作適當休息，在第十天看看你的進步。
練習4 取50張兩英寸見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個字母，字跡應清晰、工整。將有字母的一面朝下，分散放在桌面上。拿起10張而朝下的紙片，然后迅速地將它們反甩在桌面上，盡量使它們分散開，并且面朝上。現在，用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉過身，憑著你的記憶把所看到的字母寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復十天，其間作適當休息，在第十天注意一下你的后續(xù)練習與第一次練習相比較取得了多大進步。
上述練習都需要每天練習，并至少堅持十天。如果能長久堅持練習下去，對注意力和意志力的提升均有好處。但是要注意的是，后續(xù)的練習也必須按照上面的要求來進行。
練習5 睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注視正前方，此時注意力要完全集中。觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持l0秒種后，不再看前方，而是將所能想起來的物體的名字寫下來。憑借你的記憶，不要憑借你之前就知道的信息來作記錄。
重復這一練習十天，其間作適當休息，像上面的練習一樣。在每次進行這一練習的時候，保持同樣的站立位置，向同樣的方向看出去，并以同樣的方式進行練習，在第十天看看你的進步。
練習6 重復上面的練習，其他方面都不變，只是每一天觀察的位置和視野與前一天不同。在第十天看看你的進步。注意：數秒數的過程一般會比所設想的要慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度，一邊數一邊看著手表的秒針走動。這樣你數秒數的速度就能保證在一分鐘結束的時候剛好數出“六十”。
練習7 平視前方，自然眨眼，注視某樣距離不是很遠的物體，比如十到六十公分遠。讓你的注意力集中在該物體上。默數六十下，也就是一分鐘，在默數同時，要專心致志地仔細觀察?，F在，閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象。有一些人可以讓這一形象非常鮮明、清晰，與真物一樣，而對于大多數人而言，這一形象可能不是那么清晰生動。無論是否清楚，努力在腦海中將這一物體的各個部分都盡量描述出來。不要再看它了，現在把各個部分的特征寫下來，要相信你的印象。每天重復這一練習十次，分別以十個不同的物體來作目標。像上面的練習一樣，重復這一練習十天，其間作適當休息，每天都作記錄并標明日期，在第十天看看你的進步。
盡管為這一練習所設定的周期是十天，但它可以沒有時間限度，一直持續(xù)下去，這會令你受益匪淺。
記?。哼@一練習的目的是讓你學習觀察事物的本貌，并將它們印刻在腦海中。隨著練習的進行，觀察的仔細程度以及腦海中物體形象的清晰度都會有大大的提高。但是，最關鍵的是要有耐心和毅力。僅憑這種觀察訓練而使這一印象中的事物形象鮮明深刻，似乎是不太可信的。但是，隨著不斷的努力，至少在一定的限度內，你那敏銳的眼睛就能看得越來越清楚。特別是當你的意念堅定不移地相信這一點時，它就一定能夠實現。
敏銳的洞察力是靠內心動機來推動的。這就要求觀察事物應反映出事物的真實面貌，要留意各種事件的結果與影響——或者是單個事件，或者是各個事件的復雜組合——以便在腦海中留下它們的全面印象，同時，對各種觀察的動機還要作出恰當的比較。這些練習訓練的是洞察力、記憶力、腦中的印象能力以及自我控制能力，最終將大大促進意志力的發(fā)展。
練習8 眼睛經過訓練可以做到定神凝視。有些人從不會定定地看著別人的眼睛，而是瞥一眼后就將目光移向他物，看看這兒，看看那兒，游移不定。有些公共部門的發(fā)言人在講話時從不正視他們的聽眾，或者是盯著天花板，或者是看著地面，或者目光在聽眾中間游走，其實誰都不看。實際上你的嘴、眼睛所傳達出的生動神情具有巨大的鼓舞力量。成功的個人演講的一大關鍵要素就在于眼睛，這是一條成功的秘訣。眼睛的直視其實就是一種心理上的勝利。直接而坦率的眼神無論在哪里被人注意——在大街上，在商店里，在社交活動中，在演講臺上——都會產生一股巨大的力量。
敏銳的眼睛所具有的神奇力量是可以造就的。要做到這一點，就必須把你的思想投入到這一“心靈的窗戶”中。一個人能從生活和自然中獲取到什么，取決于他能將多少思想投入于觀察。要想理解和掌握現實的情況，就必須讓思想走進現實中來，主動地去取得真實的信息。眼中所表露的思想通常意味著一個人能力的大小。因而，要訓練自己，使自己在遇見每一個人時，都能目光沉穩(wěn)地直視對方，但不要瞪著人家看，讓對方完全在你的目光范圍里。要注意的是，在做這一練習時，眼中必須一直表露出你的思想，睜大你的眼睛，坦誠友好地看著對方。同時記住，空洞地瞪大眼睛只是一種無知的表現，因為意志并沒有展現在你的眼睛中。
練習9 看著前方八到十英尺外的一個小點，全神注視著它，自然眨眼，不要讓眼睛太過緊張，一邊注視一邊數五十下。讓思想完全專注于這一意念上：運用直視的眼神。這一意念的背后要保持一種強大的約束力：“我在運用意志力!我在迫使意志進入眼中。”
像上面的練習一樣，重復這一練習十天，其間作適當休息，每天在默數時都將計數延長二十下，也就是，第一天五十下，第二天七十下，第三天九十下，依次類推。
練習10 呆滯的凝視透出空洞和虛弱。沉穩(wěn)直視的眼神應該是目光明亮，充滿活力的。只要透過眼睛所表露出來的心靈是誠實的，眼睛所具有的力量就會增長，而且會讓你受益無窮。
注視房間里的某樣物體，目光堅定自然，也就是讓你的眼睛自然地眨動。把全副精神都投入到眼睛的注視中。注意，是要將所有思想集中到眼睛上，而不是集中于所注視的物體上。同時不要看你的鼻子，看著物體，但要讓眼睛的余光遍布它的周圍。將你所有的力量用于“看”這一動作。多做幾次，適當休息，不要讓眼睛疲勞或緊張。
現在，想象某種情緒并模仿出來，然后試著盡最大的努力通過你的目光來表露這種情感。例如：濃厚的興趣——讓你的眼睛中閃出興奮的光芒。盡情地歡樂——讓你的眼神煥發(fā)出歡樂的光采，但不要只是像小丑那樣露齒傻笑。強烈憎惡——生氣地瞪著墨水瓶，眼中憎恨的目光足以覆蓋墨瓶黑色的外形。就像這樣練習各種情感的目光表達。
每天都重復這一練習，堅持數月。這樣做是值得的。一段時間之后你就會發(fā)現你擁有一雙絕妙的眼睛，并且你的意志力也隨之增長了。
另外，在掌握了將精神的力量投入到“看”中去的訣竅后，要堅持盡可能地以這種充滿力量的目光來注視你所遇到的人與物。養(yǎng)成這樣一個習慣，也就是將全副思想投入到看物體的眼神中，而不是簡單地將目光投到物體上，并且要清晰地意識到意志的存在。換言之，要將直接的、有穿透力的注視培養(yǎng)成一種習慣，可是空洞和不禮貌的眼神一定要避免。
一般小孩在對某樣東西產生興趣時，其眼睛會炯炯有神，充滿了靈性和活力，像磁石一樣有魅力——除非他還是一個被抱在臂彎中的嬰兒。處在孩童時期的人的眼睛常常是那樣的不可思議，似乎有一種能讓罪人感到心靈不安的神奇力量，這種奇異的力量簡直讓人百思不得其解。四歲的孩子，慈愛的母親，公正的法官，都有一雙坦率而有力的眼睛。因而，這樣的雙眼擁有兩大奧秘：率直與誠實。其實這里隱含著意志文化的基本道理：坦率的目光意味著誠實而正直的目標。
練習11 掌握了將思想投入到視覺行為中去的藝術，懂得了目光應坦率而誠實后，就要注意去觀察、去辨識、去熟悉你周圍的各種事物，以及你所經過的大街與小路上的林林總總。培養(yǎng)明智、準確地觀察事物的習慣。據說一個旅行者在西伯利亞發(fā)現，那里的人們可以用肉眼看到圍繞木星轉動的衛(wèi)星。許許多多的人卻漠視很多他們一生中每天都經過、看到的東西。一雙在意志力量支配下的眼睛，就如一位嚴厲的管家，監(jiān)管著生命的種種價值。勃朗寧用美麗的詩句揭示了這一富有哲理的象征：
德國人勃姆從不留戀草木，
直到那一天一次偶然的散步，
于一瞬間，
他發(fā)現樹木也善言辭，
它們與他親密交談，
那一天，真的，野菊花在眨眼!
快速閱讀的訓練五方法
竹 根
閱讀速度是速讀能力高低的重要標志之一。精英特快速閱讀記憶訓練的主要任務是培養(yǎng)參訓學員的高效閱讀能力。我認為，閱讀能力包括理解力、記憶力和速度三個方面。在知識量急劇發(fā)展、與每個人的專業(yè)有關的書籍急劇增多的現代社會，培養(yǎng)速讀能力是不可忽視的。從當前多快好省地提高學員的自學成才能力來說，培養(yǎng)高效速讀能力確是速讀訓練的重點和當務之急。那么，除了平時參加我們訓練外，還有些什么辦法可以培養(yǎng)自己的速讀能力呢?
“速讀”就是首先要讀得快，在快速閱讀中掌握理解和記憶。讀得快，要求對所讀書籍或文章的理解得快，記得快，講究看書的“高效率”。否則，一味求快，浮光掠影，沒有效果，快了也沒用。張志公先生說:“快速閱讀的能力包含著快速理解和快速記憶的能力。快，容許略，不容許粗，更不容許錯。快速閱讀的能力不是一個孤立的能力，理解、記憶、速度三個方面構成閱讀能力的整體，因此，我們的速讀訓練還必須從以下五個方面來增強速讀能力:
一、掌握看書掃視法。
要讀得快，就要眼睛看得快。小學生開始讀書的時候，往往要用手指著書上的字，一個一個念，這樣讀書當然是慢的。我們要讓學生養(yǎng)成以詞句為單位的整體性閱讀的習慣，學會合理掃視，糾正按“字”閱讀、默讀時動嘴、眼動沒有規(guī)律等不良習慣，逐步擴大學生的“視知覺廣度”。“視知覺廣度”大，由于眼球注視時間短和中途回視的次數少，其閱讀的平均速度就比較快。據我們上萬學員的訓練體會可以看出“有經驗的閱讀者每一次注視所能閱讀的內容至少是初學閱讀者的三倍”。用“掃視法”訓練速讀的方式是很多。除了運用我們的訓練軟件外，還可以可用卡片、幻燈或個人電腦來展示詞組、句子、句群，在規(guī)定時間內要求每個學員盡量地掃視，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共產黨員，五十多歲了，為了幫助中國的抗日戰(zhàn)爭，受加拿大共產黨和美國共產黨的派遣，不遠萬里，來到中國。”然后問學生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎樣來的?”等問題，要學生回憶這些句子，同時也使他們明白記敘文章的五個要素，進而全面掌握掃視法，自如地用整篇(段)文章進行掃視訓練。
二、掌握看書搜索法。
要提高閱讀速度，具有看書時的快速搜索能力是必要的。即在看書時能快速找到所需文章目錄，文章重點或你對文章所關心的部分。我們在訓練中必須養(yǎng)成學員有目的有重點地進行閱讀的習慣，使他們在閱讀時善于發(fā)現重點，善于發(fā)現新問題、新觀點和新材料。這可以用提要法進行訓練。訓練的材料，可以用訓練文章中的“短篇”、“閱讀”的閱讀文章。對這些各類文章要求學員能抓住各段大意。掌握段意最方便的辦法是抓“主句”，也就是抓住說明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段開頭一句:“理想問題，實際上是一個人的世界觀問題。”這就是主句。其次，要求學員能夠迅速抓住文章的脈絡。例如《卓越的科學家竺可楨》一文是按邏輯順序來安排的，文章從五個方面表現竺可楨同志在向科學高峰進軍中不辭勞苦、鞠躬盡瘁的革命精神和嚴肅認真、一絲不茍的治學態(tài)度。
三、掌握速讀中心法。
這種快速閱讀技巧就是要求學員在訓練中能迅速找到所看書本或文章的中心思想。有的文章，標題就說明了中心思想(如《要造成一種民主空氣》)，有的在文章開頭和結尾點明中心思想(例如《講講實事求是》、《為了六十一個階級弟兄》)，有的則通過主要事件來表達中心思想，只要根據主要事件，就能很快確定中心思想(例如《荷花淀》、《反割頭稅的斗爭》)。
四、掌握速讀概括法。
通過快速閱讀要求學員能看清書籍或文章的內容提要，迅速把握文章主要脈絡和大意。有的是寫情節(jié)提要(如《“老虎團”的結局》)，有的寫中心論點和分論點(如《民族的科學的大眾的文化》)。有的可制圖表(如《人類的出現》)。第五，要求學生摘錄警句(例如《記念劉和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色賦》)等。這幾種要求，不是讀每篇文章都要做到的。根據不同的閱讀材料和學生的不同特點，提出不同的要求，久而久之，就能使學生養(yǎng)成正確的學習方法和學習習慣，提高閱讀的效率。
五、 掌握速讀提問法。
看書與做事一樣如果想要好的效果，在起初必須有明確的目標和看書指向，即需要向書中了解和掌握什么東西，記憶什么內容，特別是在面臨考試復習是看書，目的性就更要明確。這樣看書時我們就容易形成帶著問題去看書和復習課文的習慣，這樣往往事半功倍了。葉圣陶先生說過，“無論閱讀何種書籍，要把應當記憶的記憶起來，把應當體會的體會出來，把應當研究的研究出來，總得認清幾個問題──也可以叫做題目”。“善于讀書的人，一邊讀下去，一邊自然會提出一些問題和題目來”。在培養(yǎng)速讀能力時，可提出一些問題，要學員能迅速閱讀后解答，例如教《實踐是檢驗真理的唯一標準》時可提問:為什么說檢驗真理的唯一標準是社會實踐?學員要迅速在書上找到一段話作為答案:“這是因為──科學史上的無數事實，充分說明了這個問題。”這些問題要有思考性，要讓學員想一想之后能夠回答。在提示之外，學員如能自己提出，當然大可獎勵。但是提得有無價值，得當不得當，還須由教師注意與指導。有些文章的內容，可由自編一些題目來概括，例如《崇高的理想》一文就可以編出一系列的問題:什么是理想?為什么說理想是有社會性、階級性的?什么是偉大的理想?為什么說實現共產主義是我們最崇高最偉大的理想?到了高年級，還可以進行專題閱讀，由教師出一專題，讓學員自找參考書閱讀后解答，養(yǎng)成學員“選讀”的習慣和能力，也可以提高閱讀的速度。例如教師布置學員找一些材料說明“用眼衛(wèi)生”的問題、“文明禮貌”的問題等等。
總之，閱讀速度同視知覺廣度、閱讀者的經驗知識、思維能力和閱讀習慣方法以及年齡特征有關。要培養(yǎng)學員的速讀記憶能力，就要看得快，懂得快，記得快，在“懂、巧、熟”上下功夫。
哪種速讀訓練方法比較好
1. 快速閱讀要默讀，不要朗讀。
默讀是不出聲地閱讀，只用視覺掃視文字來理解內容，省去了發(fā)聲器官的活動，不用考慮停頓、重音、聲調、節(jié)奏等。默讀是加快閱讀速度的基礎。
2.快速閱讀要逐句逐行地讀，不能逐字逐詞地讀。由于我們平時養(yǎng)成了逐字逐詞讀書的習慣，所以視覺感受潛力遠遠沒有挖掘出來。在快速閱讀中，我們采用逐句逐行讀書的方法，就有利于調動視覺感受的潛能。逐句逐行讀，是一種概念閱讀法，即抓住句子的主干。這有利于我們抓住句子的主要信息，提高我們對句子的理解能力。對句子理解得快，段落也就理解得快，閱讀的速度自然會加快的。
3. 要注意力集中，看得快、想得快。
閱讀，既是一種視覺活動，更重要的是一種思維活動。它是視覺、理解力、注意力、記憶力的綜合活動。所以，要加快閱讀的速度，除了注意力集中(就是我們平時說的全神貫注)之外，還要看得快、想得快。這是提高閱讀速度和閱讀質量的關鍵?？词裁?，想什么?看這句話或這個句群，這幾行字說的是誰或什么，它怎么樣、是什么或干什么，想它說的是誰或什么，說的是什么意思……等等，進行分析、綜合，抓住了主要意思棗句意、段意，理解得就快了，閱讀的速度自然也就提高了。
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