速讀如何訓(xùn)練
速讀如何訓(xùn)練
加古德次是日本快速速讀學(xué)會會長，他創(chuàng)造了超速閱讀法。你想知道加古德次的超速閱讀法是如何訓(xùn)練的嗎？其實，僅僅只需要30分鐘就能進(jìn)行速讀訓(xùn)練。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下加古德次的30分鐘的超級速讀訓(xùn)練過程，希望對你有所幫助。
加古德次的超級速讀訓(xùn)練1——松馳呼吸法(3分鐘)
用呼吸法控制自己意識的訓(xùn)練。首先，盤腿平坐，微閉雙目，將意識集中在小腹部位，在松靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)息。放松肩、嘴角，從頭頂吸氣(6秒)，然后貫氣到小腹(6秒)。另外，留意從頭頂呼氣(6秒)。這樣反復(fù)至自我感覺頭腦清醒，心情平靜，呼吸細(xì)長就可以了。
加古德次的超級速讀訓(xùn)練2—集中一點(diǎn)法(3分鐘)
用比平常呼吸更細(xì)長，更緩慢的節(jié)奏調(diào)息、集中凝視一點(diǎn)的訓(xùn)練。對象可以從窗內(nèi)看外面景色中挑選，例如樹枝上的綠葉等，或在房間內(nèi)或書中選一字也可。
盡量選小的物體，不移動視點(diǎn)。目不轉(zhuǎn)睛地看一分鐘，直看到圖象變大、變清晰。看的時候要專心致志;不用考慮對象本身的意義。
加古德次的超級速讀訓(xùn)練3—增強(qiáng)眼肌法(2分鐘)
隨著加快視點(diǎn)移動，刺激腦的下丘腦，為使大腦反應(yīng)靈活的訓(xùn)練。不管什么書都可以，但是要求在(左右兩頁合成一頁的)插頁的四個角畫上直徑8毫米的黑點(diǎn)。
先以英文字母N的筆劃追蹤黑點(diǎn)，反復(fù)幾次(1分鐘)，其次，以字母Z的筆劃程序追蹤黑點(diǎn)(1分鐘)。在用眼睛追蹤黑點(diǎn)時，切記頭不要隨視點(diǎn)搖動。
每分鐘60次是理想的。移動視線時要專心致志，不用考慮書的內(nèi)容。
加古德次的超級速讀訓(xùn)練4—行列移動法(2分鐘)
移動一行視點(diǎn)的訓(xùn)練。打開書，一目三行，循序移動視點(diǎn)由各行的頭一個字到末一個字。
一開始，不理解書的內(nèi)容也可以，只要求盡可能地移動視點(diǎn)，到插頁最后一行為止又返回原來的一行，照舊循序移動視點(diǎn)。
一般的，每天對豎排、橫排書各作1分鐘這樣的訓(xùn)練是理想的。
加古德次的超級速讀訓(xùn)練5—掌握大意法(10分鐘)
以1分鐘閱讀6萬字(大約120頁)為目標(biāo)掀動書頁，作掌握全書大概內(nèi)容的訓(xùn)練。選擇簡單的中小學(xué)用的袖珍本或尚未閱讀過的書一冊，以每頁0.5秒，插頁1秒的速度飛快地看。
認(rèn)為重要的地方即使念出聲也沒關(guān)系，但是堅持1秒鐘掀一頁。閱讀1分鐘后寫出大概內(nèi)容，一開始即使不準(zhǔn)確或不按順序都沒關(guān)系，繼續(xù)按自己想起來的寫出，哪怕是單詞或畫圖也是好的，再者，不管視點(diǎn)如何移動，甚至晃動脖子也沒關(guān)系。
這樣反復(fù)閱讀5次，進(jìn)行復(fù)習(xí)。因為同一頁反復(fù)5次，力求做到每讀一次，使內(nèi)容比一次變得更清晰。每次閱讀的重點(diǎn)大致作這樣的安排。
第一次專心致志注視主題或明顯的語句，第2次尋出出場人物及其關(guān)系;第3次以有形的東西(容易形象化的東西)為中心記憶;第4次領(lǐng)會行動或感情的趨向;第5次是檢測數(shù)字，地區(qū)，漢字等，并且把整個內(nèi)容串起來有一個完整的認(rèn)識。
加古德次的超級速讀訓(xùn)練6—超默讀法(10分鐘)
盡可能快速的閱讀，掌握其內(nèi)容訓(xùn)練。與通常默讀法不同之處，是即使意思不明白也不返回重讀。
另外，就是文中出現(xiàn)不知道的漢字，也不要在那里停住。一開始把飛快地看，迅速地向前推進(jìn)記在心里。
不默讀光是看，意思明白的漢字皆不默讀，將此稱作“視讀”。原來默讀的過程是“看到文字……轉(zhuǎn)變成腦中的讀音……再理解意思”，而視讀為將“看到——理解”在瞬息之間進(jìn)行。即這個訓(xùn)練是從默讀轉(zhuǎn)為視讀的重要訓(xùn)練。
通過這個訓(xùn)練以往依賴于讀的癖好沒有了，終會有一天發(fā)現(xiàn)眼前的一小撮文字猶如電影的一幅畫面似的，那么不久就能飛快地提高速讀能力。
開始以每分鐘2000字4頁(8成默讀，2成視讀)為目標(biāo)，心里記著盡可以快地閱讀。閱讀1分鐘后，與上述掌握大意法一樣，回憶文章并寫出來。
一開始同一個章節(jié)反復(fù)閱讀5次，經(jīng)過一段時間努力后，這樣反復(fù)次數(shù)會漸漸地減少