速讀訓練黃卡訓練的具體方法
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速讀訓練:黃卡訓練
黃卡訓練
將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后閉上眼睛,眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片,將視線移到一張白色紙上,這時會在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數(shù)的增多,殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘,有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時,請盡量不要眨眼??吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初,殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練,殘像留存的時間就會越來越長,看到的將不再是補色,而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特,而是因為他們的想像力非常好,所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色,此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡,也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形,所以要堅持訓練,不要半途而廢。在下一階段中,將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色,形狀也可以從圓形變成形、星形等,隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段,將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識,就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中,想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己,想象在足球比賽中射球入門的自己,這一切就都能變成現(xiàn)實。
殘像訓練的4個階段如下所示:
第一階段——看到補色(顏色反轉(zhuǎn))
第二階段——顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)(看到原色)
第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。
第四階段——能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像。
習慣了殘像訓練后,凝視卡片的時間可以縮短,相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時,即使沒有卡片,只要閉上眼睛,就能看到殘像,放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。
黃卡訓練的目的和原理
七田真在其《右腦革命》提到了黃卡訓練的五個階段:
1,能夠看到黃卡的互補色(也就是中心的藍色圓點變成黃色,周圍的黃色變成藍色);
2,能夠看到黃卡的原色;
3,能夠有意識地改變所出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀
4,能夠自然地產(chǎn)生心像;
5,能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。
從這五個訓練階段我們看到,黃卡訓練的最終目的,就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像--也就是激發(fā)出內(nèi)視覺。我們把這個目的叫作右腦的視覺活化,通過這種視覺活化而看到精神層面的視覺實相。在超意識ESP訓練班,我們以黃卡作為提升學員視覺化的輔助訓練手段。
這五個訓練階段,是人體內(nèi)視覺功能的逐步深化。
黃卡是由中心的藍點和周圍的橙黃色組成。我們眼睛的錐狀細胞對黃、藍、紅、綠四種顏色最為敏感,所以,黃卡的藍色和黃色,可以非常直接地刺激錐狀細胞,從而輕易地讓我們在閉上眼睛之后看到互補色(黃和藍是互補的顏色,紅和綠也是互補的顏色)。
黃卡訓練的第一階段,就是看到互補色階段,這是任何人都可以輕易做到的。剛開始訓練的時候,閉上眼睛之后,互補色出現(xiàn)的時間比較短,而且顏色比較模糊、暗淡。
隨著訓練的深入,互補色在眼前“屏幕”停留的時間就會越來越長,而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。然而互補色停留的時間越來越長、顏色越來越鮮明,并不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。因為,第一階段和第二階段之間,是質(zhì)的差別,而不是量的差別??梢赃@樣說,從第一階段進入第二階段,是最難的階段,大部分人到了第一階段就徘徊不前了。
事實上,我們能看到黃卡的互補色,這是視覺神經(jīng)的一種生理機能,是任何人都具備的,就像我們睜開眼睛能看到東西一樣,并沒有多少特殊之處。
然而,閉上眼睛能看到黃卡的原色,這個機理就大大不一樣了。因為,這需要把我們的內(nèi)視覺功能激發(fā)出來,才能夠做得到。應(yīng)該說,內(nèi)視覺功能是人人都具有的,但它卻是一種潛在的能力,不是馬上能夠調(diào)動出來的。這是一種潛意識的能力,兒童或許比較容易激發(fā)這種能力,但隨著我們長大,顯意識越來越強大,潛意識受到越來越多的壓抑,就越來越難調(diào)動這種內(nèi)視覺能力了。
這種內(nèi)視覺能力,就是閉上眼睛,眼前會出現(xiàn)一個類似于電影屏幕的東西,在超意識ESP訓練中我們稱之為「精神熒幕」,如果能夠看到這個熒幕,能夠看到這個熒幕上的圖像,就稱為內(nèi)視覺。
沒有這種能力的人可能覺得這個大腦屏幕、這個內(nèi)視覺的體驗比較。而事實上,所有人都應(yīng)該能夠輕易地理解、體會這種功能。因為,這種內(nèi)視覺的體驗,所有人都正在經(jīng)歷著,那就是在夢中。
事實上,人們在夢中的時候,就是在這個大腦屏幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景、情境。當然,多數(shù)時候的夢可能會比較暗淡、缺乏鮮明的色彩,但偶然,我們也會做一些畫面清晰、色彩鮮明的夢,這時的體驗,跟看電影沒有多大的區(qū)別,都是在大腦屏幕上看到一幅幅精彩的畫面。
在睡夢中,我們的顯意識暫時消失了,潛意識活躍起來,于是潛意識的內(nèi)視覺功能,也就表現(xiàn)了出來。而在清醒狀態(tài)下,由于受到了顯意識的壓抑,這種內(nèi)視覺功能就難以出現(xiàn)。
有時我們不一定在睡夢中,而是在打瞌睡的時候,也會經(jīng)常體驗到夢境,眼前也可以清晰地看到圖像。因為當我們打瞌睡的時候,顯意識暫時消失了,這種內(nèi)視覺的功能又得以暫時出現(xiàn)了。既然是這樣,我們建議學員多多訓練超意識ESP「心智中心」,主動進入這種達到保持清醒,同時又打開了潛意識的狀態(tài)。
由此看來,黃卡訓練法,就是要幫助我們在清醒狀態(tài)下激發(fā)出內(nèi)視覺的能力,通過這種神奇能力的發(fā)揮而創(chuàng)造精神實相。這種內(nèi)視覺能力是我們在潛意識狀態(tài)中很容易獲得的,但在清醒狀態(tài)下卻難以調(diào)動出來。
要想在清醒狀態(tài)下調(diào)動出這種內(nèi)視覺能力,相對比較容易、比較快速、而且適合大多數(shù)人的方法,就是要在閉上眼睛的清醒狀態(tài)下,來感受、體會這種內(nèi)視覺。就是說,我們把注意力放在這個內(nèi)視覺上面,靜下心來感受、體會,然后,有可能,這種功能就慢慢地被我們調(diào)動出來了。
然而,我們平常已經(jīng)習慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上,什么都看不見了,也不想去看見什么,于是眼神就渙散了、注意力就渙散了,顯意識就慢慢消失了,也就慢慢進入了夢鄉(xiāng)。
很少有人能意識到,當我們閉上眼睛的時候,我們眼前雖然是一片漆黑,但只要我們?nèi)匀槐3指叨鹊那逍?,只要我們?nèi)匀幌癖犞劬δ菢油ㄟ^“內(nèi)在的眼睛”認真去看這片漆黑、認真去感受這片漆黑,慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。
黃卡訓練的巧妙之處就在于,通過黃、藍、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色,讓我們輕松地在大腦屏幕上看到顏色鮮明的形狀,雖然這只是補色,但只要能夠看到這個補色,我們就能夠?qū)W會如何把自己的注意力放在這個大腦屏幕上,學會認真去觀看、認真去感受這個大腦屏幕,然后,持續(xù)下去,很有可能,我們的內(nèi)視覺就真的被激發(fā)出來了。
所以,黃卡訓練其實只是一種引導(dǎo)方法,通過這種非常好的方法,把我們的高度注意力引導(dǎo)到大腦屏幕上來,讓我們通過在阿爾法波狀態(tài)中所進行的這種認真感受、認真體會,讓這種已經(jīng)沉入到潛意識深處的內(nèi)視覺功能,又慢慢地、慢慢地浮到我們的顯意識中來,從而讓我們在清醒狀態(tài)中,能夠隨心所欲地運用這種強大的功能,來實現(xiàn)高速閱讀和高速記憶的目的,甚至還能激發(fā)出透視、預(yù)知未來等功能。
黃卡訓練的五個階段,第一個階段只是起一種引導(dǎo)作用,第二、三、四階段才是真正的內(nèi)視覺階段,而且是逐漸深入的內(nèi)視覺階段。所以,如果我們真的希望能夠激發(fā)出內(nèi)視覺、能夠順利地按照這五個階段進展下去,那么,最關(guān)鍵的,就是要學會引導(dǎo)自己的注意力,學會閉著眼睛來觀看,認真地體會我們的大腦屏幕,然后,奇跡就會在這個屏幕中忽然出現(xiàn)!
黃卡訓練的具體方法
用3-1方法進入超意識ESP【心智中心】。心像訓練主要是活化右腦的內(nèi)在視覺(內(nèi)視力),唯有進入【心智中心】打開右腦的通道,心像的訓練才會有效。否則就是在BETA層次繞圈子,即使訓練很久也難有突破性進展。
將黃卡(紅卡或藍卡)放在距離眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒左右。然后閉上眼睛,等待眼前出現(xiàn)殘像,這個過程必須要放松,不要試圖用眼睛去看,只是讓殘像自然浮現(xiàn)在眼前。再凝神30秒后迅速拿開卡片,將視線移到一張白色紙上,這時會在折色紙片上看到殘像。
凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數(shù)的增多,殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘,有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。
凝神黃卡時,請盡量不要眨眼??吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初,殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練,殘像留存的時間就會越來越長,看到的將不再是補色,而是原色。
有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特,而是因為他們的想像力非常好,所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色,此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡,也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形,所以要堅持訓練,不要半途而廢。
在下一階段中,將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色,形狀也可以從圓形變成形、星形等,隨心所欲。請大家自己練習。
再下一階段,將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識,就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中,想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己,想象在足球比賽中射球入門的自己,這一切就都能變成現(xiàn)實。
心像是一種純粹的個人感官體驗,我在大腦中“看見”的紅色,無法與你用語言分享,而你在大腦中看見的“紅色”,我也只能憑著自己的感覺去想像??傊?,隨著訓練的不斷深入,在你內(nèi)心將出現(xiàn)一個色彩繽紛的彩色世界,心像能力的提升就是心智能量的提升。心像色卡的訓練,真正的核心點是在【心智中心】狀態(tài)練習。
第一,請進入你的超意識ESP「心智中心」,然后再開始黃卡訓練,這是個核心關(guān)鍵點。
第二,請堅持訓練一段時間,任何技能的獲得都是訓練的結(jié)果。
第三,將訓練生活化。就是說,在日常生活中,隨時都可以凝視一幅圖片、眼前的物品、眼前的景象,然后閉眼上眼睛回想。
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