快速閱讀的誤區(qū)與有損腦健康的七種壞習(xí)慣
速讀是在其快速閱讀的目的性更明確、自身的注意力更集中的情況下進(jìn)行的，因此是通過科學(xué)用眼和科學(xué)用腦，快速而有高效地獲得知識(shí)信息的一種閱讀方法。下面就是小編給大家?guī)淼目焖匍喿x的誤區(qū)與有損腦健康的七種壞習(xí)慣，希望大家喜歡!
快速閱讀的誤區(qū)與有損腦健康的七種壞習(xí)慣(一)
快速閱讀的誤區(qū)
相信很多人與我一樣，雖知要快速閱讀，卻無論如何都難以提高閱讀速度，陷入低效的循環(huán)中。當(dāng)然，要解決這個(gè)困境，最快捷最有效的方法就是參加精英特速讀軟件的練習(xí)課程。但除此之外，我覺得還要學(xué)會(huì)掌握它的技巧，方才能進(jìn)步更快。
在《溝通圣經(jīng)》一書中，作者尼基.斯坦頓就提出了4點(diǎn)一直被我們忽視的快速閱讀技巧。我閱讀后也試行過，感覺書中所寫的確有道理，便決定與大家一起分享。
(1)擴(kuò)闊眼睛注視的廣度
注視的廣度，并不是指把眼睛睜得多大，而是你一眼看去所能捕捉到的文字寬度。每個(gè)人眼睛注視的廣度都不同，它是可以通過后天的練習(xí)來擴(kuò)闊的。而眼睛注視的可發(fā)掘的潛力是很大的，如果不是也不會(huì)有古語所云的：一目十行。這“十行”就是眼睛注視的廣度。
我們自小的閱讀，是由一字一字讀起，隨著年齡增長(zhǎng)，會(huì)把字變成“詞串”和“句串”來讀。而更進(jìn)一步的練習(xí)，我們就可以做到以“行”或者以“段”為單位閱讀。這就是我們眼睛注視的廣度，但這與我們的眼睛睜得多大是沒有關(guān)系的。
(2)減少閱讀回禮的次數(shù)
你是否在閱讀時(shí)出現(xiàn)：在閱讀第二段的時(shí)候，又忘了第一段的內(nèi)容，接著你又要回過眼來重讀第一段的經(jīng)歷?這種情況就是回視。它就好比我們?cè)谫惻苤校呀?jīng)跑了一段路程，又不斷地折返到起點(diǎn)再重新起跑。試問，這樣又怎么可能跑得快?
同理，我們?cè)陂喿x時(shí)，回視的次數(shù)越多，就等于我們折返的次數(shù)越多，那我們閱讀的速度也就越慢。
(3)眼睛移動(dòng)的速度要快
我們閱讀都是通過眼睛看文字，然后傳達(dá)到大腦，大腦接收到信息后便開始思考，我們才得以理解書中內(nèi)容。那為什么眼睛移動(dòng)的速度快慢會(huì)影響我勻的閱讀速度呢?
我是如此理解的：我們把快速閱讀時(shí)眼睛、大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)看作一條生產(chǎn)作業(yè)線，那么眼睛移動(dòng)的速度就好比原料供級(jí)的速度，而大腦思考的速度就好比手工勞作的速度，而思考所得便是產(chǎn)物了。
當(dāng)生產(chǎn)線上原料供級(jí)不足，我稱這個(gè)過程為缺貨，那后期的生產(chǎn)就會(huì)受限制。而且，大腦跟我們平常工作、學(xué)習(xí)的習(xí)慣是一樣的：一旦我們有空閑時(shí)間，我們就會(huì)閑聊、閑逛，而大腦也一樣，一旦“文字”缺貨，大腦就很容易進(jìn)入“開小差狀態(tài)”，通俗地說，這就是我們平時(shí)所說的“白日夢(mèng)”。
這就直接影響了我們的閱讀效果，會(huì)出現(xiàn)讀了前面忘了后面的情況，然后我們又得反復(fù)閱讀，閱讀速度也就慢了。
(4)默讀并不是快速閱讀的最快方式
或許你會(huì)覺得驚奇：不是說有聲閱讀才是讀得慢，默讀是快速閱讀的方式嗎?其實(shí)，默讀并不是快速閱讀的最終效果，它只是通過快速閱讀的一個(gè)中途站點(diǎn)，但我們很多人卻誤以為它就是最快方式。
默讀包括了心里默讀與嘴上默讀，這些方式都限制了我們閱讀的速度，真正最快的閱讀方式應(yīng)該是“看書”，把文字作圖片看。
這些快速閱讀技巧，你了解過幾個(gè)?如果你問我該如何改變，我只能告訴你：“平時(shí)多留意，閱讀的時(shí)候刻意改變方式，避免進(jìn)入誤區(qū)?！敝皇沁@種的方法會(huì)比較慢。當(dāng)然，如果想盡快改變的朋友，也可以像我一樣練習(xí)精英特速讀軟件，比較系統(tǒng)地通過練習(xí)調(diào)整自己的閱讀習(xí)慣，就能比較快地提高，真正做到快速閱讀。
快速閱讀的誤區(qū)與有損腦健康的七種壞習(xí)慣(二)
有損腦健康的七種壞習(xí)慣：
1、長(zhǎng)期飽食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和等現(xiàn)象。
人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)過剩同樣會(huì)增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。
2、輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。甜食過量的兒童往往較低。
從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用，早餐吃得非常簡(jiǎn)單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個(gè)人從頭一天的晚餐到第二天早餐，至少有12個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，胃正處于空虛狀態(tài)。快速閱讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)同時(shí)提醒您：早餐決定著血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或?qū)W習(xí)到上午10時(shí)許，血糖就會(huì)偏低，嚴(yán)重影響腦組織的正常機(jī)能活動(dòng)。有的人會(huì)心慌、頭暈、眼花，甚至?xí)灥埂?/p>
3、長(zhǎng)期吸煙
德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
4、睡眠不足
的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來?？焖匍喿x記憶訓(xùn)練網(wǎng)同時(shí)提醒您：科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足或太差，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。
5、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
6、空氣污染
大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500~600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
7、蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。
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