速讀的訓(xùn)練方法
全腦速讀是一種不同與傳統(tǒng)閱讀法的閱讀方式，其閱讀技巧對(duì)閱讀書本及文章都有很大的效率提高。下面就是小編給大家?guī)?lái)的速讀的訓(xùn)練方法，希望大家喜歡!
速讀的訓(xùn)練方法：
速讀的訓(xùn)練方法1——三色卡的訓(xùn)練
黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來(lái)做顏色殘像訓(xùn)練。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以20-30秒為宜。時(shí)間陸續(xù)減少，凝視卡片時(shí)，精神會(huì)自然而然地集中，這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開始訓(xùn)練時(shí)，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時(shí)千萬(wàn)不要放棄。重復(fù)若干次之后，殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長(zhǎng)在眼前留存的時(shí)間。接下來(lái)，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來(lái)反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。
速讀的訓(xùn)練方法2——一點(diǎn)凝視訓(xùn)練
這個(gè)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴(kuò)大視野。準(zhǔn)備“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。這個(gè)訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長(zhǎng)時(shí)間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來(lái)大得多的圓形。堅(jiān)持每天練習(xí)，直到能看到這樣的大的圓形為止。
眼睛訓(xùn)練
閱讀速度與眼部運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。波動(dòng)速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。
下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對(duì)象就越難進(jìn)入視野。
眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機(jī)能，使視野變大，擴(kuò)大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時(shí)提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼?。荷现奔?、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。
“貝茨理論“認(rèn)為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點(diǎn)。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴(kuò)大眼睛視幅，培養(yǎng)照相記憶-----一眼能夠看到一整頁(yè)書的內(nèi)容并記憶下來(lái)的能力。
眼肌訓(xùn)練1:上下運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片“。
眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”。
眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。
速讀的訓(xùn)練方法3——七田式視覺訓(xùn)練
包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練，這四種訓(xùn)練都有助于提高閱讀時(shí)視覺的深度和廣度，通過這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓(xùn)練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動(dòng)速讀能力的眼睛而設(shè)計(jì)的。這項(xiàng)訓(xùn)練能幫助你在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)“原封不動(dòng)地再現(xiàn)所看到事物”。請(qǐng)借助眼肌訓(xùn)練卡、3d圖片、黃卡、3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進(jìn)行訓(xùn)練。
速讀的訓(xùn)練方法4——黃卡訓(xùn)練
將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。
隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼。
看到的殘像會(huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。
有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：?，所以大家可以放心?/p>
如果看到的殘像是原來(lái)的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。
在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請(qǐng)大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。
在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。
殘像訓(xùn)練的四個(gè)階段：
一、----看到補(bǔ)色(顏色相反)
二、----看到原來(lái)的顏色
三、----可以隨心所欲地改變殘像的顏色和形狀。
四、-----能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像，并儲(chǔ)存起來(lái)
習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時(shí)間。
速讀的訓(xùn)練方法5——圖形卡訓(xùn)練
顏色能夠變成想象之后，接下來(lái)該進(jìn)行圖像殘像訓(xùn)練了。首先凝視卡片20-30秒，時(shí)間陸續(xù)減少，然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r(shí)請(qǐng)盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。
有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí)，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來(lái)做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練一星期、圖形訓(xùn)練一星期、具體物體殘像訓(xùn)練一星期，這樣一個(gè)月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。
讓想象能夠自由發(fā)揮的秘訣是：
1. 有信心，把不能的想法變成一定行，一定會(huì)。
2. 練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜
3. 慢慢深呼吸(4*4*4呼吸法)
4. 然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個(gè)心理屏幕，默念出現(xiàn)、出現(xiàn)、清晰、清晰(即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)心理屏幕上)。
速讀的訓(xùn)練方法6——曼陀羅卡訓(xùn)練
之后我們用曼陀羅卡來(lái)進(jìn)行殘像訓(xùn)練。曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡，記住每個(gè)曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10-30秒(因人而異)鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被慢慢開啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話，很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力。下面是曼陀羅卡練習(xí)的具體操作方法:
(1)請(qǐng)連續(xù)盯著曼陀羅卡。
(2)看5秒后閉眼，盡量讓殘像都停留在腦海里，同時(shí)暗示自己在閉眼睛時(shí)讓圖像盡可能長(zhǎng)時(shí)間地停留在眼前。睜開眼后，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，并將它顏色回憶出來(lái)。
(3)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷，至少也要用三個(gè)月，這種方法能激活右腦3D 圖片訓(xùn)練
人的視覺實(shí)際上分為在左腦視覺和右腦視覺兩種。左腦視覺屬于三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事或物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無(wú)法看到的潛在內(nèi)容。
經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無(wú)法見到的光和顏色，實(shí)現(xiàn)了這一步驟，你便可以進(jìn)行波動(dòng)速讀了。
開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進(jìn)程中使用軟焦點(diǎn)的視覺方法。所謂軟焦點(diǎn)，是指在閱讀過程中不將視覺焦點(diǎn)集中于一點(diǎn)，而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散，通過這種訓(xùn)練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。
直接輸入到大腦，這種眼部肌肉運(yùn)動(dòng)方法的訓(xùn)練，也被稱為心里視覺輸入法。當(dāng)然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過一系列的進(jìn)階訓(xùn)練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。就像開通了天眼。
速讀的訓(xùn)練條件
這些訓(xùn)練是進(jìn)行波動(dòng)速讀的基礎(chǔ)，因而尤其重要。
入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點(diǎn)。為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾，需要做一些準(zhǔn)備----拔掉房間里的電話線，告訴家人不要在訓(xùn)練中突然過來(lái)說話等等。
這些準(zhǔn)備非常重要。不要讓房間里面過熱或者過冷，也不要讓陽(yáng)光直射房間，房間里面昏暗一些較好。訓(xùn)練時(shí)請(qǐng)避開吃得很飽和想要睡覺的時(shí)候。
但是，如果對(duì)這些事情過于神經(jīng)質(zhì)的話反而會(huì)無(wú)法放松下來(lái)，不能達(dá)到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情來(lái)訓(xùn)練才是關(guān)鍵，所以請(qǐng)?jiān)诹λ芗暗姆秶鷥?nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境。
波動(dòng)速讀的訓(xùn)練項(xiàng)目
在波動(dòng)速讀之前要進(jìn)行訓(xùn)練，入門訓(xùn)練包括這樣幾項(xiàng):
1. 視覺訓(xùn)練
2. HSP(全腦平衡高感)訓(xùn)練
3. 右腦記憶訓(xùn)練。
速讀的HSP能力
HSP代表的是超越5感(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)的高等感官認(rèn)知的能力。包含透視能力、遙視能力、非視覺觸知能力、心靈感應(yīng)能力、預(yù)知能力等等人體的特異能力。
韓國(guó)的大腦科學(xué)研究院院長(zhǎng)李承憲博士將HSP稱為“人腦的潛能”。他認(rèn)為每個(gè)人的腦都具備有HSP的能力。但是，如果沒有系統(tǒng)化的訓(xùn)練是無(wú)法明顯的表現(xiàn)出來(lái)的。特別指出的是，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的各種能力和我們的精氣神，也就是對(duì)應(yīng)的身、心、腦有很大的關(guān)系。身心腦三者會(huì)相互的影響，比如說身體很健康的話就意味著身體內(nèi)部的精力充沛，身體精力充沛我們往往會(huì)非常容易感覺到心靈的快樂，而且用腦袋來(lái)學(xué)習(xí)什么東西也會(huì)感覺很容易，這就是身體會(huì)影響心靈和大腦的表現(xiàn)。所以，要加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，和心靈的訓(xùn)練才能真正的將這種大腦的超級(jí)感知的潛能釋放出來(lái)。
我們?cè)谟?xùn)練孩子波動(dòng)速讀之前，都是先訓(xùn)練孩子們的HSP能力，也就是訓(xùn)練孩子的透視能力、觸知能力、心靈感應(yīng)的能力等等。訓(xùn)練也就是反復(fù)的玩這些卡片的游戲。一開始，孩子們的這些能力是沒有辦法那么快的速讀表現(xiàn)出來(lái)的，隨著我們的訓(xùn)練的深入，突然有一天，孩子們透視卡片的能力竟然可以達(dá)到百分百準(zhǔn)確了。而在這之前，就好像是有一扇門在遮掩著這些能力，孩子們的表現(xiàn)時(shí)好時(shí)壞。但是突然有一天竟然能夠輕易透視看出來(lái)反扣過來(lái)的撲克牌。
一旦孩子玩透視卡片的游戲可以百分百準(zhǔn)確的話，任何一個(gè)孩子要練習(xí)波動(dòng)速讀其實(shí)已經(jīng)變得非常的容易了。即使是成年人，如果可以百分百的準(zhǔn)確透視卡片的話，也是可以輕易的練成波動(dòng)速讀的能力。
因?yàn)椴▌?dòng)速讀在本質(zhì)上其實(shí)是HSP能力，是高速的HSP能力，如果“低速”的HSP能力已經(jīng)練成了的話，要練習(xí)高速的HSP能力已經(jīng)變得比較簡(jiǎn)單。所以，波動(dòng)速讀能否練成，其關(guān)鍵在于HSP能力。
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