加古德次超級速讀訓練方法介紹簡短
速讀是一種高強度的大腦神經生理活動過程。而加古德次是日本快速速讀學會會長，他創(chuàng)造了超速閱讀法。下面就是小編給大家?guī)淼募庸诺麓纬?a href='http://www.zbfsgm.com/sudujiyi/xunlian/' target='_blank'>速讀訓練方法，希望大家喜歡!
加古德次超級速讀訓練方法
加古德次的超級速讀訓練1——松馳呼吸法(3分鐘)
用呼吸法控制自己意識的訓練。首先，盤腿平坐，微閉雙目，將意識集中在小腹部位，在松靜的基礎上進行調息。放松肩、嘴角，從頭頂吸氣(6秒)，然后貫氣到小腹(6秒)。另外，留意從頭頂呼氣(6秒)。這樣反復至自我感覺頭腦清醒，心情平靜，呼吸細長就可以了。
加古德次的超級速讀訓練2—集中一點法(3分鐘)
用比平常呼吸更細長，更緩慢的節(jié)奏調息、集中凝視一點的訓練。對象可以從窗內看外面景色中挑選，例如樹枝上的綠葉等，或在房間內或書中選一字也可。
盡量選小的物體，不移動視點。目不轉睛地看一分鐘，直看到圖象變大、變清晰。看的時候要專心致志;不用考慮對象本身的意義。
加古德次的超級速讀訓練3—增強眼肌法(2分鐘)
隨著加快視點移動，刺激腦的下丘腦，為使大腦反應靈活的訓練。不管什么書都可以，但是要求在(左右兩頁合成一頁的)插頁的四個角畫上直徑8毫米的黑點。
先以英文字母N的筆劃追蹤黑點，反復幾次(1分鐘)，其次，以字母Z的筆劃程序追蹤黑點(1分鐘)。在用眼睛追蹤黑點時，切記頭不要隨視點搖動。
每分鐘60次是理想的。移動視線時要專心致志，不用考慮書的內容。
加古德次的超級速讀訓練4—行列移動法(2分鐘)
移動一行視點的訓練。打開書，一目三行，循序移動視點由各行的頭一個字到末一個字。
一開始，不理解書的內容也可以，只要求盡可能地移動視點，到插頁最后一行為止又返回原來的一行，照舊循序移動視點。
一般的，每天對豎排、橫排書各作1分鐘這樣的訓練是理想的。
加古德次的超級速讀訓練5—掌握大意法(10分鐘)
以1分鐘閱讀6萬字(大約120頁)為目標掀動書頁，作掌握全書大概內容的訓練。選擇簡單的中小學用的袖珍本或尚未閱讀過的書一冊，以每頁0.5秒，插頁1秒的速度飛快地看。
認為重要的地方即使念出聲也沒關系，但是堅持1秒鐘掀一頁。閱讀1分鐘后寫出大概內容，一開始即使不準確或不按順序都沒關系，繼續(xù)按自己想起來的寫出，哪怕是單詞或畫圖也是好的，再者，不管視點如何移動，甚至晃動脖子也沒關系。
這樣反復閱讀5次，進行復習。因為同一頁反復5次，力求做到每讀一次，使內容比一次變得更清晰。每次閱讀的重點大致作這樣的安排。
第一次專心致志注視主題或明顯的語句，第2次尋出出場人物及其關系;第3次以有形的東西(容易形象化的東西)為中心記憶;第4次領會行動或感情的趨向;第5次是檢測數(shù)字，地區(qū)，漢字等，并且把整個內容串起來有一個完整的認識。
加古德次的超級速讀訓練6—超默讀法(10分鐘)
盡可能快速的閱讀，掌握其內容訓練。與通常默讀法不同之處，是即使意思不明白也不返回重讀。
另外，就是文中出現(xiàn)不知道的漢字，也不要在那里停住。一開始把飛快地看，迅速地向前推進記在心里。
不默讀光是看，意思明白的漢字皆不默讀，將此稱作“視讀”。原來默讀的過程是“看到文字……轉變成腦中的讀音……再理解意思”，而視讀為將“看到——理解”在瞬息之間進行。即這個訓練是從默讀轉為視讀的重要訓練。
通過這個訓練以往依賴于讀的癖好沒有了，終會有一天發(fā)現(xiàn)眼前的一小撮文字猶如電影的一幅畫面似的，那么不久就能飛快地提高速讀能力。
開始以每分鐘2000字4頁(8成默讀，2成視讀)為目標，心里記著盡可以快地閱讀。閱讀1分鐘后，與上述掌握大意法一樣，回憶文章并寫出來。
一開始同一個章節(jié)反復閱讀5次，經過一段時間努力后，這樣反復次數(shù)會漸漸地減少
8個超級速讀訓練的方法
速讀訓練的方法一、回憶法。
要提高閱讀速度，必須從按字按詞閱讀的習慣中解放出來，逐步發(fā)展到按句按行進行閱讀，以腦圖的形式根據文章主干與內容形成自己記憶特點的場景與圖像，形象鮮明便于記憶。
速讀訓練的方法二、搜捕法。
在擴大視覺幅度的基礎上，可以通過掃視在文章中搜捕自己所需要的關鍵詞和相關內容。在橫掃和縱掃中發(fā)現(xiàn)的自己需要搜查抓住目標。
速讀訓練的方法三、歸納法。
許多政論性文章每段的主要內容和關鍵詞往往在一段的首或尾，讀者要在速讀中迅速找到并在腦子中歸納出中心意思，加深記憶。
速讀訓練的方法四、摘重法。
大多文章可以事先或事中列表或確定摘記綱要，在速讀中把綱要完成，如通過掃視迅速理出文章的要素，如作者、題目、地點、人物、時間，編寫出適合自己記憶特點的綱要來。
速讀訓練的方法五、循序法。
一般的文章的條理很清楚，往往只需要把它的目錄迅速熟悉后，在速讀時可以依循著文章標出目錄或要點重點來速讀，以此為基礎來聯(lián)想、歸納、畫圖。
速讀訓練的方法六、銜接法。
在具有相當速度的基礎上，就可以先讀內容提要，然后在一頁或兩頁上掃視兩三處，把即刻形成的印象與前面獲得的印象銜接起來，逐步連接出文章的整體，最終獲得文章的整體印象。
速讀訓練的方法七、詳略法。
在讀長篇或重要文章時，可以把速讀與精讀結合使用，在一般速讀過程中選擇重要章節(jié)再仔細閱讀，實行大部分略讀與部分詳速相結合的方法。
速讀訓練的方法八、跳讀法。
速讀有的書籍，可以先把掃視的注意力放在發(fā)現(xiàn)文章的布局謀篇的構思上，尤其要注意文章要點出現(xiàn)的規(guī)律，掌握了這個規(guī)律，有的地方就可以跳過不看.同樣能起到掌握要點或獲得所要東西的作用。
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