伏天是我國(guó)一種對(duì)炎熱季節(jié)的稱(chēng)謂，始于秦漢時(shí)期。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的時(shí)候。下面是由小編收集的一些關(guān)于三伏天為什么容易生病，希望對(duì)大家有有所幫助。

三伏天為什么容易生病

之所以三伏天容易生病是因?yàn)槿斓奶鞖庾兓療o(wú)常，這一秒還是天氣晴朗，萬(wàn)里無(wú)云，下一秒就有可能下雨。所以三伏天穿衣服也是要隨著天氣的變化而變化，如果在天氣晴朗的時(shí)候穿的很少，突然間下雨就有可能會(huì)感冒。

有人說(shuō)三伏天就像是一個(gè)小孩子，一會(huì)兒哭一會(huì)兒笑。三伏天熱的時(shí)候是真熱，下雨的時(shí)候也是真冷，變化的太快了，所以穿衣服和減衣服都來(lái)不及，就容易造成感冒。這種感冒屬于熱傷風(fēng)，就是冷熱交替導(dǎo)致的。我在三伏天的時(shí)候就經(jīng)常感冒，因?yàn)槠綍r(shí)穿的衣服太少了，夏天真的是很熱，有的時(shí)候即使是穿的很少也會(huì)感覺(jué)上不來(lái)氣。

三伏天如何養(yǎng)生

1、起居調(diào)整。夏季的光照時(shí)間長(zhǎng)，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn)，在安排鍛煉的時(shí)候，要避開(kāi)烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺(jué)時(shí)不宜扇類(lèi)對(duì)著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(zhǎng)時(shí)間露宿。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

2、飲食調(diào)整。三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹?。?yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時(shí)，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵?lèi)的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)整。夏天運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候?？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出汗過(guò)多的時(shí)候，可以選擇飲用鹽開(kāi)水，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開(kāi)水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。

三伏天排寒氣最佳時(shí)間

1、三伏天排寒氣最佳時(shí)間是初伏第一天,一年中最容易生病,最可怕的時(shí)間。

2、排濕氣可食用陳皮。陳皮有三大功能：理氣、燥濕、和中。理氣是使臟腑之氣通暢，并且流向該去的地方;燥濕是祛除體內(nèi)的濕邪;而和中是調(diào)和中焦，也就是調(diào)和脾胃的功能。

3、按摩承山穴，承山穴是小腿外側(cè)的一個(gè)穴位，把腳尖勾起，會(huì)摸到小腿肚上有一個(gè)窩，那里就是承山穴的位置。要知道身體這么多的穴位，承山穴可是排在人體祛除濕氣穴位前三的哦~祛除濕氣的效果堪比薏米紅豆粥!

4、食補(bǔ)，夏季對(duì)付濕氣，可選擇多吃一些具有健脾利尿功效的食物，比如蘋(píng)果、懷山、蓮子、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

伏天應(yīng)該吃什么

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅驅(qū)濕熱之邪，還可預(yù)防中暑。

2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、菊花粥等。

4、蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，建議每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)在100克—120克左右。

頭伏吃什么二伏吃什么三伏吃什么

1、頭伏吃餃子：在北方有著頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓?，吃不下去東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。頭伏吃餃子有“元寶藏?！钡脑⒁?，因?yàn)轱溩有嗡圃獙殻胺迸c“?！敝C音。而且，餃子餡一般都剁得很精細(xì)，容易消化。所以，人們?cè)凇邦^伏”吃餃子，希望能平安度夏。

2、二伏面吃面：南朝梁宗懔《荊楚歲時(shí)記》中說(shuō)：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸?，六月亦沾惡月的邊兒，故也應(yīng)“辟惡”。這應(yīng)該是迷信說(shuō)法。二伏面是說(shuō)在中伏的時(shí)候，建議吃點(diǎn)面食，這是因?yàn)橄募練鉁馗撸梭w出汗多，蛋白質(zhì)、氨基酸容易損失，因此可適當(dāng)多吃點(diǎn)面食，讓這些物質(zhì)得到補(bǔ)充。伏天除了喝熱湯面，還可以吃過(guò)水面。將煮好的面條用涼水過(guò)出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。六月吃湯面，發(fā)汗可以驅(qū)病，還是有科學(xué)道理的。

3、三伏吃烙餅攤雞蛋：三伏已是立秋之后，氣候比較涼一些，人們的食欲逐漸恢復(fù)，但這時(shí)依舊保持清淡素口，多吃些時(shí)令食品。而烙餅攤雞蛋既能滿(mǎn)足“口舌之欲”，還能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。