很多女性在剛開始懷孕的時候，總會在某個時間段變的特別想睡，有的甚至一天躺在床上22個小時之多。為什么懷孕會犯困呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕后犯困的原因：

　　其實，出現(xiàn)這些問題首先是由體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的。有專家發(fā)現(xiàn)，在那些總感覺疲倦準(zhǔn)媽媽的血液中，有一種類似麻醉劑的激素，這是準(zhǔn)媽媽身體自身分泌出來的。這種激素的主要成分是黃體酮，它主要作用于子宮，它能夠讓子宮的肌纖維松弛，避免過早的收縮。而在它的作用下，準(zhǔn)媽媽就可能變得容易感覺疲勞，也容易犯困。

　　另一方面，即便準(zhǔn)媽媽總是犯困，但能夠擁有高質(zhì)量睡眠的準(zhǔn)媽媽又很少。有研究顯示，大約只有1/4的準(zhǔn)媽媽，能夠在懷孕的前15周享受滿意的睡眠。很多準(zhǔn)媽媽因為孕吐、惡心等原因，使睡眠受到影響。

　　懷孕犯困怎么辦：

　　1，懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試著每天都在同一時間睡覺和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現(xiàn)象就會自然而然的消失的?；蛘邞言信詡冊诎滋斓臅r候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉(zhuǎn)移注意力，從而對緩解嗜睡也是由于幫助的。

　　2，要是血糖低的話，也是會容易導(dǎo)致懷孕女性們出現(xiàn)昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準(zhǔn)媽媽們在平時的飲食上，要少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。

　　3，嗜睡的準(zhǔn)媽們，不要老是宅在家里，要經(jīng)常多活動活動

　　4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室里面的過于柔和的話，那么就會更容易使得準(zhǔn)媽媽們昏昏入睡了。所以，準(zhǔn)媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室盡量布置的心曠神怡，那么這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

　　5，給自己定一個安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放松一下，再睡覺。

　　6，感覺疲倦時小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜里失眠哦。

　　如何緩解犯困：

　　1、盡量保持生活作息正常，保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，白天避免過度活動，特別是在孕晚期，保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動。

　　2、想睡就睡：

　　早一點上床睡覺，懷孕期間身體工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

　　3、養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣：

　　如果孕媽媽還在工作期間，午睡就格外地重要了。其實只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

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