來月經(jīng)為什么不能喝牛奶
很多女性在每個(gè)月生理期要來報(bào)到時(shí)，都會(huì)被告知不能喝牛奶，很多人都好奇在月經(jīng)期間為什么不能喝牛奶。接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看月經(jīng)期間不能喝牛奶的原因吧。
經(jīng)期不能喝牛奶的原因
牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
經(jīng)期鎂缺失，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降，所以經(jīng)期不宜喝牛奶。
容易痛經(jīng)的原因
一、穿得不夠腹背無法保溫
經(jīng)痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時(shí)人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無法順利收縮，這時(shí)別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
一旦體溫較低時(shí)，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì)變好?？梢远嗉蛹承?，或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
二、辦公室OL不動(dòng)如山一整天
一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。
上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
三、不酗咖啡全身不對(duì)勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!
四、喝牛奶
牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
經(jīng)期鎂缺失，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
五、吃太咸
過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。
六、喝濃茶
女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。
同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
七、老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。
抽煙除了經(jīng)痛之后，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊! 抽煙對(duì)經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
八、淋浴就好效率派
忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢? 但是泡澡跟淋浴對(duì)身體還是有很大的差別喔!
最近冷空氣頻繁，多對(duì)自己好一點(diǎn)慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。
痛經(jīng)的緩解方法
➀ 多喝熱水。只要每次痛經(jīng)痛的死去活來的時(shí)候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡(jiǎn)直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。
但是千萬不要因此就對(duì)喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經(jīng)期間腹部發(fā)脹，同時(shí)熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放松下來。
➁ 攝取充足的鈣質(zhì)。不管你是否處于經(jīng)期，攝取足夠的鈣質(zhì)十分重要。尤其在月經(jīng)期間，你必須格外留意鈣質(zhì)攝入量。你可能在月經(jīng)期間出現(xiàn)肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質(zhì)能減輕這一癥狀。
➂ 不吃造成腹部發(fā)脹的食物。在月經(jīng)期間，也許你已經(jīng)感到腹部發(fā)脹，所以更應(yīng)該避開會(huì)導(dǎo)致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯?xiàng)l、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。
➃ 減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時(shí)喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶?？Х纫蛞矔?huì)引起脫水，導(dǎo)致身體保留更多水分，使你更加腫脹。
➄ 補(bǔ)充維生素D。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)攝取足夠的維生素D，有助于舒緩?fù)唇?jīng)。如果你經(jīng)常痛經(jīng)，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補(bǔ)充劑。
➅ 喝甘菊茶。倫敦皇家學(xué)院最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)喝德國(guó)甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經(jīng)。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經(jīng)期絞痛。在月經(jīng)期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩?fù)唇?jīng)。如果你備受痛經(jīng)困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時(shí)甘菊茶也有鎮(zhèn)靜作用，讓你在夜里睡得更安穩(wěn)。
女性痛經(jīng)吃的最佳食物
1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
3、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。
4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行
5、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種：原發(fā)性痛經(jīng)是經(jīng)婦科檢查未發(fā)現(xiàn)病理變化;繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖器官有明顯的器質(zhì)性病變，如生殖系腫瘤、盆腔炎癥等。繼發(fā)性痛經(jīng)患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療原發(fā)病。
原發(fā)性痛經(jīng)的朋友除了月經(jīng)前及月經(jīng)期要注意避免勞累、受涼、情緒緊張等因素外，用益母草煮雞蛋吃也是一種很好的治療方法。
看了來月經(jīng)為什么不能喝牛奶還看：
1.晚上喝牛奶好嗎