懷孕為什么不能喝茶
喝茶好處多多,不過孕婦可不能喝茶,你知道嗎?這是為什么呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。
孕婦為什么不能喝茶:
茶葉中含有咖啡因,可能會影響胎兒的發(fā)育。研究認為,女性在懷孕時,機體清除因的能力會大大減弱,長期飲用濃茶,易引起咖啡因積蓄。過量的咖啡因很容易通過胎盤進入胎兒體內,對胎兒產生毒性作用,如引起胎兒宮內發(fā)育遲緩、出生體重下降,嚴重的還可導致先天畸形。同時,咖啡因是一種興奮劑,會引起準媽媽中樞神經過度興奮,心跳加快、血壓升高,導致失眠。而且,茶葉中還含有一種活性成分茶堿,它會產生強烈的利尿作用,加重準媽媽的心腎負擔,容易誘發(fā)妊娠中毒癥等并發(fā)癥。
妊娠期女性常存在程度不等的貧血,需要大量補充鐵質,而茶葉中含有大量鞣酸,可與鐵結合形成不溶性物質,從而阻礙腸道對鐵質的吸收,加重貧血現(xiàn)象,同時也引起胎兒的鐵儲備量減少,使出生后的嬰兒更容易發(fā)生缺鐵性貧血。對于哺乳期女性來說,茶葉中的鞣酸還有收斂作用,會減少乳汁的分泌。
茶葉中哪些成分會給孕婦帶來傷害呢?
1、咖啡因
茶葉中通常含有2%~5%的咖啡因,濃茶中更是高達10%??Х纫蚓哂信d奮作用,飲茶過多會增加準媽媽排尿和心跳的次數(shù)與頻率,加重心腎負荷;咖啡因還會刺激胎寶寶胎動甚至危害胎寶寶的生長發(fā)育。日本專家調查證實,準媽媽如果每天喝5杯紅茶就可能使新生兒體重減輕。
2、茶多酚
茶葉中含有大量茶多酚,茶多酚很容易與食物中的鐵發(fā)生化學反應,不利于人體對鐵的吸收。準媽媽如果過多地喝濃茶就會影響對鐵的吸收和儲存,增加妊娠缺鐵性貧血的風險,甚至會導致母乳喂養(yǎng)過程中寶寶發(fā)生貧血。
3、鞣酸
茶葉中的鞣酸會與鐵離子結合成一種不溶的鞣酸鐵物質,也會造成準媽媽和胎寶寶缺鐵性貧血。
根據(jù)上面的這些提示,各位孕媽媽們都注意下,不能喝的茶,在生活中就不要喝,為了自己和胎寶寶的身體健康,千萬要忍住哦。
懷孕初期吃什么:
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜。
2、多吃粗糧,少食精制的米、面
懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等
因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋
因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等
在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕初期飲食注意事項有哪些呢?孕婦在這時期常會出現(xiàn)一些生理反應,如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等,嚴重者甚至引起各種營養(yǎng)素的缺乏,所以要在5個方面安排飲食:
1選擇促進食欲的食物如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。
2選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){,均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。
3烹調要符合口味懷孕后,很多人飲食習慣發(fā)生變化,烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4想吃就吃,少食多餐妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
5進食過程中保持心情愉快聽聽輕音樂,餐桌上放鮮花等,都可解除孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,保證胎兒正常發(fā)育。
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