產(chǎn)婦為什么會(huì)腰疼
產(chǎn)婦為什么會(huì)腰疼
產(chǎn)婦生產(chǎn)完有一到兩個(gè)月的腰疼屬于正常而普遍的現(xiàn)象.可是,一個(gè)月之后,有的產(chǎn)婦不僅腰疼的癥狀沒(méi)有減輕,反而有加重的跡象,這是什么原因呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。
產(chǎn)后為什么會(huì)腰疼:
1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
2、產(chǎn)后的媽媽要經(jīng)常彎腰照料小寶寶,如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等,或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發(fā)腰部疼痛。
3、產(chǎn)后的媽媽活動(dòng)量減少,經(jīng)常躺或坐在床上休養(yǎng);加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負(fù)荷,造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
4、產(chǎn)后不注意休息,使身體過(guò)疲,或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等,都可導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。
5、產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng),導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多,或房事不節(jié),招致腎氣損傷而引起腰痛。
6、產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過(guò)反射涉及到腰部,使腰部產(chǎn)生酸痛感。
7、經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,腰部肌肉受到損傷。
8、子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發(fā)生子宮脫垂,就會(huì)沿陰道向下移位,引起腰痛。
9.產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲,致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致血脈運(yùn)行不暢,引發(fā)腰痛。
10. 孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正,分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量鈣質(zhì),這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),鈣流失就會(huì)加重,從而引起腰疼。
如何緩解產(chǎn)后腰疼:
1. 產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲準(zhǔn)備一個(gè)專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。臺(tái)子高低要適宜,最好有多個(gè)不同功用的抽屜,把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面,使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺(tái)子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過(guò)了。
2. 給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以,只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,如坐在床邊,可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。
3. 在生活中注意防護(hù)腰部產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體,不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路。經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),改善腰部不適感。平時(shí)注意腰部保暖,特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物,避免受冷風(fēng)吹襲,受涼會(huì)更加重疼痛。注意勞逸結(jié)合,無(wú)法避免久站時(shí),交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。
如果體重較重應(yīng)注意控制體重,以免增加腰部負(fù)擔(dān),損傷腰肌。產(chǎn)后也不要過(guò)早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿布鞋為好,鞋底要柔軟。睡覺(jué)時(shí)采取仰臥姿勢(shì)或側(cè)睡,床墊不宜太軟,如果太軟可鋪上較硬的墊子。腰部不適時(shí)舉起寶貝或舉其他東西時(shí),盡量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。抬重東西時(shí),注意動(dòng)作不要過(guò)猛。取或拿東西時(shí)要靠近物體,避免姿勢(shì)不當(dāng)閃傷腰肌。不要吸煙。資料表明,吸煙可引起腰椎骨質(zhì)疏松,是慢性腰痛的發(fā)病原因之一,并影響治療效果。學(xué)會(huì)放松精神,緊張情緒會(huì)使血中激素增多,促發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。每天起床后做2~3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng),平時(shí)多去散步或做騎車運(yùn)動(dòng),都能防止和減輕腰痛。飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
4.合理補(bǔ)鈣調(diào)查發(fā)現(xiàn)我國(guó)孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問(wèn)題,哺乳期缺鈣更成為了引起產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的最主要原因之一,所以產(chǎn)婦是否缺鈣最好到醫(yī)院確認(rèn),及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題對(duì)癥治療。新媽媽在哺乳期間應(yīng)多吃鈣質(zhì)豐富的食物,比如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、蝦仁等,或直接補(bǔ)充鈣片,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
如何預(yù)防產(chǎn)后腰疼:
(1)孕期開始預(yù)防腰痛
孕婦要盡量避免體重增過(guò)快而加大腰部的負(fù)擔(dān)。要注意充分休息,坐下時(shí)可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下腰部,減輕腰部肌肉的負(fù)荷;孕婦在睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿呈屈曲狀,在睡覺(jué)的時(shí)候減少腰部的負(fù)擔(dān);孕婦要穿輕便柔軟的鞋子,禁止穿高跟鞋,盡量不做彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的動(dòng)作。
(2)產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲
新媽媽在哺乳期間最好準(zhǔn)備一個(gè)專給孩子換尿布或洗臀部的臺(tái)子,這樣一來(lái),新媽媽在取孩子經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他經(jīng)常用到物品時(shí),都不用彎腰即可拿到。如果這個(gè)臺(tái)子能與嬰兒床或搖籃相連,在旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好了。此外,新媽媽在清理房間時(shí)應(yīng)該選用長(zhǎng)柄的工具,每次清理房間的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),尤其是在產(chǎn)后的3個(gè)月內(nèi)。
(3)哺乳時(shí)采取正確姿勢(shì)
新媽媽在哺乳的時(shí)候坐在比較低的凳子上為好,如果新媽媽坐的位置較高,可以把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或者身體靠在椅子背上。最好能在膝上放一個(gè)枕頭抬高孩子,這樣也可減輕腰部承受的重量。
(4)在生活中注意防護(hù)腰部
新媽媽在產(chǎn)后要保證充足的睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),避免舉過(guò)高的物體,不要過(guò)早的進(jìn)行跑步、走遠(yuǎn)路。新媽媽要經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展和鍛煉。如果新媽媽感到腰部不適,可采用按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡來(lái)緩解疼痛的狀況,這樣做還能有效的促進(jìn)腰部血液循環(huán),改善腰部的不適感。
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