白天，我們大部分時間處于坐或站的狀態(tài)下，下肢的血液要回流到心臟里，受重力的影響，回流較為困難。到了晚上，我們平躺在床上，下肢的血液回流就比較容易了。只有全身的血液循環(huán)通暢，我們的睡眠才會是健康的、有效的休息。

　　所以，要想睡個好覺，在睡覺以前可以對足部進行一定刺激，使足部的血液循環(huán)加快，血液回流也加快。用熱水洗腳是個很好的習(xí)慣，應(yīng)天天堅持，它可以促進足部的血液循環(huán)。特別是在冬天，天氣寒冷，如果能在上床以前，將雙腳泡在熱水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不會睡不安穩(wěn)了。扁平足的人不能長時間的站立、行走或跑跳，時間一長，足部就會疼痛、腫脹。而睡覺前用熱水一泡腳，可以減輕疼痛感，緩解腫脹的癥狀。看來，睡前用熱水洗腳還真是一個好習(xí)慣。足部的血液循環(huán)應(yīng)時時刻刻保證通暢，而熱水的刺激是十分必要的，即使是在炎熱的夏天，足部的血液循環(huán)也需要加強。 所以，這是一個一年四季都要堅持的習(xí)慣。 要注意的是，在臨睡前才用熱水洗腳，不要過早，否則沒有效果。