晚上為什么會(huì)做噩夢
晚上為什么會(huì)做噩夢
噩夢是指做內(nèi)容恐怖的夢，并引起焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙，晚上睡覺做噩夢的原因是人們好奇的。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的晚上睡覺會(huì)做噩夢的原因整理，希望對你有用。
晚上做噩夢的原因
房間異味。
睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會(huì)導(dǎo)致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
環(huán)境嘈雜。
睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。
生氣吵架。
睡前不要與人爭吵，負(fù)面的語言和聲音會(huì)令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。
睡前吃辣。
睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
維生素B6不足或攝取過多。
維生素B6在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢，而攝取過量則會(huì)令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅(jiān)果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。
空腹睡覺。
空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來?？稍谒俺愿憬痘蚝缺Ｄ虂硌a(bǔ)充色氨酸，有助寧心安神，做個(gè)好夢。
做噩夢解決方法
減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣。
預(yù)防生理疾病。有不少實(shí)驗(yàn)顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎癥，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)就可能導(dǎo)致噩夢產(chǎn)生。如有人在夢境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎。
實(shí)際上是每個(gè)人在睡眠時(shí)都會(huì)做夢的。從開始進(jìn)入睡眠階段的前一段時(shí)間內(nèi)，身體都呈放松狀態(tài)，腦電波顯示為“慢波”人的眼球基本“固定不動(dòng)”，此時(shí)稱為“慢波睡眠”;過一段時(shí)間后，進(jìn)入相對比較深度的睡眠，此時(shí)如果觀察睡眠者的眼球，為較快速的“轉(zhuǎn)動(dòng)”狀態(tài)，腦電波的活動(dòng)“起伏”變化也比較大，而且進(jìn)入快波狀態(tài)，此時(shí)就稱為“快波睡眠”。由于人的大腦在醒著的時(shí)候接受了很多信息，在身體各部分都互相“共同協(xié)調(diào)”的情況下作出相應(yīng)的反應(yīng)和動(dòng)作，完成我們所需要的工作、活動(dòng)、等等一切行為，并且有很多信息被大腦所儲(chǔ)存起來(記憶，并且如接受的信息“刺激性”大些的，有可能記憶的“牢固”程度要深些);在人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后肌體的很多部分開始休息，大腦也有一部分開始休息，但仍有一部分在對醒著的時(shí)候接收的信息進(jìn)行“整理”，所以就開始了“做夢”。由于此時(shí)肌體和大腦有部分是休息的，所以大腦中在“整理某些信息”時(shí)，是不“連貫”的，這樣“做出來”的夢，也就是夢境，往往是不連貫、甚至可能是“希奇古怪”的現(xiàn)象，如果此時(shí)由于睡眠姿勢(比如睡覺時(shí)手放在胸口等)或受到某種刺激，影響到呼吸的順暢或血液循環(huán)，則大腦在“整理信息”的過程中，又會(huì)出現(xiàn)“似乎對人有害”的信息的感覺，這個(gè)時(shí)候人就可能會(huì)“做惡夢”了。
一般在正常的情況下，一個(gè)“慢波睡眠”和一個(gè)“快波睡眠”為一個(gè)“睡眠周期”，時(shí)間大約為90分鐘左右，在人的整個(gè)睡眠時(shí)間內(nèi)，可以有多個(gè)睡眠周期出現(xiàn);如果人在睡眠的快波睡眠周期內(nèi)被人叫醒或因某種原因醒來，則會(huì)記得甚至“非常清楚”地記得快波睡眠時(shí)所做的夢的夢境。至于說很多次或者基本每次醒來后都能記得所做的夢，除了由于環(huán)境問題無法使人有良好的睡眠外，那就是自己的睡眠質(zhì)量問題了。
做噩夢代表的疾病
1、夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。
提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
2、夢中聽到怪響。
提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。
3、夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。
提示：呼吸系統(tǒng)可能存在病變。
4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動(dòng)。驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快。
提示：可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足。
5、夢中走路不穩(wěn)、身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會(huì)突然驚醒。
提示：可能是心絞痛的前兆。
6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。
提示：可能是心臟病的先兆。
7、夢到火的場景，例如自己被燒傷等。
提示：可能患有高血壓。
8、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。
提示：肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。
9、夢到飛翔的場景。
提示：循環(huán)系統(tǒng)可能有病變。
10、夢到面目猙獰的惡人。
提示：消化系統(tǒng)可能存在病變。
11、夢中被毆打，醒后感覺夢中被打部位疼痛。
提示：對應(yīng)臟腑可能有潛伏病變。
12、夢中進(jìn)食味道怪異的食物，醒后嘴中仍留有異味;或是夢中感到饑餓，吃進(jìn)大量食物，醒后脹痛難受。
提示：胃腸部位可能有疾患。
寶寶晚上會(huì)做噩夢的原因
兒童清醒時(shí)遇到的沮喪或困擾的事，會(huì)擾亂他們夜間的睡覺。
具體分析：
1、由于這個(gè)時(shí)期的兒童剛剛開始形成自我意識(shí)，開始呈現(xiàn)生動(dòng)的、以自我為基地的幻想。
2、結(jié)果在情感層次上，他們的腦海全都被對他們的成功和喜悅占據(jù)了。
3、在白天，他們沒有受到的威脅，那么夜晚的夢就可能即是美好的。
一般說來，四歲以前做的惡夢八成與動(dòng)物有關(guān)，如：老虎、大灰狼、蛇等。五至十二歲的惡夢，則慢慢走入生活，開始與平時(shí)生活碰到的工作樹立聯(lián)系。
具體分析：
1、孩子們怕壞人帶走;
2、他們懼怕咬人的蛇，下一個(gè)攻擊目標(biāo)即是他;
3、他會(huì)驚慌昨天晚上電視放的恐龍大戰(zhàn);
4、還有大人說不聽話的孩子，會(huì)被捉去做成肉餅給人吃掉，這都會(huì)使他們晚上做惡夢。
寶寶雖年幼但仍有其心理意識(shí)，所以寶寶也會(huì)做噩夢，而噩夢會(huì)影響寶寶的睡覺質(zhì)量。
具體表現(xiàn)：
1、睡前過度緊張、過度振奮、例如孩子初次離開爸爸媽媽在陌生環(huán)境中睡覺;
2、各種心里抵觸和焦慮心情均可誘發(fā)本癥,睡前聽講恐懼故事、看恐懼影視也是誘因之一。
在美好童年的背后，也有一些難關(guān)要過，如口欲的滿足、肛門的訓(xùn)練、戀母仇父或戀父仇母情結(jié)，幼兒園的壓力，做惡夢的投射作用但是一種發(fā)泄，也是一種滿足。
具體表現(xiàn)：
1、發(fā)熱、臥室空氣渾濁、被褥過厚、睡覺姿勢不妥、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。
2、此外，飲食習(xí)慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀況也是誘發(fā)本癥的原因之一。
寶寶做噩夢，家長要怎么幫助寶寶遠(yuǎn)離噩夢困擾，下面這些方法能夠減輕寶寶做噩夢的懼怕的心情。
1、在寶寶做噩夢哭醒后，媽媽或許爸爸要及時(shí)把他抱起來安慰，撫摸輕拍，用甜美柔軟的言語解釋沒有什么可怕的東西，減輕寶寶對噩夢產(chǎn)生的恐懼感。
2、要了解寶寶在白天看見了哪些可怕的東西。向?qū)殞氈v清不用懼怕的道理，以免以后再遇到繼續(xù)做噩夢。
3、做噩夢的寶寶在第二天通常還會(huì)記住昨夜夢中的怪物，母親能夠讓寶寶將怪物畫出來，以培養(yǎng)寶寶的創(chuàng)造力，然后借助于超人、奧特曼的威力打敗怪物，以安慰寶寶。
4、當(dāng)寶寶初次一個(gè)人在房間睡覺時(shí)，由于懼怕而做噩夢。此時(shí)母親一方面要向?qū)殞氈v解一個(gè)人睡的好處，另一方面也能夠開盞小燈，以消除寶寶對漆黑的恐懼。
5、防止寶寶做噩夢，爸爸媽媽在白天不要給寶寶太強(qiáng)的刺激、責(zé)怪和懲罰。不要看恐懼的電視、影片和給寶寶講恐懼的故事。入睡前半個(gè)小時(shí)要讓寶寶安靜下來，以免過度振奮引起噩夢。
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