為什么我最近老是嗜睡
嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過(guò)度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。為什么最近嗜睡呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的老是嗜睡的原因,希望對(duì)你有用。
最近嗜睡的原因
1、熬夜 這是首當(dāng)其沖的,不管對(duì)于男人還是女人,熬夜就往往會(huì)導(dǎo)致白天沒(méi)有精神,出現(xiàn)嗜睡的情況。
2、肥胖 生活條件好了,肥胖卻又給人們帶來(lái)很多的問(wèn)題,嗜睡就是其中的一個(gè),肥胖的人就是容易嗜睡,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。
3、懷孕 女性懷孕了,也會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。
4、經(jīng)行嗜睡 婦女每遇經(jīng)行前后,或適值經(jīng)期,不分晝夜,時(shí)時(shí)欲睡,呼之能醒,醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過(guò)多癥”等。有的婦女雖然忘記了來(lái)月經(jīng)的日期,可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀,屆時(shí)自然就知道月經(jīng)又要來(lái)潮了。
5、體質(zhì)虛弱 營(yíng)養(yǎng)不足 體質(zhì)虛弱就往往會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有精神,總想睡覺(jué).
6、低血壓 貧血 如果身體有這些問(wèn)題,往往也會(huì)導(dǎo)致嗜睡的現(xiàn)象。
7、失眠 隨著生活節(jié)奏的加快,女性已不再只是家庭主婦,因此面對(duì)職場(chǎng)、家庭各個(gè)方面的壓力,往往會(huì)令女性朋友睡不好覺(jué),失眠則會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡無(wú)精神。
8、嗜睡癥 發(fā)作性睡病 這是一種功能性的疾病,統(tǒng)稱為“思睡性疾病”,該病發(fā)作沒(méi)有性別差異,典型癥狀就是不可控制的睡眠發(fā)作,不管是什么時(shí)間還是什么場(chǎng)合,說(shuō)睡就睡。
嗜睡怎么辦
1.內(nèi)服驗(yàn)方
引起腦竅閉阻的原因主要是痰和瘀血,所以中醫(yī)藥防治就要從治標(biāo)和治本兩個(gè)方面入手,治標(biāo)就是開竅,治本就是活血化痰,推薦一個(gè)驗(yàn)方,6味藥:
化痰:膽南星、法半夏;活血:川芎、紅花;開竅:沉香、石菖蒲。
6味藥各等分粉碎后沖服或者做丸,每次3g,每天3次。
注意兩個(gè)問(wèn)題,一是不要用煎劑,石菖蒲、沉香含有揮發(fā)油,水煎會(huì)使療效減弱。二是不要大量長(zhǎng)期使用,膽南星、法半夏有毒,過(guò)量或長(zhǎng)期食用容易引起中毒。
2.外用芳香劑
可用風(fēng)油精、花露水等氣味濃烈的藥物或保健品,在有睡意時(shí)聞一聞,可以提神醒腦,中醫(yī)說(shuō)芳香類藥物可以醒神開竅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芳香類藥物可以刺激感覺(jué)器官,提高大腦興奮性;而且芳香藥物大多含有擴(kuò)張血管的有效成分,有改善大腦血液供應(yīng)的作用。
3.生活要有規(guī)律
按時(shí)睡眠,按時(shí)起床,最好定鬧鐘在規(guī)定的時(shí)間起床。睡眠不能任性,嗜睡也會(huì)形成惡性循環(huán),中醫(yī)叫“久臥傷氣”,睡眠過(guò)久會(huì)損傷人體之氣。氣是生命活動(dòng)的動(dòng)力,臥久傷氣,動(dòng)力不足,更容易嗜睡。所以很多人就有越睡越懶,越睡越困,越睡越不想動(dòng)的感覺(jué)。
4.分散注意力
一般來(lái)說(shuō)嗜睡多發(fā)生于生活比較清閑、體格偏胖的人,生活沒(méi)有壓力,心寬則體胖,“胖人多痰”,痰多則容易蒙蔽清竅,誘發(fā)或者加重嗜睡。所以,培養(yǎng)興趣,找事做,運(yùn)動(dòng),減肥等等,都是有效的預(yù)防嗜睡的、簡(jiǎn)便有效的方法。
緩解嗜睡的方法
方法一:觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二:視覺(jué)刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激,有利于消除嗜睡。
方法三:味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
方法四:嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解乏意也有益處。
方法五:聽覺(jué)刺激
困倦時(shí),常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
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