結(jié)婚之后感情穩(wěn)定生活幸福自然就吃的飽睡的香了，然而肥胖也容易找上你們，為什么結(jié)婚后會(huì)發(fā)胖，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　婚后容易發(fā)胖的原因

　　1)家里蹲讓你肥胖

　　已經(jīng)成了夫妻，很多人再也不用絞盡腦汁找地方約會(huì)了，兩人的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里的沙發(fā)上。不必到處散步，逛街被網(wǎng)購(gòu)代替，運(yùn)動(dòng)量大大減少，肚子上的肉怎能不長(zhǎng)。

　　建議：晚飯后休息一會(huì)就去樓下打球吧，或者兩個(gè)人牽著手散步也好。周末出去郊游Happy一下，戶外雙人鍛煉相信會(huì)更加開心。

　　2)兩人吃飯胃口好

　　以往單身的時(shí)候，三餐可能食不定時(shí)，也可能隨隨便便面包一個(gè)或方便面一碗就是一餐。

　　共同生活后，妻子一般會(huì)承擔(dān)起照顧丈夫的起居飲食，終結(jié)“衣食隨性”的日子。兩個(gè)人做飯吃飯，一起有說(shuō)有笑分外開心，心情好，胃口就好。吃得少對(duì)方還不高興，體重迅速飆升。

　　晚飯后，不會(huì)再現(xiàn)男方送女方回家的場(chǎng)景，夫妻雙雙“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”到客廳的沙發(fā)上看電視，吃零食打發(fā)時(shí)間，“幸福脂肪”也就在不自覺中積聚了。

　　建議：不要在茶桌上擺滿零食，最好晚飯后二人到健身房約會(huì)。制定好每天的健身計(jì)劃，能站著別坐著，能坐著別躺著。兩個(gè)人相互監(jiān)督，誰(shuí)偷懶就罰誰(shuí)做家務(wù)。

　　3)婚后的松懈也會(huì)讓你變胖

　　結(jié)婚前，兩個(gè)人處于熱戀期，可能為了一點(diǎn)小事都會(huì)高興或難過(guò)而吃不下飯。愛情轉(zhuǎn)移了很多人對(duì)美食的愛好，即使愛吃的人可能也會(huì)花更多的時(shí)間在愛人身上，又怕長(zhǎng)胖了不美觀，自然注意保持好身材。

　　結(jié)婚后，新人們迅速卸下所有重?fù)?dān)，不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。

　　建議：為了兩個(gè)人長(zhǎng)期的身體健康，甚至你們“愛情結(jié)晶”的健康，辦張健身卡，去運(yùn)動(dòng)吧!

　　4)晚飯時(shí)間過(guò)晚

　　為了增進(jìn)感情，不少新婚夫婦選擇同進(jìn)晚餐。工作繁忙，不能做到天天一起吃飯，相互等待到晚上9點(diǎn)甚至10點(diǎn)才吃上，而為了保證明天有充分的精力繼續(xù)工作，到12點(diǎn)吃完趕緊睡覺，而這時(shí)，腸胃沒有足夠的時(shí)間消化食物，更容易令體脂積聚。

　　建議：合理飲食，不要等來(lái)等去。晚飯選擇好消化的食物，吃的時(shí)間離睡覺時(shí)間一定要間隔兩個(gè)小時(shí)以上。

　　結(jié)婚后容易發(fā)胖怎么辦?

　　1、木偶運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)木偶運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來(lái)，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn)，與此同時(shí)身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。

　　2、下蹲運(yùn)動(dòng)

　　下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點(diǎn)為止，然后保持姿勢(shì)2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。

　　3、屈身運(yùn)動(dòng)

　　站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身，然后保持動(dòng)作開始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到15。接著再將身體進(jìn)一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。

　　4、側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)

　　側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)可以運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側(cè)面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復(fù)做4次，之后再換成右腿做同樣動(dòng)作，左右腿輪流多做幾遍。

　　5、后踢腿運(yùn)動(dòng)

　　后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運(yùn)動(dòng)，接著抬起頭，同時(shí)把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定，重復(fù)做幾遍之后換腿做。

　　6、側(cè)臥壓腿運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)，改善腿部輪廓。首先先往右邊側(cè)躺下來(lái)，然后用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側(cè)抬右腿，重復(fù)15次，然后再換邊，往左側(cè)躺，抬右腿，左右重復(fù)多幾遍。

　　7、蹬車運(yùn)動(dòng)

　　蹬車運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部部位，同時(shí)還能平腹。首先先仰躺下來(lái)，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來(lái)，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時(shí)左腿則彎曲起來(lái)收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做久一點(diǎn)。

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