為什么會老做噩夢怎么預(yù)防
為什么會老做噩夢怎么預(yù)防
噩夢是指做內(nèi)容恐怖的夢，并引起焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙，為什么老做噩夢，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
做噩夢的原因
1、跟最近關(guān)注的事物有關(guān)
有些人喜歡尋找刺激，總是會看一些恐怖小說或影視劇，雖然當(dāng)時(shí)看的時(shí)候并不覺得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人靜的時(shí)候，腦海里難免會浮現(xiàn)出白天看過的這些驚悚畫面。這些畫面慢慢進(jìn)入到了潛意識，于是就形成了夢境。
也許你會覺得，自己在睡前并沒有刻意地去想這些畫面，但是我們的潛意識會記錄下這些場景，當(dāng)我們在睡覺時(shí)，大腦皮層沒有完全抑制的話，它們就會經(jīng)過“加工”而形成夢境。所謂“日有所思，夜有所夢”，就是這個(gè)原因。
2、跟不當(dāng)?shù)乃擞嘘P(guān)
睡姿有很多種，全憑自己愿意。不過，有些睡姿會對身體造成壓迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜歡趴著睡，有些人會枕著自己的胳膊睡，還有些人喜歡把手放在自己的胸口上等等，這些睡姿都會使身體造成某種程度的壓迫。
身體受到壓迫時(shí)，會把這種壓抑的感覺傳遞給大腦，于是就會以噩夢的形式使自己感覺到心情上受到了壓制。很多人一覺醒來會發(fā)現(xiàn)肢體麻木了，于是趕緊調(diào)整睡姿。從這個(gè)角度來說，做噩夢把自己嚇醒倒是好事。
3、跟身體狀況有關(guān)
當(dāng)我們的身體狀況不太好的時(shí)候，也會明顯地感覺到夢境不夠美好。比如頭疼、發(fā)燒等，雖然都是常見病，但是身體不適的時(shí)候，大腦皮層也會受到不良信號的指示，加上生病時(shí)有可能因大腦缺氧，使大腦運(yùn)行不那么順利，這些都會體現(xiàn)在做噩夢上。
預(yù)防做噩夢的方法
1、調(diào)整心態(tài)
當(dāng)我們連續(xù)做了噩夢以后，千萬不要給自己一些消極的暗示，覺得自己就要遇到倒霉事了。說白了，做噩夢是身體和心理因素造成的，只要將自己的狀態(tài)調(diào)整好，噩夢自然就會遠(yuǎn)離。
最好調(diào)節(jié)的是身體，當(dāng)我們的身體一直都處于健康的狀態(tài)，那么調(diào)節(jié)心理就至關(guān)重要了。平時(shí)不要尋找刺激，多看一些健康有益身心的影視節(jié)目和書籍。晚上睡前可以想一些優(yōu)美的風(fēng)景和有趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，給自己一些積極的心理暗示，就可以起到一定的效果。
2、調(diào)整睡姿
一般來說，仰臥、側(cè)臥都是不錯(cuò)的睡姿，對身體不會造成壓迫，手自然地放在兩側(cè)，不要放在胸口，這樣會影響呼吸和血液循環(huán)。
當(dāng)然，夜晚很漫長，我們也常常會在睡著時(shí)不經(jīng)意地翻身，如果能在夜里醒來時(shí)調(diào)整好就可以;如果睡得比較沉，可以請愛人幫忙調(diào)整一下。其實(shí)，不管什么睡姿，只要時(shí)間久了，就會養(yǎng)成習(xí)慣，重在自我調(diào)整。
3、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，使自己少生病，還可以提高睡眠質(zhì)量。很多人都有體會，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想別的事?
此外，運(yùn)動可以調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，進(jìn)行合理的交替，這不僅可以消除大腦的疲勞，還能緩解精神的過度緊張。
不同的疾病與不同的夢境有關(guān)，而同一疾病的夢境通常比較相似
1、夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。
提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
2、夢中聽到怪響。
提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。
3、夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。
提示：呼吸系統(tǒng)可能存在病變。
4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快。
提示：可能是心臟冠狀動脈供血不足。
5、夢中走路不穩(wěn)、身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會突然驚醒。
提示：可能是心絞痛的前兆。
6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。
提示：可能是心臟病的先兆。
7、夢到火的場景，例如自己被燒傷等。
提示：可能患有高血壓。
8、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。
提示：肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。
9、夢到飛翔的場景。
提示：循環(huán)系統(tǒng)可能有病變。
10、夢到面目猙獰的惡人。
提示：消化系統(tǒng)可能存在病變。
11、夢中被毆打，醒后感覺夢中被打部位疼痛。
提示：對應(yīng)臟腑可能有潛伏病變。
12、夢中進(jìn)食味道怪異的食物，醒后嘴中仍留有異味;或是夢中感到饑餓，吃進(jìn)大量食物，醒后脹痛難受。
提示：胃腸部位可能有疾患。
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