為什么有些人一吃就胖
為什么有些人一吃就胖
吃胖雖易，減肥不易，且吃且珍惜。為什么有些人一吃就胖呢？以下就是學習啦小編整理的導致有些人一吃就胖的原因，希望對你有用。
一吃就胖的原因
1、遺傳因素
多項研究表明，肥胖具有遺傳傾向。調查發(fā)現(xiàn)，肥胖有一定的家族聚集性，雙親均為肥胖者，子女中有70%～80%的幾率肥胖，雙親之一(特別是母親為肥胖者)，子女中40%的人較胖。
遺傳變異是非常緩慢的過程，研究表明，遺傳因素對肥胖形成不是最重要的，約占20%～40%(也就是說大部分人的肥胖不是因為遺傳，而是外部因素造成的。)，它對脂肪的分布是最重要，比如有的人下巴容易堆肉，有的人大腿容易堆肉等等。
2、脂肪組織因素
肥胖可分為脂肪細胞增大型和脂肪細胞增殖型，增大型就像一塊海綿越來越大，增殖型就像海綿不斷分裂越來越多，一般來說人體在發(fā)育完成后就不會出現(xiàn)脂肪細胞分裂，所以如果小時候不注意控制肥胖那么長大后70%的可能還是會肥胖，因為脂肪細胞比一般人多，更容易發(fā)胖，脂肪細胞少的人減肥更容易。
3、代謝因素
人體消耗的能量主要來自于糖和脂肪的分解代謝供能，而肥胖者更多地依賴糖氧化供能而不是脂肪，肥胖者脂類氧化能力降低與脂肪儲存過多有密切地關系。因此這也就出現(xiàn)了越胖越不容易減肥，或者越容易反彈的現(xiàn)象，本身肥胖會給代謝帶來很大影響。
4、社會環(huán)境與行為因素
如果你生活在一個生活優(yōu)越的地方，勞動工具自動化，快餐飲食單一高熱量，進食過快，很容易導致身體代謝減緩，能量過剩，時間長了就會出現(xiàn)脂代謝紊亂和內分泌失調。人在發(fā)育結束后每10年基礎代謝男女分別降低2%和3%，如果吃的一樣多，年齡越大的人越容易發(fā)胖。
容易肥胖的食物
01泡芙
泡芙是很多女生都喜歡的小零食，吃起來香甜可口，而且滿口的奶油，讓人有著濃厚的幸福感，其實泡芙的熱量是很高的，這種烘培奶油的食物非常不利于減肥和健康，而且平均每100克泡芙就有286.44大卡的熱量，而且脂肪含量也是驚人。
2巧克力
巧克力的熱量要比泡芙還要足，平均每100克巧克力就有586大卡的熱量，而且脂肪含量高達40.10克，并且巧克力是很多女生包包里都喜歡長期儲備的小零食，所以瘦不下來肯定是有這層原因存在的。
3牛排
牛排本身熱量不高，而且也有不少人都是利用牛肉減肥的，但是牛排的制作方法卻是決定牛排熱量高低的一大重要原因。
平均每100克牛排，其中熱量的含量就是170大卡，尤其是煎炸的牛排，熱量更高，并且牛排在煎炸以后會吸收部分油脂導致熱量的提升，所以牛排的制作方法我們也要注意了。
4炸雞排
街頭很多炸雞排的小店，吸引了不少吃貨，雞排的味道豐富，吃起來會感覺好滿足，但是雞排的熱量也是不低的。
平均每100克炸雞排就有224大卡的熱量，而且雞排最重要的是油炸制作而成的，平均一塊雞排的熱量在500-600卡路里之間，光是油脂的熱量就占據(jù)了將近300卡路里，我們必須要蛙泳半個多小時才能消耗，所以為了自己的身材，還是要少吃炸雞排這種食物了。
5薯片薯條
薯片和薯條的熱量也是很高的，平均每份薯條或者是薯片大約有1100卡路里的 熱量，我們要打三個小時的網球才能消耗完畢，而且薯片和薯條都是油脂很高的一種食物，尤其是制作過程當中油炸，在食物下油鍋的那個瞬間，熱量就水漲船高了。
6汽水可樂
這些碳酸飲料的甜度一向是非常高的，常喝容易發(fā)胖，而且一瓶碳酸飲料的熱量有190大卡，對減肥很不利，經常喝汽水可樂等碳酸飲料，對我們的身體也是不好的，因為這些飲料沒有任何營養(yǎng)價值，同時還含有防腐劑，危害我們的身體健康。
7花生醬
花生醬吃起來非常香，所以受到很多人的喜愛，但是花生醬只需要我們在面包上涂一點點，就會輕而易舉的增加192大卡的熱量，相當于我們吃了一大碗白米飯，所以以后吃花生醬的次數(shù)最好減少一點。
減肥的方法
1吹氣球
你只需花費一點點錢買氣球，然后，每天吹10個?？岚? 想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
2喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為不太好喝，有些人會覺得不舒服。所以，不建議喝米醋。 還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以適量地喝點醋哦!
3嬰兒食品減肥法
提起減肥吃什么，你一定想說，天哪! 嬰兒食品也可以喔! 其實嬰兒食品，無鹽、無甜分，所在，吃起來你知道吧? 很難受。若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食欲全沒。
4消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡。建議不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發(fā)胖。
5稀飯減肥
這是很不錯的喲! 不會令你吃下太多的淀粉質，但喝稀飯卻可以令你有飽足感! 你可以配合一些蔬菜及豆腐。
猜你感興趣：