孕婦晚上會(huì)餓的原因是什么餓了怎么辦
孕婦晚上會(huì)餓的原因是什么餓了怎么辦
很多孕媽媽都有這樣的情況，不管你晚餐吃了多少，晚上總會(huì)被餓醒，要起來(lái)吃東西。為什么孕婦晚上會(huì)餓呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦晚上會(huì)餓的原因，歡迎參閱。
孕婦晚上會(huì)餓的原因
1、供給胎兒營(yíng)養(yǎng)
懷孕后，母體要提供給胎兒營(yíng)養(yǎng)，孕婦由孕前的一個(gè)人吃一個(gè)人吸收營(yíng)養(yǎng)，變成現(xiàn)在的一個(gè)人吃兩個(gè)人吸引營(yíng)養(yǎng)，從而對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量需求增多，也就容易餓了。特別是晚上，長(zhǎng)時(shí)間不能進(jìn)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而胎兒和母體都在吸收營(yíng)養(yǎng)，所以容易餓。
2、胃部的賁門呈打開(kāi)狀態(tài)
婦女在懷孕后，胃部的賁門從原來(lái)的吃完飯就閉合變成了長(zhǎng)時(shí)間的呈打開(kāi)狀態(tài)，因?yàn)檫@樣才能保證孕婦能在任何時(shí)候順利的攝入食物而不對(duì)身體產(chǎn)生影響。而夜晚時(shí)間漫長(zhǎng)，賁門的打開(kāi)，導(dǎo)致了胃酸等胃液很容易進(jìn)入到消化道，從而對(duì)消化道產(chǎn)生刺激，需要攝入一定的食物為胃液進(jìn)食中和，所以孕婦晚上常常被餓醒。
孕婦晚上餓了怎么辦
孕婦可以在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食，比如全麥餅干、面包、麥片等，這類方便快捷，不需要加工的食物，一般是孕媽媽晚上餓了首選食物。另外，孕婦也可以起來(lái)做一些簡(jiǎn)單易做的面食和粥類，這樣的食物容易消化，孕婦晚上不會(huì)積食。
孕婦晚上餓了，一定要起來(lái)進(jìn)食，飲食餓著肚子睡覺(jué)，對(duì)孕媽媽和胎兒都不好。孕婦晚上進(jìn)食應(yīng)選擇容易飽腹，好消化的食物，千萬(wàn)不要吃太油膩，或者巧克力這種讓神經(jīng)興奮的零食。
孕婦晚上餓了吃什么
孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營(yíng)養(yǎng)又豐富。
二、全麥餅干
孕婦晚上餓了，起來(lái)弄東西吃，會(huì)耽誤睡眠時(shí)間，可以吃一些全麥餅干，既能飽腹易消化，還能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的孕婦也可以把它作為小零食。
三、面條
孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會(huì)造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。
四、粥類
孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也不會(huì)帶來(lái)消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。
五、麥片
孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶沖著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不會(huì)太長(zhǎng)胖。
六、雞蛋
孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮(zhèn)心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內(nèi)心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養(yǎng)胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。
孕婦的進(jìn)食原則
1、 少吃多餐
孕婦由于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以導(dǎo)致媽媽的食量也增加，往往一段飯吃下了還不飽，所以這個(gè)時(shí)候最好是能夠少吃多餐，一天安排4、5餐，這樣不僅能控制食量，也可以緩解胃部的壓力。
2、 適當(dāng)加餐
一般除了正餐之外，準(zhǔn)媽媽們其實(shí)也可以增加一些零食或是宵夜。最好能選擇比較能消化的食物，像牛奶，蘇打餅干或者水果，都是很不錯(cuò)的。否則晚上餓得無(wú)法入睡會(huì)影響自身和胎兒的健康。
猜你感興趣：
5.半夜餓是什么原因