產后為什么會肥胖
產后為什么會肥胖
產后肥胖是每一個女人在生完孩子以后最頭疼的問題，眼看著自己恢復不到生孩子之前的身材，又不能控制飲食來恢復身材，只能干著急。下面是學習啦小編精心為你整理的產后肥胖的原因，一起來看看。
產后肥胖的原因
一、生活習慣
產后肥胖很大一部分原因就是與生活習慣有關，例如媽媽們不注意平時的坐姿和站姿，喜歡彎腰、駝背，在吃飽之后立馬躺在沙發(fā)上看電視等等，這些都會讓小肚子越來越胖。因此建議媽媽們在飯后不要立馬坐著或者躺著，去公園里、小區(qū)里散散步，這樣更加健康，還有助于身材恢復。
二、產后便秘
長期便秘的話，就會使得腸子和胃失去本身的功能，隨著時間的推移，殘余物的積累很容易會引起小肚子的腫脹，因此這就需要從內部來調理了。除了加強日常的基本鍛煉以外，通過多食用一些纖維素豐富的水果、蔬菜等都可以解決便秘問題，每天堅持喝一杯小源也是不錯的選擇哦，美容養(yǎng)顏。
三、產后腹部肌肉松弛
一般來說產后肥胖都表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，孕婦在懷孕期間，腹腔的承重會不斷的增加，生完孩子以后，腹部就會像失去了彈性的橡皮球一般，很難恢復到之前有彈性的狀態(tài)。那么媽媽們在身體恢復的過渡階段，堅持適當?shù)腻憻挘@樣才能夠恢復肌肉彈性，消除腹部的脂肪，恢復以前較好的身材。
四、本身體質問題
另外本身體質的問題也會引起產后肥胖。濕水型肥胖也就是容易水腫的人，他們不容易完全代謝掉體內的廢水，時間異常就會引起水腫肥胖。針對這部分人群，建議大家多加鍛煉，少吃生冷的食物，多出汗，這樣比較有效果。
產后肥胖怎么辦
(1)營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素，以協(xié)助體內生理機能的操作。
(2)低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用，產后減肥宜采取低熱量飲食。
(3)少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。
(4)戒除懷孕時的不良飲食習慣。
(5)持之以恒的合理運動：為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。
產后適合的運動
1、下床走動，并做一些簡單、輕松的家務，如果必須自己帶孩子，就會消耗不少熱量，但注意不要太勞累、且避免提重物，也不要過度用力，以免腰背痛。
2、以平常走路的速度在跑步機上慢走，注意速度不宜太快。
3、柔軟體操、伸展運動。
配套方法：
穿著束腹帶支撐腹部，輔助懷孕時被撐大的腹部恢復，預防松垮下垂。
適度限制飲食、每天運動30分鐘。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就設法在日常生活中制造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。
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