国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>十萬(wàn)個(gè)為什么>

為什么寫日記可以改善情緒

時(shí)間: 歐東艷0 分享

“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親?!边@是唐朝詩(shī)人王維在長(zhǎng)安博取功名時(shí)對(duì)故鄉(xiāng)的思念之情。在中國(guó)古代,不少文人墨客都喜歡借助詩(shī)詞來(lái)抒發(fā)自己的情感,或者是懷才不遇的苦悶,或者是思念親人的惆悵,或者是向往未來(lái)的憧憬。現(xiàn)代社會(huì),依然有許多人堅(jiān)持不懈地用寫日記、微博、博客等來(lái)表達(dá)自己的情緒。那么,詩(shī)歌創(chuàng)作、書寫與人們的情緒健康到底有什么關(guān)系呢?

美國(guó)得州大學(xué)奧斯汀分校的社會(huì)心理學(xué)家詹姆斯·潘尼貝克教授首次用實(shí)驗(yàn)研究證明了,書寫可以有效改善人們的情緒和健康狀況。他發(fā)現(xiàn),書寫煩心事的情緒和想法不僅有益于心理健康,還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,讓人少生病。后來(lái)的研究者還將書寫用于輔助治療癌癥、艾滋病、哮喘和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病,結(jié)果都發(fā)現(xiàn)了良好的效果。到目前為止,書寫已被廣泛用于臨床心理治療、醫(yī)學(xué)和教育等領(lǐng)域。

書寫為什么會(huì)有如此大的魔力呢?科學(xué)家們給出了以下幾種解釋。

書寫有助于表達(dá)和宣泄情緒。有些人在經(jīng)歷了不開心的事情后,總是喜歡將情緒和想法深埋在心里。被壓抑的情緒就如同被堵住的洪水一樣,久而久之便形成了一股強(qiáng)大的壓力。如果這種壓力長(zhǎng)期得不到合理的緩解,終會(huì)像洪水決堤一樣對(duì)人的身體和心理健康造成損害?!按笥碇嗡钡?a href='http://www.zbfsgm.com/wen/gushi/' target='_blank'>故事告訴我們,對(duì)付洪水應(yīng)該用“疏”而非“堵”的方法。同樣地,對(duì)付情緒應(yīng)該用“表達(dá)”而非“壓抑”的方法。書寫就是一種表達(dá)情緒的好方法。

書寫有助于改變認(rèn)知。人的情緒產(chǎn)生往往不是事件本身引起,而是他對(duì)于事件的看法,因此只要改變對(duì)事件的看法,就可以改變情緒。書寫自己對(duì)于某件事情的情緒和想法,讓人有更多機(jī)會(huì)重新認(rèn)識(shí)這件事情,從而形成對(duì)這件事情新的看法和態(tài)度。

書寫有助于澄清情緒和想法。儲(chǔ)存在人腦內(nèi)的情緒和想法往往是模糊不清的,而語(yǔ)言則是相對(duì)具體的。書寫就是將情緒和想法語(yǔ)言化或符號(hào)化的過(guò)程。用潘尼貝克教授的話來(lái)說(shuō),就是將模糊的模態(tài)信息轉(zhuǎn)換成具體的數(shù)據(jù)信息的過(guò)程。情感認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的研究也證明,這種轉(zhuǎn)換可以有效地調(diào)節(jié)情緒,讓人們變得不那么憤怒、悲傷或者恐懼。

307278