來(lái)大姨媽可以喝咖啡嗎2017
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來(lái)大姨媽可以喝咖啡嗎
咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，更為重要的是還會(huì)影響生育。經(jīng)期喝咖啡會(huì)使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有機(jī)能老化。
月經(jīng)期間喝咖啡的危害
研究顯示，過多的咖啡因，只會(huì)阻礙糖類的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛。
而且，如果這個(gè)時(shí)候咖啡因攝入量過多，會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會(huì)引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。
過量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會(huì)使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有功能老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
不論你以前有沒有過痛經(jīng)，只要是在月經(jīng)期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感覺就要降臨了，經(jīng)血量也會(huì)變多。
另外，專家提示，女性長(zhǎng)期過多喝咖啡容易患心肌梗塞，等月經(jīng)結(jié)束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖，還有一定的減肥作用。
由上可見，女人經(jīng)期喝咖啡危害極大，因而，女人經(jīng)期禁止喝咖啡。
月經(jīng)期間飲食搭配
1、清淡食物
很多女性朋友在月經(jīng)來(lái)臨的幾天時(shí)間里經(jīng)常會(huì)感覺到非常的疲勞，同時(shí)消化功能也會(huì)出現(xiàn)減弱，因此而導(dǎo)致食欲不振的情況出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮ＷC足夠的營(yíng)養(yǎng)，女性朋友在經(jīng)期的飲食中一定要多注意吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，除此之外由于消化功能不好，因此還應(yīng)該注意食物要易于消化。
因此在月經(jīng)期間，女性的飲食中應(yīng)該盡量的多吃一些新鮮的食物，這些食物不但味道鮮美，易于吸收，同時(shí)其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞較少，同時(shí)污染也小。同時(shí)還要注意，在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
2、葷素搭配
女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，一般情況下婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。而鐵是我們?nèi)梭w必需的元素之一，不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，同時(shí)對(duì)免疫、智力、衰老等方面都發(fā)揮重要作用。
因此專家提醒，在月經(jīng)期間的飲食中，女性朋友應(yīng)該盡量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等，這些食物不僅僅富含有大量的鐵質(zhì)，同時(shí)還非常利于人體吸收。
除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質(zhì)，比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的鐵質(zhì)雖然同樣豐富，但卻不利于人體的消化以及吸收。因此女性要想補(bǔ)鐵的話，最好是通過動(dòng)物性食物來(lái)攝取充足的鐵質(zhì)。
3、胡桃
在女人來(lái)月經(jīng)吃什么好的問題上，向女性推薦的一種食物便是胡桃，所謂的胡桃在我國(guó)民間又稱為長(zhǎng)壽果，對(duì)于女性而言胡桃具有很好的養(yǎng)生價(jià)值。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在胡桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，同時(shí)還能幫助女性迅速的補(bǔ)充體力
而且經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，因此專家提醒，經(jīng)期的女性應(yīng)該多吃胡桃，以此來(lái)滋養(yǎng)干燥的肌膚。
4、芝麻
黑色的芝麻是我國(guó)民間最珍貴的養(yǎng)生食物，黑色芝麻餅不僅僅具有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，對(duì)于女性而言，黑色芝麻還具有調(diào)理月經(jīng)以及滋養(yǎng)皮膚的功效。這是由于在黑芝麻中含有__那個(gè)的胱氨酸和維生素B和e，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可幫助女性增加皮脂分泌，從而起到改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩的作用。
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