抽煙為什么上癮
抽煙為什么上癮
在大多數(shù)吸煙者的意識中,戒煙是一件非常痛苦,并且成功率非常低的一件事,所以有人發(fā)出了“戒煙難,難于上青天”的感嘆!為什么吸煙會上癮呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹抽煙為什么會上癮,希望對大家有幫助。
抽煙會上癮的原因
當(dāng)吸煙者吸煙時,尼古丁以煙為載體,進(jìn)入體內(nèi),90%的尼古丁在肺部吸收,其中1/4的量在幾秒鐘內(nèi)即進(jìn)入大腦。尼古丁迅速作用位于腦腹側(cè)被蓋區(qū)的a4b2受體,受體被激活釋放一種叫做“多巴胺”的物質(zhì),多巴胺就像是一個“興奮精靈”,能讓人腦產(chǎn)生各種愉悅感受。
但是,尼古丁很容易被排除體外,隨著尼古丁量在體內(nèi)的減少,多巴胺的分泌水平迅速下降,吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁。而一旦得到了尼古丁補充,多巴胺再次迅速釋放,吸煙者再次感覺愉悅,便在大腦中形成了一個對尼古丁依賴的“獎賞回路”。
另外, 大腦長期處在被尼古丁激活的狀態(tài),逐漸降低對尼古丁的敏感反應(yīng),造成吸煙者對尼古丁需要量越來越大,這就是為什么吸煙者的煙量會隨著煙齡的增長而不斷增大。
隨著“獎賞回路”的不斷加深,使吸煙者形成了對尼古丁的依賴,也叫尼古丁成癮。尼古丁的最大危害就在于成癮性,吸煙者一旦成癮,每30-40分鐘就需要吸一支煙,以維持大腦尼古丁穩(wěn)定水平。
抽煙上癮的特征
(1)有一種不可抗拒的力量強制性地驅(qū)使人們使用該藥物,并不擇手段地去獲得它。
(2)有加大劑量的趨勢。
(3)對該藥的效應(yīng)產(chǎn)生精神依賴并一般都產(chǎn)生軀體依賴。
(4)對個人和社會都產(chǎn)生危害。
軀體依賴,又稱生理依賴。即反復(fù)使用依賴特征藥物。一旦停止用藥,將發(fā)生一系列具有特征的、令人難以忍受的癥狀與體征。患者會無法克制自己覓求該藥物的沖動及強迫地、連續(xù)地使用該藥,以體驗該藥物帶來的欣快感、愉悅感和避免產(chǎn)生戒斷癥狀。
吸煙者一旦成癮,每30-40分鐘就需要吸一支煙,以維持大腦中穩(wěn)定的尼古丁水平,吸煙者一旦達(dá)不到穩(wěn)定水平,就會感到煩躁、不適。惡心、頭痛,并渴望補充尼古丁。吸煙者戒斷后出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等,均為戒斷癥狀,稱為戒斷綜合征。
精神依賴又稱心理依賴,俗稱心癮,表現(xiàn)為對尼古丁的強烈渴求,吸煙后出現(xiàn)欣快感和松弛寧靜感,可以滿足心理需求。
戒煙的方法
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁
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