春天人為什么很懶散
春天人為什么很懶散
室外春暖花開、陽光明媚,室內(nèi)人們卻哈欠連連,提不起精神。春困就像傳染病,工作量沒增加、睡眠沒減少,竟然覺得勞頓無比。到底是怎么回事?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料,希望大家喜歡!
春困的科學(xué)理論
春天易春困,也有科學(xué)理論的依據(jù)。
依據(jù)一:在寒冷的冬天,人皮膚里毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài),血流量減少,汗腺、毛孔也相對增大,氧的供應(yīng)量隨之增加,大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高;但到了春天,氣溫回升
轉(zhuǎn)暖,皮膚血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張,末梢神經(jīng)的血流量也逐漸增大,供應(yīng)大腦的血流量相對減少,從而影響大腦興奮性,產(chǎn)生困倦之感。 依據(jù)二:春天天亮得早,起床早,晝長夜短,令春困愈加明顯。
化解春困六種“解藥”
春眠不覺曉,唐代大詩人孟浩然的名句雖有道理。但經(jīng)過某些特定功能的刺激,春困也能盡早與您告別———
刷牙洗臉。困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,可提神醒腦。 視覺刺激。走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。良好的視覺刺激,有利于消除春困。
味覺刺激。少吃高糖類、高脂肪類等使人產(chǎn)生倦意的食物。可多喝菊花茶、綠茶等飲料,有利于醒腦解困。
嗅覺刺激。困倦時(shí),聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水,驅(qū)除困意,振作精神。
聽覺刺激。平時(shí)常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂,并隨著節(jié)拍唱唱跳跳。
肢體刺激。不時(shí)活動(dòng)活動(dòng)肢體,舒筋活血,通利關(guān)節(jié),也能使大腦興奮起來。
春困源頭,人與春天不和諧
春天懶洋洋,甚覺疲乏,被人們所熟知的春困到底算不算病?
答案是否定的。從中醫(yī)理論來講,春困是一種亞健康狀態(tài),是人無法及時(shí)適應(yīng)自然的表現(xiàn)之一。這種與自然的“沖突”,可滲透在睡眠、工作、飲食、生活等各個(gè)角落。那么,如何緩解春困這種亞健康帶來的諸多不便?這里,大致可從人們的吃與住兩方面來分析———
節(jié)轉(zhuǎn)換,機(jī)體調(diào)節(jié)“慢半拍”
不少人已經(jīng)察覺了,春困并非從早春乍暖還寒時(shí)就出現(xiàn),往往到了春暖花開的日子,“春眠不覺曉”才越來越明顯。
從環(huán)境來看,冬天是一個(gè)漫長而相對閉縮的季節(jié),人體處于收縮的狀態(tài),人與自然的代謝均比較緩慢。這種狀態(tài),在早春尚未完全轉(zhuǎn)變,直至?xí)r下,春意漸濃時(shí)最為突出。仔細(xì)看看身邊,并非每個(gè)人都會(huì)春困。身體底子好的人對自然變化較易適應(yīng);反之,則不然。自然界里,一些活動(dòng)較少的動(dòng)物冬眠后爬出洞穴,看到刺眼的春光,一時(shí)反應(yīng)不過來。人類同樣如此。冬令維持的各種生活習(xí)慣尚未改變,對“春色”自然無法適應(yīng)。
春困該怎么辦
【對策】春季宜遵循“早睡早起,廣步于庭”的原則,每天確保7至9小時(shí)的睡眠時(shí)間。讓機(jī)體盡快適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換,體育鍛煉是最有效的方法。早上與傍晚無所謂、室內(nèi)與室外也不要緊,關(guān)鍵在于讓自己脫離冬日的慵懶狀態(tài),確保機(jī)體生機(jī)勃發(fā)、躍躍欲試。至于過敏體質(zhì)的人,避免接觸過敏源就是最有效的辦法。
冬令飲食,虛火上延“排不出”
辛辣、燒烤、煎煮的食物性熱,能刺激人的味蕾,令食欲大振;不少補(bǔ)藥則以紅參、阿膠為材料,助陽生熱。這種食物在冬天的確是不錯(cuò)的選擇。可如果涉入過多,或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng),則積蓄了一整個(gè)冬天的內(nèi)火會(huì)越“燒”越烈,在春天引發(fā)虛火上延,表現(xiàn)為頭昏腦漲、精神不濟(jì),也即春困。
讓人意想不到的是,便秘也可能是春困的誘因之一。從小孩子到老人,便秘的發(fā)病率日漸上漲。如果一天吃的東西排不出,代謝內(nèi)的毒素全部吸收到血液中去,臨床就會(huì)表現(xiàn)為昏昏沉沉??此撇淮罱绲陌Y狀,就這樣與春困掛上了鉤。
【對策】春天飲食喜清淡,富有營養(yǎng)。由于代謝逐漸旺盛,人體對營養(yǎng)的需要也逐漸增強(qiáng),牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等,都能滿足生理需要,并有清火的功效。平時(shí)多喝水,保持大便通暢。建議市民盡量少用減肥茶之類,避免對藥物引起依賴。一個(gè)小方法不妨一試:每天清晨騰出時(shí)間專門“方便”,從硬性規(guī)定到條件反射,能有效緩解便秘。