為什么總感覺睡不醒
經(jīng)常有人會發(fā)出這樣的疑問“我怎么總是睡不醒呢”,其實,“睡不醒”的原因是有很多種的。下面是學習啦小編為大家整理的關于總感覺睡不醒的原因,一起來看看吧!
總感覺睡不醒的原因
原因一,睡眠質量差、時間短。夜間受各種因素的干擾,導致睡眠時間短、質量差。也可能是因為嚴重的打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,即醫(yī)學上所說的睡眠呼吸暫停。因此,白天就會產生困倦的感覺。
原因二,肥胖。體重嚴重超重的人,往往白天總感覺疲乏、睡不醒。
原因三,體內營養(yǎng)不足。缺營養(yǎng)的人,常常會因為能量攝入量少而導致愛睡覺。面對這種情況,補充蛋白質是最好的解決辦法。
原因四,某些疾病的前兆。比如抑郁癥、糖尿病和發(fā)作性睡病,抑郁癥患者白天困倦的幾率是正常人的3倍,糖尿病人是正常人的2倍,發(fā)作性睡病的主要癥狀就是白天嗜睡。如果是這種情況患者就要給與足夠的重視,及時到醫(yī)院檢查,以免延誤病情。
原因五,甲狀腺機能減退。甲狀腺機能減退的人,常有嗜睡的現(xiàn)象。如果經(jīng)常出現(xiàn)“睡不醒”的現(xiàn)象,千萬不能忽視,可對照病狀找原因,必要時應該去醫(yī)院做相應的檢查,向專業(yè)人士咨詢。
總感覺睡不醒該如何改正習慣
由于導致多眠現(xiàn)象的原因有很多,能否正確找出關鍵原因,主宰著治療效果的成敗。專家建議,除了最好到專業(yè)機構進行多項生理監(jiān)測儀的精確檢查,如整夜睡眠檢查、白天多次睡眠潛伏期偵測等,其實還可自己在家進行為期一到二周的“睡眠日記”,幫助找出睡眠障礙的主因。
做法是每天準確記錄上床、記錄睡著與起床時間,并附注睡前2~3小時間,有無服用藥物、攝取含咖啡因飲品 、作伸展運動等,便能輕松計算出每晚睡眠的平均總時數(shù)。
掌握睡眠混亂的緣由,并經(jīng)由個人睡眠習慣的調整,或于專業(yè)醫(yī)生指示下,使用經(jīng)鼻陽壓呼吸輔助器等方式, 提高睡眠質量,降低嗜睡問題的發(fā)生。
嗜睡癥發(fā)作引起的癥狀表現(xiàn),與失眠較為相似,如:健忘、精神不振、容易打瞌睡等,因此常常會有許多人認為是睡眠不足,因而大意。嗜睡癥的長期存在,會對人的身體健康產生嚴重的危害,必須及時治療。
總感覺睡不醒的治療方法
治療:犯困, 睡眠不好, 失眠做噩夢 越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種治療方法:
一, 是治標: 用藥物控制
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽
洗熱水腳,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,1次約20分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳。
還有另一種方法:我們廚房中還有一些調料,對治失眠做噩夢,都有很好的作用,特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味能幫助入睡。 這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶內,蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘后即可人睡;也可以將15克左右的生姜切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。
這兩種方法一般在使用幾天睡眠做噩夢就會明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 對氣血沒幫助,人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟 氣血 有絕對關系。平時多吃一些蔬菜,水果,例如:豬肝, 馬蹄,蓮藕,西紅柿,蘋果,提子,紅蘿卜,菠菜,雪梨,. . . .等