為什么總是吃不胖
喝水會長胖的人總是羨慕那些怎么吃都不長肉的人,美味和身材可以兼得。為什么有些人總是吃不胖?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于總是吃不胖的原因,一起來看看吧!
總是吃不胖的原因
遺傳因素
吃得多長不胖可能與遺傳有關(guān)。每個人的胖瘦都與基因遺傳有有著密切的聯(lián)系,屬于不胖體質(zhì)的人吃得多也不容易長胖。
情緒易亢奮
吃得多長不胖可能是情緒容易亢奮引起的。情緒容易亢奮的人受到身體內(nèi)分泌的影響,體內(nèi)的熱量消耗速度加快,在攝取的熱量有限的情況下,消耗速度不斷加快很容易出現(xiàn)吃得多長不胖的情況。
脾胃虛弱
吃得多長不胖的人可能身體脾胃功能較為虛弱。脾胃功能低下,身體的氣血不足很容易導致身體消瘦,四肢力量不足。
小腸吸收不好
吃得多長不胖的人可能身體的小腸吸收功能不好。進食之后,小腸并沒有將食物中含有的營養(yǎng)吸收完全,盡管吃得多,但是身體攝入的熱量并不多,身體不會有多余的熱量存儲人也就吃不胖。
吃不胖的治療方法
早晚喝蜂蜜水。
喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水
【記住用溫開水沖服最好,這樣不容易破壞蜂蜜的成分,有益于腸胃的吸收。】
有利于健脾胃,通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理,按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐,一定要有規(guī)律,一些人的胃病是怎么來的,就是暴食暴飲造成的,本來挺好的一個胃給弄環(huán)了,不是有這么句俗語
【前30年胃養(yǎng)人,后30年人養(yǎng)胃】
這是前車之鑒,我們不要這樣,吃飯要吃八分飽,正常人吃十分飽胃就受不了,別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規(guī)律!!做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時做到細嚼慢咽,可以減少腸胃的負擔。
加強身體鍛練 身體素質(zhì)上去了,體內(nèi)的整個消化循環(huán)系統(tǒng)也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問題,腸胃也好不到哪里?其它的好,腸胃也跟著好!就是這個原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。
四種吃不胖的方法
1:吃飯時先多吃蔬菜
蔬菜中豐富的植物纖維能夠成為阻擋之后吸收糖分和脂質(zhì)的“屏障”。也就是說,植物纖維可以減少人體對會轉(zhuǎn)化成脂肪的的糖分和脂質(zhì)的吸收。這樣人就不容易發(fā)胖了。植物纖維還有調(diào)理腸胃,預防便秘的作用。特別是牛蒡、萵苣、蘑菇等蔬菜中含有豐富的不溶性植物膳食纖維,能夠幫助身體排出多余的脂肪。而且,蔬菜還含有豐富的能促進人體新陳代謝的維生素和礦物質(zhì)。多吃當季蔬菜,努力養(yǎng)成“怎么吃也不胖”的體質(zhì)吧!
2:吃東西細嚼慢咽
吃得快和肥胖有直接聯(lián)系!“咀嚼”這個動作會刺激人體的滿腹中樞,可以預防吃過頭。細嚼慢咽能使人體各個器官有規(guī)律的起作用,能夠燃燒體內(nèi)多余脂肪。由于食物是在口腔中嚼碎后再運輸?shù)较鞴俚模约毥缆士梢詼p輕消化器官的負擔。使唾液與食物充分混合的最佳咀嚼次數(shù)為30次,吃飯快的人要先有細嚼慢咽的意識哦!
3:一日三餐進食規(guī)律
如果兩次進食的間隔過長,導致血液中血糖值下降,身體就會發(fā)出饑餓的信號。于是在下一次進食的時候就會攝入過量的營養(yǎng),這就開始了容易發(fā)胖的“噩夢”
4:不能一直吃到撐
雖說介紹時用個“海吃”,可是如果每天大量飲酒,無節(jié)制地吃多油多鹽的東西,那么可謂是在成為胖子的路上一路狂奔。負責新陳代謝的肝臟一直承受著如此的“重壓”,代謝效率日益降低,糖分和脂質(zhì)堆積,人就會發(fā)胖,還特別容易累。在吃到撐的第二天,最好多吃蔬菜,給身體一天的時間調(diào)整哦。