為什么總是想睡覺眼睛睜不開

　　俗話說的好“身體是革命的本錢”如果您總是想睡覺眼睛睜不開自然對(duì)待生活中的任何事都沒有激情沒有興致，生活也不會(huì)快樂。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是想睡覺的原因，一起來(lái)看看吧!

　　總是想睡覺眼睛睜不開的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;

　　2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現(xiàn)困乏。

　　3、營(yíng)養(yǎng)不足：能量攝入降低,營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。

　　4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等疾病，常有嗜睡的表現(xiàn)。

　　出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找以上原因，必要時(shí)做有關(guān)檢查，以除外病理性的原因。

　　總是想睡覺眼睛睜不開的建議

　　對(duì)無(wú)明顯原因者，則不必憂慮，采取調(diào)節(jié)調(diào)整生活節(jié)律，適當(dāng)休息，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，正常睡眠節(jié)律多能恢復(fù)。

　　如果是存在上面這些情況，而出現(xiàn)的犯困想睡覺的話，那么最好的解決方法，就應(yīng)該保證自己的充足一些休息的時(shí)間，再加上生活當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)的一些補(bǔ)充，就可以及時(shí)得到緩解，但是如果還出現(xiàn)一些其他不明的癥狀，那么還是應(yīng)該注重積極做全身檢查。

　　總是困乏想睡覺的注意事項(xiàng)

　　出現(xiàn)過于困乏的情況應(yīng)該是身體狀態(tài)的問題，解決方法首先應(yīng)該從夜間的睡眠情況開始調(diào)理，建議在每晚十點(diǎn)之前入睡，如果失眠嚴(yán)重，建議要在睡之前放松思想，可以對(duì)著天花板進(jìn)行冥想治療，此時(shí)是注意睡前不要過飽，睡前可以喝一杯牛奶增加睡眠質(zhì)量。

　　在下午三點(diǎn)之后不要吃一些濃茶與咖啡。其次是平時(shí)要減少飲酒，飲酒會(huì)造成睡眠節(jié)奏的混亂使白天更加困乏。