體內(nèi)為什么會有濕氣如何去除
我們經(jīng)常會聽到別人說濕氣很重，特別是中醫(yī)看病，體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會出現(xiàn)多種異常。以下是小編收集整理的關(guān)于濕氣的原因和去除方法，希望對你有幫助。
體內(nèi)為什么會有濕氣
1、我們經(jīng)常吃冷凍的食物 。放冰箱里的食物都要熱一下才能吃，冷飲，飲料等少喝。
2、在冬天貪吃反季節(jié)的寒涼食物。 冬季還是要以熱食為主，涼拌菜什么的還是要少吃為妙。
3、夏天人體毛孔擴大時候，卻頻繁使用空調(diào) 。 夏季我們流汗時一般毛孔會擴大，所以在不是很熱時，還是不要開空調(diào)為好，實在太熱的話，我們可以開一會，等空氣涼了以后，關(guān)一段時間的空調(diào)，一是對自己身體好，二來對空調(diào)的使用壽命也會增加。
4、西醫(yī)的感冒是抑制癥狀，抑制身體排除寒氣，強行將寒氣壓在體內(nèi)不得舒發(fā)，帶來的后果就是人們體內(nèi)寒濕普遍很重，造成供血不足，臟腑功能下降 所以有時候我們可以試一試中醫(yī)當中的拔罐等去除寒氣的有效方法。
5、我們工作，生活在潮濕的環(huán)境，也很容易造成體內(nèi)寒氣濕氣的堆積 所以我們最好選擇一些干燥通風的環(huán)境為好，在潮濕的環(huán)境下，不僅有害健康，還影響工作的狀態(tài)。
去除體內(nèi)濕氣的方法
1、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。
4、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
如何預防濕氣
1、保證充足的睡眠
俗話說“一日不睡，十日不醒”，就是說我們?nèi)绻惶鞗]有睡好，那么是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發(fā)疾病，使身體處于亞健康狀態(tài)，體內(nèi)濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。
2、經(jīng)常運動
如今人們一天中大部分時間都是坐著，上班坐辦公室，回家躺沙發(fā)，鍛煉身體的時間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內(nèi)的濕氣，而后更乏力，如此惡心循環(huán)。當不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養(yǎng)成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。
3、飲食調(diào)整
病從口入有時真不假，平時少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等，多吃些利水消腫的食物，冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。
4、保持環(huán)境的干爽
如果房間濕氣重，那么就要保持室內(nèi)的空氣流通，不穿潮濕的衣服，床單被褥保持干爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節(jié)或地區(qū)，可以準備一些除濕的小物件，比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲劑等。
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