為什么在相同的壓力下,有的人能承受,有的人卻不能
壓力的定義其實非常簡單,“ 令人不愉快的事情在身體、心理或情緒上的反映”。
說定義容易,真要搞明白它,還要從壓力的產(chǎn)生說起:壓力的產(chǎn)生,需要兩個因素:一是壓力源,即產(chǎn)生壓力的事件;二是我們對事件評估之后所激發(fā)的應(yīng)對壓力的能力。也就是說,當(dāng)事情發(fā)生的時候,我們馬上就會在自己以往的經(jīng)驗中迅速搜索:我以前遇到過這樣的事情嗎?我遇到時能順利處理嗎?如果搜索的結(jié)果是“我以前曾經(jīng)很好的處理過類似事件”,那這個件事就不會給我們造成什么壓力;如果搜索的結(jié)果是“我沒有辦法應(yīng)對這樣的事”,或是“我沒有處理這樣事情的經(jīng)驗”,那我們往往就會一下子感受到壓力。所以,真正讓我們感受到壓力的,并不是事件本身,而是我們應(yīng)對壓力能力的儲備量。這就是為什么經(jīng)歷相同的事件,有的人可以很輕松的面對,有的人卻會因此一蹶不振。所以,我們要讓自己過得好一點,并不是要消滅所有的壓力,而是要增加我們應(yīng)對這類事件的能力,增加我們與壓力共處的定力。
過去的幾年,我接觸過很多1型糖尿病兒童的家庭,這些家庭雖然面臨的是相同的疾病,可是每個家庭的運轉(zhuǎn)情況卻有很大的差別。一個很明顯的現(xiàn)象是,那些對現(xiàn)狀接受度越高,越不懼怕疾病的家庭,孩子的身心狀態(tài)明顯要比那些整日在擔(dān)憂和恐懼中生活的家庭的孩子狀態(tài)好得多。那些能比較好的應(yīng)對疾病事件的家庭,通常會有一些比較相似的特征:比較好的家庭關(guān)系,家人之間能夠彼此理解和支持;比較好的親子關(guān)系,父母與孩子之間可以比較順利的表達情緒情感,包括憤怒、害怕、無助等讓人不舒服的情感;有求助的能力,從而可以獲得來自家庭外部的幫助;比較開放的態(tài)度,對現(xiàn)狀有比較清晰的理解,也持接受的態(tài)度,這樣就可以幫助家庭從哀傷無助中解放出來,有更多的精力放到學(xué)習(xí)新的知識和技能上,而對疾病了解越多時,越能幫助他們把神經(jīng)松馳下來。通常這些家庭越能接受孩子生病的事實,就越不懼怕疾病所帶來的種種影響:他們承認(rèn)孩子生病的事實,也不再試圖完全改變現(xiàn)狀,這反而讓整個家庭平靜下來,家庭成員開始回復(fù)到正常的生活中去。也就是說,這些運轉(zhuǎn)良好的家庭,已經(jīng)學(xué)會了與壓力和平共處。
換個角度看,疾病的壓力其實是可以促使家庭去更多的關(guān)心孩子,與孩子建立更好關(guān)系的;同時,因為面對疾病時,需要家人相互的支持與鼓勵,所以,孩子生病后,這些家庭中人際關(guān)系往往會比孩子生病之前變得親密,孩子通常也會獲得比生病之前更多的關(guān)注和陪伴,從而身體、學(xué)習(xí)、人際交往、人格強度等等方面也都得到了提升,所以有些家庭在孩子病后甚至?xí)?ldquo;因禍得福”的感覺。其實,人的一生中,最重要的事情并不是成名成家或是多金多權(quán),而是建立有意義的愛的關(guān)系。這關(guān)系之所以重要,是因為那是保證我們一生感受幸福的源泉。一個孩子,身體很健康,但他體驗不到愛的關(guān)系,一生過得平安但枯燥,那恐怕也不會是父母們希望的事情;而一個人格得到充分發(fā)展的孩子,即使是要承受疾病所帶來的種種困擾,但他的心靈可能是自由和舒展的,相應(yīng)的,他感受到的幸福指數(shù)可能也是很高的。
所以,對于壓力,我們不能簡單的將其歸類為“壞”的、不受歡迎的。其實,壓力與成就之間的關(guān)系,可以用一個倒著的“U”形曲線來理解:在曲線的兩邊,即過大的壓力和過小的壓力都會給我們帶來一些負(fù)面的影響,過大的壓力會讓我們喪失應(yīng)對事件的信心,從而失去處理壓力的能力;而過小的壓力,又會讓我們產(chǎn)生倦怠,從而不去應(yīng)對。在曲線中間的部分,是適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑢?yīng)的是高成就,這部分壓力對我們有著重要的作用,其實此時的壓力可以形成為動力。
壓力的產(chǎn)生,會激活我們自身的一個“戰(zhàn)斗-逃跑”系統(tǒng),這個系統(tǒng)是幫助我們避免危險的。當(dāng)壓力產(chǎn)生時,那實際是在提醒我們正在面臨著某種危險,當(dāng)我們評估自身能力的結(jié)果是我們能應(yīng)對那個危險時,我們就會進入戰(zhàn)斗系統(tǒng),這時候,壓力就變成了動力,驅(qū)使我們?nèi)ヅΦ慕鉀Q問題;當(dāng)我們自身評估的結(jié)果是不能應(yīng)對那個危險時,我們就會進入逃跑系統(tǒng),這就保證了我們自身的安全,所以,壓力對我們是有保護或是激勵作用的。
既然壓力對我們也有好處,那我們就不能一門心思把它拒之門外,我們要努力的方向就變成了與它和平共處,在生命的路上,與它同行。要做到這點,我們就要學(xué)習(xí)找到壓力源,學(xué)習(xí)一些壓力管理的能力。壓力源通常會有幾種:生物性壓力源,比如生病;社會會壓力源,比如住房擁護、交通擁堵;文化性壓力源,比如初到某地,語言不通;心理性壓力源,比如溝通能力欠缺、人際交往能力不足等。這些壓力源很多是可以通過我們的學(xué)習(xí)或努力得到改善的,比如學(xué)習(xí)時間管理策略,可以幫助我們提高工作效率;學(xué)習(xí)人際交往的調(diào)控技巧,可以幫我們更好的與人打交道;學(xué)習(xí)情緒管理可以幫我們更發(fā)好的了解自己,同時妥善處理情緒;學(xué)習(xí)一些放松技巧可以幫我們更好的緩解壓力等等。
作為人,只要我們還活著,壓力是一定會與我們同行的,所以,面對壓力的跟隨,重要的,并不是趕跑它,而是試著接納它,并努力去理解它,這樣,我們才能從容的與它在一起,和平共處,并相得益彰。