為什么一睡就會打呼嚕
打呼嚕是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關系。有兩個結構最常與打鼾有關,軟腭與舌根。下面是小編為大家?guī)淼臑槭裁匆凰蜁蚝魢?,希望大家能夠喜歡!
1、身體肥胖
一般身體肥胖的人要比那些身體比較瘦小的人往往要容易打呼嚕,因為身體過度的肥胖會使得體內(nèi)的脂肪不能被燃燒或者吸收,進而出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象,大多數(shù)的脂肪堆積到體內(nèi)長時間下去就會作用到身體的其他部位,從而也就會使得人們的呼吸道變窄,從而容讓人們在睡覺的時候由于呼吸急促而出現(xiàn)打呼嚕的癥狀,由此可見對于控制人們的體重將是非常重要的。
2、身體勞累
大家都知道打呼嚕一般男性朋友比較多,當然也有女性朋友,那么為什么男性朋友往往比較愛打呼嚕呢?這其實也跟男性朋友所從事的工作有關,因為由于生活的壓力,有些男性朋友往往從事著比較勞累的工作,這樣奔波一天,使得人們身體非常勞累,并且精神也非常緊張,從而使得這些人在睡覺的時候往往有愛打呼嚕的習慣,因此為了我們的身體健康,一定要勞逸結合。
3、身體不適
除了以上兩種客觀因素外,導致人們打呼嚕的主觀因素還跟自身的病變有關,可能是自己身體健康出現(xiàn)了一些小癥狀,常見的就是我們的呼吸道和自己鼻子發(fā)生病變,因為這兩者和我們的呼吸有著密切關系,一旦出現(xiàn)病癥,就會使得呼吸不是那么順暢,并且出現(xiàn)阻礙,進而導致人們睡覺愛打呼嚕的現(xiàn)象。
1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
7.手術后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8.選擇適當?shù)恼眍^
9.睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10.使用加濕器
如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11.睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。
12.適當?shù)腻憻挕∫3纸】档纳盍晳T,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
兒童打鼾預防
首先:營養(yǎng)方面要保持均衡,防止因營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖。家長應限制兒童攝取過多的糖和咖啡因,喜歡喝可樂的習慣對兒童健康沒有好處。
其次:保證兒童作息時間的規(guī)律性,避免劇烈活動。
最后:注意增強身體抵抗力,減少各種急慢性呼吸道傳染病的發(fā)生,避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。
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