大學(xué)生應(yīng)該如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間安排表
大學(xué)生應(yīng)該如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間安排表
大學(xué)是學(xué)生生涯里，最自由的階段，除了上專業(yè)課，其余時(shí)間都由我們自由安排，做好時(shí)間的安排，可以提高學(xué)習(xí)的效率。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間安排表吧，希望能對(duì)你有幫助!
大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間安排表篇一
為了讓我的大學(xué)生活更加的豐富多彩為了我的考研夢(mèng)想，我制作了如下的時(shí)間作息表，也勉勵(lì)我的未來(lái)，人生，和你一樣的問題多多的同學(xué)多的是，沒有必要過度自責(zé)和垂頭喪氣，先從制定作息表開始吧。
6：00—7:00 起床
7：00—7：30 早操
7：30—11：30 學(xué)習(xí)
11：30—13：30 午餐，休息(注意，12：00—13：00睡午覺，
這會(huì)一定程度上緩解上午的疲勞，不過注意不
要睡過頭哦，把下午的時(shí)間都睡過了)
14：00—17：00 繼續(xù)安排學(xué)習(xí)
17：00—18：30 適當(dāng)鍛煉，晚餐，休息。
18：30—21“00 晚間學(xué)習(xí)(在20：00左右可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢?/p>
可以伏在桌上小睡。也可以到外面走走)
21：00—23：00 晚間自由活動(dòng)時(shí)間，
23：30以后 休息(記住晚上12：00之前要入睡，切記熬夜) 每周適當(dāng)安排一天休閑娛樂，可以選擇運(yùn)動(dòng)，看電影，逛街等任意一種自己喜歡的放松方式。
大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間安排表篇二
每天90分鐘閱讀書籍。
每天15分鐘瀏覽自己所在或關(guān)心的專業(yè)領(lǐng)域新聞，并寫出至少一條點(diǎn)評(píng)。 每天30分鐘晨練。
每天30分鐘外語(yǔ)聽力訓(xùn)練。
每天10個(gè)新單詞，40個(gè)復(fù)習(xí)單詞。
每天不缺課，上課認(rèn)真聽講適當(dāng)做筆記，認(rèn)真完成當(dāng)天作業(yè)。
每天保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
每周參加一次公益或社團(tuán)活動(dòng)。
每周寫一篇文章有關(guān)自己最新的心得體會(huì)收獲與成長(zhǎng)。
每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰寫心得總結(jié)。
每學(xué)期掌握一門新技能，如駕駛。
每個(gè)假期參加一個(gè)實(shí)習(xí)或者中遠(yuǎn)途旅行，并且撰寫心得總結(jié)。
每年考取一個(gè)證書。
每天時(shí)間表安排：
06:00-06:30 醒后在床上練習(xí)外語(yǔ)聽力
06:30-07:00 晨讀
07:00-08:00 晨練和早餐
12:45-13:45 午休
18:30-20:00 自習(xí)
20:00-21:30 閱讀
21:30-22:00 自由活動(dòng)或日志總結(jié)等。
說(shuō)一千遍，不如行動(dòng)一遍。 改變自己的人生，從每天的努力開始，從做好每件小事開始。
大學(xué)生作息時(shí)間安排表篇三
(一) 如何調(diào)整作息時(shí)間?
1、堅(jiān)持早起，神清氣爽
睡懶覺會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，易引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛
適當(dāng)午睡對(duì)于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長(zhǎng)短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢(shì)不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時(shí)，能勝過晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來(lái)的輕松感。
3、經(jīng)常熬夜，影響健康
研究表明，如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的多少率相應(yīng)提高。
美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了能消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對(duì)緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。
(二) 每日就餐時(shí)間你該如何安排?
一日三餐是人類在漫長(zhǎng)的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時(shí)進(jìn)餐能維持血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正常活動(dòng)，一般來(lái)講，每餐之間間隔4～5小時(shí)是根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間決定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時(shí)間，應(yīng)該讓自己在一個(gè)輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對(duì)身體大有優(yōu)點(diǎn)。
晚餐：一般宜在晚6點(diǎn)以后、7點(diǎn)以前吃為最好。這樣，在4小時(shí)以后，即到晚10點(diǎn)以后或11點(diǎn)左右睡覺，較為適宜。
夜宵：我們不提倡學(xué)生吃夜宵，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，還會(huì)影響第二天早餐的食欲。不過對(duì)于晚自習(xí)的同學(xué)而言，用腦時(shí)間較長(zhǎng)會(huì)有饑餓的感覺，為了保證睡眠的質(zhì)量，建議夜宵應(yīng)少量，而且在9：30-10：00為宜。
同時(shí)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，三餐時(shí)間要固定，形成有規(guī)律的生物鐘。
(三) 你的學(xué)習(xí)時(shí)間井井有條嗎?
在大學(xué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式已由過去的接受老師傳授知識(shí)為主的方式，轉(zhuǎn)向以自學(xué)為主接受老師傳授知識(shí)為輔。這就決定了你會(huì)有大量的學(xué)習(xí)時(shí)間自由支配。在大學(xué)里最主要的不是你學(xué)了好多東西，而在于你是否學(xué)會(huì)了如何學(xué)東西，如何找到自己的興奮起點(diǎn)。
學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用方面，我們認(rèn)為能分為以下多少類時(shí)間，并就其時(shí)間的具體安排做以下建議：
1、大塊時(shí)間
大學(xué)生每天都要用大部分的時(shí)間來(lái)解決當(dāng)天重要的事情——學(xué)習(xí)，大塊的時(shí)間至少需要2-3個(gè)小時(shí)，在消化當(dāng)天課堂的內(nèi)容，解決課業(yè)之余，大量閱讀與自己專業(yè)有關(guān)的書籍并查閱相關(guān)資料，以開拓思維，豐富自己的知識(shí)面。大塊時(shí)間也能靈活分散地安排，如把自習(xí)的時(shí)間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時(shí)間你便會(huì)覺得身心愉快，且會(huì)產(chǎn)生一種成就感。
其中值得一提的是早晨的那段時(shí)間，“一日之計(jì)在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài)，因而把早晨的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，或用來(lái)做一些重要的思考是十分適宜的。
2、零碎時(shí)間
零碎時(shí)間看起來(lái)好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時(shí)間充分利用起來(lái)，以很少的時(shí)間來(lái)做一些學(xué)習(xí)中的小事，如記憶英文單詞，練習(xí)英文聽力、口語(yǔ)等，堅(jiān)持下來(lái)，也是非常可觀的。
3、固定時(shí)間
同學(xué)們能根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣或生物鐘制定學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃，如果覺得在某個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)的效果最好，能把它固定下來(lái)，長(zhǎng)此以往形成規(guī)律。
4、彈性時(shí)間
大學(xué)學(xué)習(xí)生活的每項(xiàng)內(nèi)容都需要時(shí)間，最好是留有彈性，即學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的預(yù)估時(shí)間應(yīng)該稍微寬裕些。能在兩三項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)解決之后，安排一個(gè)彈性時(shí)間，一方面能用來(lái)彌補(bǔ)以前還沒有做完的事情，或是留作中途被騷擾、打斷以后的調(diào)節(jié)時(shí)間，另一方面能用來(lái)休息緩沖，張馳有度。彈性時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，10分鐘甚至20分鐘是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
(四) 你的課余時(shí)間豐富多彩嗎?
大學(xué)校園生活豐富多彩。除了日常的教學(xué)活動(dòng)之外，還有各種各樣的講座、學(xué)術(shù)報(bào)告、文娛活動(dòng)、體育活動(dòng)等。這些活動(dòng)讓大學(xué)生眼花繚亂，如何更合理地安排課余休息時(shí)間呢?我們給大家提一些建議。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間——讓我的身心放輕松
以健身為主要目的的體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)形式為主，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，但要保證足夠的鍛煉時(shí)間。
一般來(lái)說(shuō)，以一天為時(shí)間單位，同學(xué)們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜選在清晨、下午和傍晚，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)不超過0.5-2小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)第一考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果工作、學(xué)習(xí)較忙，每天無(wú)法擠出整半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，能采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次，也同樣能取得較好的鍛煉效果。
以一周為時(shí)間單位，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)因人而異，可每日?qǐng)?jiān)持鍛煉，也可隔日進(jìn)行，可根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體情況、生活習(xí)慣及生理周期確定“多少天打魚，多少天曬網(wǎng)”。大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)建議安排在周末假日進(jìn)行。
2、休閑娛樂時(shí)間——我的時(shí)間，我把握
休閑時(shí)間和工作時(shí)間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。“學(xué)會(huì)休閑是社會(huì)進(jìn)步的一種標(biāo)志，休閑的真諦是‘自由、快樂、意義’，是以‘欣然之態(tài)，做心愛之事’。要懂得放松，安排好自己的休息時(shí)間，才能把自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)。
我們建議大家在安排好學(xué)習(xí)工作之余，打理好自己的休閑娛樂時(shí)間。以一天計(jì)，能安排1至2小時(shí)，如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習(xí)結(jié)束后等時(shí)間段都能靈活安排。至于周末、雙休日，能安排一整天時(shí)間，到了盼望已久的法定節(jié)假日，則能安排1-2天的休閑時(shí)間，全身心的放松做一些自己喜歡的事情。
(五) 你對(duì)自己的生理周期了解嗎?
生理周期因人而異，心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天內(nèi)也有高潮和低谷。不妨測(cè)定(連續(xù)記錄)自己一天的心理狀態(tài)、清醒程度和對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度，找出生理周期的變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
(六) 標(biāo)準(zhǔn)作息時(shí)間表供你參考
起居生活安排 時(shí)間安排
睡覺 00:00~06:50
起床 06:50
早飯 06:50~07:30
晨讀 07:30~08:00
上課 08:00~12:00
午休 12:00~13:30
上課 13:30~16:00
活動(dòng) 16:00~17:00
晚飯 17:00~17:30
休息 17:30~18:30
學(xué)習(xí) 18:30~21:30
日記 21:30~22:00
英語(yǔ) 22:00~23:00
電子書 23:00~24:00
就寢 24:00
(七) 時(shí)間安排的補(bǔ)充
最先做重要且緊急的事，然后做重要不緊急的事，再做緊急不重要的事，最后做既不重要也不緊急的事
一天的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間安排
七點(diǎn)是四大記憶段之一，宜讀人文知識(shí)(英語(yǔ))等，可用朗誦提高記憶質(zhì)量。 八點(diǎn)是創(chuàng)造性思維最好的，適合寫作與做實(shí)驗(yàn)
九點(diǎn)是短期記憶最佳階段，明天考什么就攻什么
十點(diǎn)是全日狀態(tài)黃金時(shí)間，有的人可持續(xù)直至十二點(diǎn)半，蠻適合你的想法。 十四點(diǎn)分析力與創(chuàng)造力最強(qiáng)，適合辯證、邏輯的學(xué)科。
十五點(diǎn)永久記憶段，把枯燥的東西拿出來(lái)啃吧。
同時(shí)十五點(diǎn)至十七點(diǎn)手指靈敏度最高，你練樂器或打字就理想了。
十六點(diǎn)至十七點(diǎn)適宜鍛煉，也是全日最有效果的。
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