棒球投球和擊球技術(shù)要領(lǐng)

　　今天學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下棒球的基本技術(shù)要領(lǐng)，歡迎閱讀。

　　棒球投球技術(shù)要領(lǐng)：

　　投手投球的時候大部分的力量都是靠腳蹬地以及擰腰還有最后手指的撥球。

　　從蹬地上來說，在蹬地的時候腿可以稍微彎曲便于發(fā)力，然后身體稍稍向后轉(zhuǎn)一點，臀部先朝捕手方向頂出去，然后腿部發(fā)力把身體向捕手方向送，注意向前踏的那只腳落地后踩牢了，腳尖指向投球方向，不要出現(xiàn)左右旋轉(zhuǎn)，而且兩只腳和捕手在同一條直線上

　　從擰腰上來說在抬腳準(zhǔn)備投球的時候，身體可以稍微多向后轉(zhuǎn)一點，然后投球時注意節(jié)奏，深吸一口氣之后再憋氣投球，注意擰腰的時機(jī)，最好是在向前伸踏的同時轉(zhuǎn)過來，然后左手(一般是拿手套的手)從打開到向胸前收，給身體帶來一個旋轉(zhuǎn)擰腰的力。身體轉(zhuǎn)到完全正面朝投球方向最好，不過根據(jù)不同的人出手習(xí)慣會有些微差距，身體轉(zhuǎn)正之后向前壓，感覺就像是有人在你背后推你一樣，用身體把肩膀部位頂出去。

　　從撥球上來說，撥球是每個投手都應(yīng)該會的，只有撥球好了球才有尾勁，這樣到了打者面前球速還和出手時差不多，甚至撥球很厲害的人投出來的球會給人一種往上飄的感覺。

　　至于控點的話一個是靠平時多練，多積累，感覺到了控點自然就好了，還有一個就是控點主要是靠手臂手腕，每投出一個好球就想想，記住剛剛的出手點以及手臂手腕的狀態(tài)，然后投球的時候保持重心要穩(wěn)，上下左右不要有太大的變化，所以伸踏踩出去的那一只腳一定要牢牢的釘死在地上

　　最后有幾點會影響到控球和球速的細(xì)節(jié)：

　　1、投球時身體不要向左傾倒(右投)，因為這樣會導(dǎo)致你的力量向左分散，所以投球時身體向前壓能有效避免這種情況，投完球之后身體最好的姿勢是T字型

　　2、(僅對上手投球姿勢，因為我就是上手)投球時手肘一定要比肩膀高，然后身體轉(zhuǎn)過來以后手肘先出來，而且手肘是向前方送，不要往下壓，手肘關(guān)節(jié)不宜夾得太緊或者打的太開，不然最后出手的時候都要擰一下手臂會導(dǎo)致力量的分散和控點的不穩(wěn)

　　3、伸踏的腳踩牢，并且指向投球方向

　　4、投球時身體放松，因為身體越緊張，在身體運(yùn)動時耗費在身體上的力量越多

　　棒球擊球技術(shù)要領(lǐng)

　　1、站立姿勢要點：

　　A 既能保持平衡又要放松的姿勢。

　　B 兩腳的間隔與肩同寬或稍寬于肩。

　　C 兩眼正視投手。

　　D 力量小的人可短握棒。

　　站姿是擊球動作的基礎(chǔ)。沒有好的站立姿勢，就不可能成為好的擊球員。

　　如果站姿自然正確，揮棒時就能用上身體和手臂的力量，就能做出好的擊球動作來。在站姿中，經(jīng)常看到的缺點是，由于身體的僵硬造成身體過于向前伸，或腰部過于向后扭，或者肩部斜向某一側(cè)等。

　　把體重平均分在兩腳，膝關(guān)節(jié)和腰部保持放松，這是打出好球的基本要素。

　　2、向后引棒要點：

　　A 以后腳(右打者為右腳，下同)支撐體重。

　　B 腰部向右轉(zhuǎn)(右打者)，以積蓄力量。

　　C 握棒不要過緊。

　　D 頭部保持不動。

　　向后引棒的時機(jī)可因個人情況而有所不同，但是以后腳支撐體重時向右轉(zhuǎn)腰必須做得充分，重要的是保持從向后引棒開始的動作的流暢。

　　3、伸踏要點：

　　A 前腳(右打者為左腳)的伸踏為橫向邁出。

　　B 伸踏的幅度在15厘米左右。

　　C 伸踏出的腳尖與本壘呈直角。

　　D 即使在伸踏后，重心也仍放在后腳上。

　　采用前腳抬起、僅以后腳站立支撐向后引棒的人，由于是在伸踏的同時將球棒揮出，因此可以將重心移于前腳。其他的人即使是做出伸踏，也要將重心放在后腳上。但是必須要有重心向前跟上的意識。

　　4、揮棒要點：

　　A 利用腰部的轉(zhuǎn)動進(jìn)行揮棒。

　　B 揮棒時球棒不要遠(yuǎn)離身體。

　　C 向下?lián)]棒

　　D 腋部不要張開

　　E 以左臂用力揮擊，右臂在球與球棒相撞的中心位置上。

　　F 眼睛要盯住來球。

　　擊球就是正確地用球棒擊中球，并利用有力的爆發(fā)力將球擊出。為此，在揮棒時，要利用腰部以及肩部的旋轉(zhuǎn)，最后以手腕拋出球棒那樣將球棒揮出。揮棒的路線最好是水平方向。由于是在觸球的瞬間為水平揮棒即可，所以開始揮棒時向下?lián)]棒。球棒從上向下約45度角揮出，在觸球時左手臂(右打者)向前方伸展，并由此開始水平揮棒。就觸球瞬間來說，要水平地?fù)]棒;而就整個動作來說，也可以認(rèn)為是以左前臂為主導(dǎo)的向下?lián)]棒。

　　5、隨揮要點：

　　A 不要翻腕，兩臂繼續(xù)向前伸展。

　　B 揮棒至右腳后跟抬起時止。

　　C 臉部繼續(xù)面向前方。

　　揮棒后，身體的自然回轉(zhuǎn)動作即為隨揮動作。擊球時手臂力量、腰部的轉(zhuǎn)動等都要自然地進(jìn)入到隨揮中。要注意保持身體的平衡。充分的隨揮動作，可有利于球的飛行，也有助于向一壘的跑動。