登山如何養(yǎng)生
登山如何養(yǎng)生
由于登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進(jìn)行的，且活動(dòng)量較大，可以加強(qiáng)人體器官組織的機(jī)能，使身體得到全面的鍛煉。那么登山是如何養(yǎng)生的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些登山如何養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
登山養(yǎng)生功效1、強(qiáng)身健體
登山時(shí)全身各大關(guān)節(jié)及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過(guò)程中，由于下肢反復(fù)屈伸，對(duì)腰臀肌、股后側(cè)肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。
登山活動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也有很大的鍛煉作用。因?yàn)榈巧叫枰罅康难鯕夂宛B(yǎng)料，這就迫使心臟和肺臟加強(qiáng)工作，以適應(yīng)機(jī)體的需求。人們?cè)诘巧綍r(shí)氣喘吁吁和心慌就是這個(gè)緣故。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，心肺功能會(huì)明顯增強(qiáng)，人的體力和耐力也會(huì)相應(yīng)地增強(qiáng)。
登山對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的作用也是明顯的，有些神經(jīng)衰弱患者通過(guò)登山鍛煉，吃飯更香甜了，消化和吸收功能也加強(qiáng)了。
登山養(yǎng)生功效2、精神陶治
征服高峰，常被人們比喻為成功的標(biāo)志。當(dāng)?shù)巧秸咂幢M全力，最后攀登達(dá)到頂峰，將壯麗的自然景色盡收眼底時(shí)，心中的愉悅難以言表，此時(shí)自然會(huì)產(chǎn)生一種“振奮”的情緒。這種精神活動(dòng)能調(diào)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及全身各個(gè)臟器的生理活動(dòng)水平，促進(jìn)人體健康。 另外，在登山過(guò)程中，還可鍛煉自己克服困難的精神及百折不撓的頑強(qiáng)毅力。
登山養(yǎng)生功效3、環(huán)境調(diào)養(yǎng)
山中清潔新鮮的空氣，比平地含更多的日光紫外線，山上眾多的植物釋放出來(lái)“植物殺菌素”，山間森林瀑布周?chē)奂?ldquo;空氣負(fù)氧離子”，山間泉水富含微量元素，這些都為登山運(yùn)動(dòng)增添了魅力。我國(guó)不少老年病、慢性病療養(yǎng)院設(shè)在山里，道理就在于此。
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