夏季登山必備食品
盡管夏天很熱,但是喜歡運(yùn)動(dòng)健身和戶外活動(dòng)的人仍舊是要堅(jiān)持外出的,爬山是不錯(cuò)的活動(dòng),既可以在樹(shù)蔭下乘涼,還可以呼吸到新鮮空氣、緩解壓力、健壯身體,那么夏季登山帶什么食物好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。
夏季登山帶什么食物
1、礦泉水或涼白開(kāi)
水源大概能算是戶外運(yùn)動(dòng)的食物準(zhǔn)備方面最重要的了。戶外天氣很熱,人體對(duì)水的需求量也會(huì)急劇上升,一般來(lái)說(shuō),一日的爬山短程線路(按25km內(nèi)計(jì)算),大約至少需要3瓶礦泉水(一般500ml一瓶),這是夏天的量。也可以將事先準(zhǔn)備好的涼白開(kāi)導(dǎo)入塑料瓶中,對(duì)身體好一點(diǎn)。
2、水果
可以適量的帶些水果,比如蘋(píng)果、金桔、黃瓜、香蕉等,體積小又不是特別重的為上選。事先將水果全部洗凈,晾干,保鮮膜包好。
3、鹽
可以事先在礦泉水或者涼白開(kāi)當(dāng)中加入適量的鹽,以補(bǔ)充人體鹽分。也可以事先在保鮮袋中裝入一部分鹽,以便需要時(shí)使用。另外還有一個(gè)用途就是,如果很不幸的被螞蝗叮上了,立刻撒點(diǎn)鹽巴到螞蝗叮的地方,螞蝗兄自己就會(huì)掉了。
4、巧克力
不用說(shuō),巧克力是補(bǔ)充能量最好的食品,登山之行,你不知道下一秒會(huì)遇到什么,所以隨身攜帶巧克力,為身體補(bǔ)充一些能量吧。
5、零食
可以帶點(diǎn)話梅、花生、水果糖、魚(yú)片、牛肉干等小零食。為了給疲勞的身體及時(shí)“充電”,旅游時(shí)不妨帶些肉類(lèi)食品,如牛肉干等。牛肉及其制品是優(yōu)質(zhì)蛋白以及其他營(yíng)養(yǎng)素的最佳來(lái)源,可以全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)并恢復(fù)體力。
夏季登山要注意什么
1、背包不要手提,要背在雙肩,以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖,幫助攀登。
2、登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線,并做好標(biāo)記,防止迷路。
3、最好隨身攜帶急救藥品,如云南白藥、止血繃帶等,以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。
4、登山時(shí)間最好放在早晨或上午,午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相,以防發(fā)生意外。
5、登山前特別要注意服裝和鞋子,盡量要輕裝上山,少帶雜物,以減輕負(fù)荷。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有礙安全。借助拐杖要注意選擇長(zhǎng)短、輕重合適與結(jié)實(shí)的。
6、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào),適時(shí)增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披,這是為避雷電,并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。
7、照相機(jī)、望近鏡、洗漱用品、小軍刀等應(yīng)盡可能以輕便、小巧、實(shí)用為選擇原則。
8、走在山路之中,一定要謹(jǐn)慎,要眼觀六路,耳聽(tīng)八方,不要到淺草叢里去掐野菜,預(yù)防被蛇咬,即便確實(shí)要掐野菜,必須觀察好了再行動(dòng),因?yàn)轵笊叩念伾c山土的顏色差不多,很難辨別,必須看仔細(xì)了。休息時(shí)不要隨意將身體或是手靠放在路邊的石頭上,因毒蛇好喜在石頭上曬太陽(yáng)。
9、當(dāng)碰到毒蛇時(shí),千萬(wàn)不要驚慌,要慢慢后退,等待毒蛇自己跑掉,如果毒蛇不跑的話,你可以用登山杖敲打地面,逼它逃離,如此舉無(wú)用,可用登山杖將蛇挑起,注意不要讓蛇順桿而上,預(yù)防被蛇咬到。將蛇挑起后,可迅速扔進(jìn)遠(yuǎn)處的草叢里或樹(shù)林里。
10、一旦被毒蛇咬傷,這時(shí)一定不要慌亂,要立即用手?jǐn)D壓被蛇咬傷處,或用嘴使勁向外吸被毒蛇咬傷處,但必須要保證口腔內(nèi)沒(méi)有潰瘍和牙齦腐爛者,因毒液可順著這些潰瘍處侵入體內(nèi),很可能導(dǎo)致此人受到蛇毒的傷害。與此同時(shí),要勒緊被咬傷口上關(guān)節(jié)處,不可太緊,必須個(gè)幾分鐘要松開(kāi)一下,預(yù)防肢體壞死。還有,他人可立即用水化開(kāi)高錳酸鉀片,用此水沖洗傷口處,應(yīng)一邊處理一邊快速下山,并立即撥打120求救。求救時(shí)一定要說(shuō)明白當(dāng)前的所在位置或者是下山后的具體位置,避免急救人員接應(yīng)時(shí)出差錯(cuò)。
11、夏天本來(lái)溫度就比較高,再加上登山產(chǎn)生的熱量,很容易就中暑,所以登山途中要注意休息,隔一段時(shí)間就要休息幾分鐘,避免熱量過(guò)大造成中暑,爬山過(guò)程中盡量選擇陰涼的線路,戴上帽子,可以把帽子稍微用水打濕,起到降溫的效果,如果發(fā)現(xiàn)中暑跡象,應(yīng)立即停止,找陰涼的地方躺下,補(bǔ)充水分,服用一些降暑的藥品,如果嚴(yán)重的話要立即送醫(yī)救治。
12、夏天運(yùn)動(dòng)過(guò)后來(lái)一瓶冷飲下肚,一定極其舒爽,但是你不知道藏在其背后的危害,大量的冷飲雖然可以降溫,但是也會(huì)刺激腸胃,造成胃部功能受損,輕微的會(huì)造成腹瀉,嚴(yán)重者可能造成急性胃炎,所以登山時(shí)不可快速飲用大量冷飲,要慢慢的少喝多次,不可大量飲用。