登山需要帶什么

　　登山活動(dòng)既可以鍛煉身體，還可以取暖。那么秋季登山要準(zhǔn)備什么，登山的注意事項(xiàng)又有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編為你介紹秋季登山要準(zhǔn)備什么，有需要的朋友看看吧。

　　登山必備用品

　　1、 長(zhǎng)袖衣褲，舒適的運(yùn)動(dòng)鞋

　　2、 山頂風(fēng)大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干凈，也可租賃大衣(5元/件)

　　3、 手套(拄拐杖時(shí)減少手的損傷)

　　4、 質(zhì)量好的雙肩背包

　　5、 水不宜過多，女孩子可以備些熱水

　　6、 攜帶輕便充饑食物，多帶點(diǎn)巧克力

　　7、 手電筒1個(gè)或頭燈(電量充足)

　　8、 手機(jī)充足電量，備好電池，身份證，照相機(jī)

　　9、 氣候多變，帶好雨具或山下購(gòu)買一次性雨披(2-5元/個(gè))

　　10、 登山杖(山下有賣，2-10元/根)

　　11、 備點(diǎn)應(yīng)急藥品，感冒藥，止瀉藥

　　12、 山頂過夜不能洗漱，請(qǐng)備好口香糖

　　13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山時(shí)是很大的負(fù)擔(dān)

　　14、 必備的適量飲用水：礦泉水、純凈水、淡鹽水、功能型飲料等，甜度多大的果汁汽水最好不要選擇，記得：山上不明水源不要輕舉妄動(dòng)!

　　15、 食物：以包裝小巧緊湊、方便攜帶、能隨時(shí)補(bǔ)充能量體力并且不易致渴為主，巧克力、壓縮餅干等，事實(shí)上，若不是未開發(fā)的荒山野嶺，到處都能找到食物，只是花費(fèi)多些而已

　　16、 可以適量帶些方便食用的水果蔬菜

　　登山活動(dòng)要注意什么

　　平時(shí)鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收戶外活動(dòng)知識(shí)。如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，攀登會(huì)覺得輕松許多。

　　從事登山活動(dòng)應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警察機(jī)關(guān)申請(qǐng)入山許可證(如為國(guó)家公園生態(tài)保護(hù)需向國(guó)家公園管理處申請(qǐng)入園許可登)，并需有經(jīng)驗(yàn)及對(duì)路線熟悉向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。

　　向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

　　登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　登山行程計(jì)畫須慎密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。

　　活動(dòng)前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，查明路況，以為是否入山之依據(jù)。

　　對(duì)于登山裝備及糧食，應(yīng)準(zhǔn)備完備，不可短缺，并應(yīng)了解每一項(xiàng)裝備的使用方法，且于活動(dòng)前徹底檢查。

　　應(yīng)選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時(shí)注意火源，睡前或離開時(shí)務(wù)必確實(shí)熄滅火源，以免發(fā)生火災(zāi)。山區(qū)午后常布云霧，不可沿途逗留，應(yīng)盡早抵達(dá)宿營(yíng)地點(diǎn)。

　　隨時(shí)注意氣候狀況，遇有臺(tái)風(fēng)或豪雨應(yīng)提前下山。

　　登山初行稍慢，調(diào)整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。

　　山區(qū)水源缺乏，應(yīng)節(jié)約用水，并將水壺隨時(shí)裝滿水。口渴時(shí)喝水不可大量，潤(rùn)喉即可。喝水不要太多太急，預(yù)防水中毒。如果遇到不正常發(fā)熱或者想嘔吐現(xiàn)象，應(yīng)該停止前進(jìn)，預(yù)防中暑。

　　切忌在無路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時(shí)應(yīng)折回原點(diǎn)或?qū)ふ冶茈y處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。

　　上山之后，記得不要隨便把衣服脫光，當(dāng)心失溫?？赡艿脑挘鄮б患梢路鎿Q，或者把汗用毛巾排干。

　　通過斷崖或溪流地時(shí)，應(yīng)互相幫忙，必要時(shí)可輔以登山繩通過。

　　攀爬山壁時(shí)勿急躁，以手指試探力點(diǎn)之穩(wěn)定性，謹(jǐn)守三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)之原則。

　　行進(jìn)中若發(fā)現(xiàn)毒蜂或蛇、熊等動(dòng)物時(shí)，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。營(yíng)地餐后或睡前，食物宜包裝收拾，以免動(dòng)物吃食。

　　應(yīng)確實(shí)服從領(lǐng)隊(duì)及向?qū)藛T的指導(dǎo)，并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。應(yīng)確實(shí)依照行程計(jì)畫進(jìn)行，勿隨意變更。登山隊(duì)伍切勿拉長(zhǎng)，嚴(yán)禁脫隊(duì)獨(dú)行或擅離路線。

　　注意途中各種景觀特征，休息時(shí)核對(duì)地圖，了解自己的方位、地點(diǎn)。行進(jìn)間留心路面，看風(fēng)景時(shí)須停下腳步，勿邊走邊看，并留意現(xiàn)場(chǎng)，勿于危險(xiǎn)地區(qū)停留。

　　登山時(shí)如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時(shí)，應(yīng)即利用無線電與當(dāng)警察機(jī)關(guān)連系，以便立即救援。

　　登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力。

　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　在野外登山，由于很多登山道未經(jīng)過整理和開發(fā)，在裝備上盡可能保護(hù)自己，雙肩背包平衡負(fù)重，長(zhǎng)衣褲要穿好，防止樹枝刮傷。保護(hù)腳踝的登山鞋，厚襪子防磨損。帽子是防曬和保護(hù)體溫也是不可以缺少的。