節(jié)假日的時(shí)候，背上行囊到大山里走一走，爬爬山是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，那么登山要準(zhǔn)備什么呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧!

　　登山必備物品

　　短時(shí)間內(nèi)爬一些景點(diǎn)的小山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋和膠底布鞋。

　　但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：

　　(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽(yáng)眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機(jī)，(10)急救箱。

　　爬山必備藥物：

　　在夏季時(shí)可備有以下幾種常用藥品，以防急用。

　　1.防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。

　　2.蚊叮、蟲(chóng)咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風(fēng)油精、清涼油、紅花油等。

　　登山活動(dòng)要注意什么

　　平時(shí)鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收戶外活動(dòng)知識(shí)。如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，攀登會(huì)覺(jué)得輕松許多。

　　從事登山活動(dòng)應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警察機(jī)關(guān)申請(qǐng)入山許可證(如為國(guó)家公園生態(tài)保護(hù)需向國(guó)家公園管理處申請(qǐng)入園許可登)，并需有經(jīng)驗(yàn)及對(duì)路線熟悉向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。

　　向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

　　登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　登山行程計(jì)畫(huà)須慎密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。