登山杖的作用及結(jié)構(gòu)

　　別小看登山杖，它能抵消你下肢部分壓力，避免登山后腰酸腿痛。還能減少膝蓋磨損。使用登山杖后，90%的肌肉都參與進來，鍛煉強度不減反增。持手杖行走的運動量其實相當(dāng)于慢跑。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看登山杖的作用。

　　一、為什么要使用登山杖

　　登山杖的主要功能是支撐、平衡和緩沖。

　　登山杖的使用從很早以前就已經(jīng)開始了，只是那時候大家都把它稱之為"手杖"、"拐杖"。而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被視為老人家的專利!一直到近幾年，登山運動被越來越多的人所喜歡，使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。

　　但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的更輕松嗎?其實不一定。使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處。登山杖的設(shè)計是為了提供個人活動時更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散到手臂上;根據(jù)國外的研究報告顯示，當(dāng)下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質(zhì)松軟的區(qū)域，增加身體的平衡性。

　　結(jié)合本人多年來的爬山經(jīng)驗，總結(jié)出登山杖至少有以下8大好處：

　　1、當(dāng)你在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生。

　　2、過河的時候，登山杖等于你的身體又增加了支點了，有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。

　　3、上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。

　　4、走在灌木叢中時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。

　　5、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時候，你可以用它來對付野狗。

　　6、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。

　　7、冬天的時候，經(jīng)過有雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。

　　8、有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個不錯的選擇。

　　二、登山杖的結(jié)構(gòu)

　　1、手腕帶。

　　手腕帶位于登山杖頂端用于聯(lián)接手杖和手腕的帶子，它的功能一是連接，二是借力。手腕帶最好是軟一些的，還有一些彈性。可以簡單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落?？烧{(diào)節(jié)的手柄帶能放松或收緊，可以通過調(diào)整來適合你的手，尤其是在山路比較危險的時候。如果調(diào)整恰當(dāng)，即使你放手休息一會兒，登山杖也不會脫手。

　　2、手柄。

　　手柄是位于手杖頂端用于抓握的部分，它的尺寸和形狀要吻合你的手，無論是戴手套還是不戴手套。手柄的材料要讓你容易掌握。采用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經(jīng)常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是濕了，也有比較好的摩擦力。采用橡膠材料的手柄，使得時候會比較滑，但是它的手感很好。采用塑料和木頭制成的手柄通常會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。向前彎曲的手柄會使手腕保持一個舒服、容易發(fā)力的角度。尤其適用于行走速度比較快的時候。因為登山杖會在你手的前方，可以讓你走得更省力一些。

　　3、杖桿。由于鋁合金堅固、輕便、便宜，大部分的廠商都采用這種材料，碳纖維像鋁合金一樣的堅固，重量要更輕一些，但價格比較昂貴。鈦合金比鋁合金，碳合金都要輕，也更堅固，但價格更昂貴?，F(xiàn)在很多廠商都把鈦合金和鋁合金混合使用，這樣價格比起單純的鈦合金要便宜一些，但強度遠遠超過鋁合金，并且它們的延展性也得到了提高。

　　4、杖尖。

　　現(xiàn)在很多登山杖的頭采用碳合金材料，比較堅硬，很耐用，如果戳到石頭或冰里，不容易打滑。尖端凹進去的，通?？梢源恋酶喂?。在你使用的時候，即便是扎到堅硬的巖石上，也能牢牢地釘住。登山杖大都提供杖尖橡膠防護套等小配件，這樣在比較松軟的土地上行走，也不會因為插入太深而拔不出來。

　　5、橡膠防護套。可以套在金屬杖尖上保護環(huán)境或他人(碳合金很硬，容易在石頭上留下痕跡)?？梢韵恍κ直鄣臎_擊力，減小金屬杖尖和摩擦石頭的聲音。

　　6、長度調(diào)整器?？梢陨炜s的杖桿：兩節(jié)或三節(jié)的可以伸縮方便攜帶，并且可以通過調(diào)整來適合你的身高或地形。下山的時候，要長一些;上山的時候要短一些;當(dāng)不用的時候，可以收縮的更短，能方地綁到你的背包上。

　　1)螺旋調(diào)整。長度鎖住以后，要很牢固但又不能太緊，如果太緊，收縮的時候，也會比較麻煩。

　　2)按鈕調(diào)整。有的登山杖不是采用螺旋調(diào)整，而是旁邊有一些洞。這種登山杖可以鎖的很緊，可是有時候不能調(diào)整到需要的長度。現(xiàn)在這樣的登山杖在國內(nèi)很少見到。

　　7、減震器?，F(xiàn)在很多登山杖有減震設(shè)計，彈簧是普遍使用的一種方式。通過它會減輕手腕、手臂和肩膀的震動。有一些款式還采用一些特制的流體。在使用的過程中，減震裝置可以隨意地帶開或關(guān)上，一般上坡的時候關(guān)閉減震，下山的時候打開。減震裝置：現(xiàn)在有些登山杖采用了彈簧減震裝置，可以減少肩膀和手受到的沖擊力。

　　三、登山杖的調(diào)節(jié)方法

　　1、一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。

　　2、將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

　　3、手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。

　　4、將登山杖的支桿全部鎖緊。

　　5、另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。

　　6、調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。

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