登山杖怎么調(diào)節(jié)長(zhǎng)度

　　登山杖一直是戶(hù)外登山徒步的神器之一，科學(xué)使用登山杖可為登山運(yùn)動(dòng)加分不少。那么登山杖在使用過(guò)程中怎么調(diào)整長(zhǎng)度呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧!

　　登山杖的長(zhǎng)度調(diào)整有講究

　　登山杖長(zhǎng)度選擇調(diào)整方面也是極為講究的;根據(jù)身材和地形來(lái)調(diào)節(jié)登山的長(zhǎng)度，用以使登山杖會(huì)發(fā)出最佳的效果。調(diào)整時(shí)需要轉(zhuǎn)動(dòng)杖桿松開(kāi)杖上所有鎖緊的部位，然后參照桿上的刻度進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　調(diào)節(jié)方式有兩種：一種是站在平整的地面上，以操作登山杖的一只手臂的手肘支撐，自然地垂下手臂，彎曲手臂呈直角，然后開(kāi)始調(diào)節(jié)登山杖高度，直到其杖尖剛好觸及地面即可;另一種方式是，使把手位于腋下5-8厘米處，然后再開(kāi)始調(diào)節(jié)杖桿，直到其杖尖剛好觸及地面后停住調(diào)節(jié)。高度調(diào)整完畢之后，將所有旋轉(zhuǎn)部位鎖緊。注意在調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)該時(shí)刻注意杖桿上的刻度，長(zhǎng)度絕對(duì)不能超過(guò)桿上所標(biāo)示的極限高度。

　　調(diào)節(jié)三節(jié)調(diào)整式登山杖時(shí)，為使其強(qiáng)度保持在最佳狀態(tài)，應(yīng)盡量使三段等長(zhǎng)。只調(diào)節(jié)一節(jié)或兩節(jié)都是不正確的，這會(huì)使杖桿每段的強(qiáng)度變得不平均，長(zhǎng)期使用它很可能造成杖桿變形。另外，無(wú)論是哪節(jié)杖桿，都不能讓其高度超過(guò)極限刻度。建議在調(diào)節(jié)時(shí)，可先將三節(jié)中的兩節(jié)首先調(diào)節(jié)成同等長(zhǎng)度，然后再適當(dāng)調(diào)節(jié)第三節(jié)。

　　根據(jù)地形調(diào)整登山杖長(zhǎng)度

　　平地

　　首先我們來(lái)看看平地行走的長(zhǎng)度調(diào)整，我們?cè)谄降厣险径?，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘為支點(diǎn)，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個(gè)時(shí)候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長(zhǎng)度就是平地上使用登山杖的正確長(zhǎng)度，將登山杖的各節(jié)鎖緊即可，再將另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。

　　在平地上行走，人的手臂會(huì)自然前后擺動(dòng)，同樣，當(dāng)在平地上使用登山杖的時(shí)候手臂擺動(dòng)同空手行走時(shí)候一樣即可，手臂擺動(dòng)的時(shí)候腕帶會(huì)帶動(dòng)登山杖輕輕朝前，仗尖頂住地面后就會(huì)通過(guò)腕帶的作用將你往前推，就像劃船一樣，但是記住杖尖不要超過(guò)身體前面。

　　坡度較大的上坡

　　相對(duì)平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長(zhǎng)度縮短一點(diǎn)，具體根據(jù)坡度而定。手臂帶動(dòng)登山杖放置在身體的前方或者上方，然后用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時(shí)可以同時(shí)利用兩只登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候手掌可以用力握住手柄以增加力道。

　　下坡

　　將登山杖的長(zhǎng)度調(diào)整至比平路行走的正常長(zhǎng)度略長(zhǎng)，具體也根據(jù)實(shí)際情況而定。由于下坡時(shí)候?qū)οリP(guān)節(jié)沖擊力很大，這時(shí)候就必須要利用登山杖來(lái)減輕負(fù)荷。在向下邁步時(shí)先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果。需要特別注意的是，因?yàn)橄缕碌臅r(shí)候，手杖比平時(shí)要承擔(dān)更大的重量，所以必須將手杖的各節(jié)充分固定牢靠，避免發(fā)生在將體重放上去的時(shí)候驟然縮回導(dǎo)致身體失衡發(fā)生危險(xiǎn)。另外基于同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點(diǎn)壓力，看看著地點(diǎn)是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等;

　　在調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過(guò)登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度。將登山杖調(diào)節(jié)到到最長(zhǎng)，您會(huì)看到登山杖前兩節(jié)靠近頂端的位置都會(huì)有一個(gè)“STOP”或者“MAX”的標(biāo)記，這是要求登山杖在調(diào)節(jié)長(zhǎng)度的時(shí)候最長(zhǎng)不要超過(guò)這個(gè)標(biāo)記，否則在遇到外界大力的時(shí)候很有可能會(huì)折斷。在登山杖”STOP”標(biāo)記范圍內(nèi)有長(zhǎng)度尺碼可以作為調(diào)整參考。在購(gòu)買(mǎi)登山杖時(shí)可根據(jù)自己的身高來(lái)確定自己需要多長(zhǎng)的登山杖。

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