使用登山杖恰恰能偶通過改變對人體中心的支撐方式，來緩解負(fù)荷過大的問題，但是使用登山杖并不是單純的拐杖那么簡單，目前國內(nèi)很多的戶外驢友在登山杖的使用方面存在很多誤區(qū)。下面學(xué)習(xí)啦小編就來具體說一說如何正確使用登山杖。

　　一、登山杖雙杖更利于平衡

　　登山杖不是腿腳不變時支撐身體的拐棍，它是幫助你省力行走的工具。

　　登山杖主要有兩個作用，平衡和支撐，或者完全可以歸納成一個作用，平衡的支撐。

　　登山杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一只登山杖，不論你把它擺在那邊，支撐的力量都不是平衡的，即使登山杖一側(cè)降低的壓力會轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會因?yàn)槭芰Σ黄骄龃笫軅目赡苄浴?/p>

　　再者，從理論上說任何受力點(diǎn)與地面接觸都會產(chǎn)生反作用力，人體的雙腿作為平行的兩點(diǎn)，在行走中產(chǎn)生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用單登山杖，在一邊產(chǎn)生反作用力，而一邊沒有的情況下，人體的平衡性反而降低了，當(dāng)然通過人體肌肉組織的協(xié)調(diào)，這些問題都可以背掩蓋，但在突發(fā)狀況或積累到一定程度時這些問題還是會爆發(fā)出來，這時候危險就產(chǎn)生了。所以在歐美，登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要，而在國內(nèi)由于傳統(tǒng)對拐棍的意識，以及對概念上的認(rèn)識不清，很多人在山地運(yùn)動中任然使用一只登山杖，這是對于對登山杖使用的最大誤區(qū)。

　　二、登山杖調(diào)整至合適長度

　　手杖上都會有很多刻度。實(shí)際上，既然將手杖作為支撐身體的受力點(diǎn)，那么它就成為身體的一部分，也就應(yīng)該按照身體的比例進(jìn)行調(diào)整，這些刻度就是方便按照身材比例進(jìn)行調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)整長度時，一般的說法是將身體站直，大臂自然下垂與地面垂直，小臂曲起與大臂形成一個直角，這是抓握手杖的長度就是合適的長度。實(shí)際上根據(jù)地形條件的不同，手杖的長度也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，以配合地形條件。一般說法的調(diào)節(jié)方式雖然基本正確，但這種方法適合平坦地形的徒步行走和健走運(yùn)動使用，更科學(xué)的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合適高度。而對于復(fù)雜的山地環(huán)境來說手杖的長度應(yīng)該比平時略長，正確的長度是身高乘以0.7即為合適的杖桿長度。

　　三：登山杖需要注意維護(hù)

　　確切地說如果你選擇一個好的登山杖品牌，并且使用方法正確的話，登山杖是不容易損壞的。它并不屬于一件易耗品。但是登山杖不是鐵杖，它也有一些脆弱的零件容易出現(xiàn)問題，有些零件會因?yàn)橐驗(yàn)槟p而失效。

　　容易發(fā)生的問題有：杖托丟失;杖尖磨平或脫落;固定杖桿的膨脹塞失效;腕帶斷裂。這些問題如果不是經(jīng)常，大量發(fā)生，都屬于正常現(xiàn)象。杖托丟失大多是因?yàn)榘惭b時沒有真正安好，好的登山杖品牌杖托都會有一個鎖死裝置，一點(diǎn)鎖死很難取下;杖尖的磨損也很難避免，在堅(jiān)硬的材料也不可能保證永不磨損，杖尖的脫落一般屬于鏈接的工藝問題，發(fā)生問題的概率極地，但并非毫無可能;膨脹塞失效一般是有磨損會在特殊環(huán)境下螺紋變形造成的;腕帶的斷裂則一般是因?yàn)橥髱У牟馁|(zhì)，在長期使用或極端環(huán)境下產(chǎn)生材質(zhì)脆化的結(jié)果。好的手杖品牌對這些易損零件都提供可更換的配件，所以即使發(fā)生問題，也不能擔(dān)心，只要不是杖桿本身的問題，那里壞就換那里就是了。

　　四、根據(jù)不同環(huán)境選擇不同登山杖配件

　　其實(shí)我們購買到的登山杖基本可以稱之為裸杖，這是登山杖適合一般情況下的使用。好的登山杖品牌還根據(jù)不同的環(huán)境設(shè)計(jì)了很多可跟換的配件，使登山杖能夠在不同環(huán)境中發(fā)揮跟大的作用。

　　杖尖保護(hù)套：很多人認(rèn)為那個橡膠套起到的作用就是在存放登山杖的時候起到保護(hù)擢用，防止杖尖刮壞其他物品，其實(shí)這個橡膠套的作用遠(yuǎn)不止這樣。如果在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力。

　　杖托：杖托起的作用是防止杖尖過深地插入地面，是登山杖更易操作，同時降低杖尖損壞的可能性，更具不同的使用環(huán)境大致分為：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致來降，越松軟、越不穩(wěn)定的路面。需要受力面積大的杖托。

　　腕帶：腕帶的使用也應(yīng)該根據(jù)不同的需要選擇。長距離的換血和健行需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撐;而在一般的滑雪和山地運(yùn)動中，腳寬的化纖合成織物腕帶，更舒適也更輕便;而對于極限環(huán)境下的使用，傳統(tǒng)的尼龍材質(zhì)腕帶，在可靠性上更勝一籌。

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