室外運動最受歡迎的就是徒步登山了，可是出門在外一定要注意安全，那么徒步登山的注意事項，下面就和小編一起去看看吧!

　　徒步登山的注意事項

　　1、登山前活動身體很重要。一般預(yù)熱身體15分鐘左右即可。

　　2、鉆叢林時，不要只顧著彎腰低頭走路，一定要邊彎腰邊前視，以防被樹枝挫傷眼球或臉部。

　　3、下山崖時，一定要把背包等物品先用繩子放到山崖下，然后輕裝下山。若背包下，重心會不穩(wěn)，而且背包也有可能會被巖石樹枝掛住，造成新的危險源。

　　4、登山前一定要帶上登山杖。上坡的時候登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助你減少膝部的震動，減少對身體的傷害。

　　5、在爬山過程中如果出現(xiàn)眩暈或呼吸困難的狀況，盡量不要繼續(xù)堅持爬山。

　　6、盡量不要一邊爬山一邊欣賞風(fēng)景，不然你很可能會失足有失身。

　　7、盡量不要腳踩被草覆蓋或是看不清下面虛實的羊腸小道。要用登山杖等試探后在通過，否則你可能會掉下山坡或深坑里。

　　六種戶外救命稻草

　　1、葛藤

　　葛藤在中國華南、華東、華中、西南、華北、東北等地區(qū)廣泛分布，而以東南和西南各地最多。在山上很容易就能找到。它的作用主要有兩個，一是可以做成繩索;第二個就顯得比較重要了，它可以作為食物解決你的溫飽問題。

　　葛藤有很厚大的塊根，其淀粉含量很高，而且每個葛藤的塊根多達一公斤重。在此背包客小編要提醒大家的是，每天只要挖到一顆葛藤的塊根，就可以堅持吃很多天不會被餓死。

　　而且這個塊根在冬天時仍然存在的。所以如果到了需要考慮戶外生存的時候，找到葛藤你也就輕松的遠離了死亡。

　　2、橡樹

　　有橡樹的地方就會有橡果，而且橡樹在北方叢林中是非常常見的一種植物。橡子雖然口感不好，但富含淀粉，秋冬之際找到了橡樹就等于找到了食物。

　　另外橡樹附近一般多有松鼠，而且在冬天這也是最容易抓到的動物。就算你沒有抓到松鼠，如果你找到了小松鼠的洞穴，也可以挖掘出很多的食物。據(jù)小編所知，華北地區(qū)的松鼠和東北的還不太一樣，大部分的洞穴并不是在樹洞里面，而是在地面上的。

　　3、椴樹

　　北方森林中的椴樹是非常多的多，而且椴樹的葉子也是上好的野菜，春夏秋季均可食用。雖然所提供的熱量不如橡子和葛根，但完全可以保證你不被餓死。

　　而且椴樹的分布非常廣泛，采集椴葉的方法也非常簡單。但如果你不幸在北方的夏秋季森林中被餓死，那一定就是你的智商問題了。

　　4、獼猴桃

　　在北方的密林之中，獼猴桃也是隨處可見的，而且非常好辨認(rèn)。它的果實非常好吃，而且如果沒有了水只要砍斷獼猴桃的枝干，就可以看到汁液流出來，口感雖然不太好，但是救命是沒有問題的。

　　5、白樺

　　白樺是最好辨認(rèn)的，它和獼猴桃一樣，解決水的問題是絕對沒有問題的。天然生長的小白樺還是一種非常有名的飲料。當(dāng)然，如果你在野外連樺樹都不認(rèn)識的話，小編勸你還是待在城里為好。

　　6、野百合

　　野外的百合很多，而且也易于辨認(rèn)。它的根、葉、花都營養(yǎng)豐富，而且口感很好。